عدد السعرات الحرارية في الرز

الأرز يُعد مصدر أساسي للنشويات وله دور كبير في زيادة وزن الجسم، كما أنه يُعد مكون أساسي ضمن الوجبات الأساسية خاصة وجبة الغداء، لذلك يتوجب عليكِ معرفة السعرات الحرارية في الرز بالإضافة إلى نسب الدهون والكربوهيدرات به.

عدد السعرات الحرارية في الرز

السعرات الحرارية في الرز

يحتوي طبق الأرز الأبيض على 130 سعر حراري لكل 100 جرام، بينما تبلغ السعرات الحرارية في الأرز البسمتي المطبوخ بدون زيت 121 سُعر، أما الأرز الأبيض العادي المطبوخ بملعقة من الزيت فتبلغ سعراته الحرارية 250 كالوري وللبسمتي 241 كالوري.

ويُنصح بطهي الطعام بكمية قليلة جداً من الزيت، تُعادل ملعقة واحدة فقط لأن الزيت يُزيد من كمية الطاقة الحرارية الموجودة في الطعام، وفي حالة اتباع رجيم يُنصح بتناول 6 ملاعق فقط منه لأنه يتسبب في زيادة وزن الجسم.

ويحتوي الأرز على كمية كبيرة جداً من النشويات حيث أن الكوب المطبوخ منه يحتوي على 4.5 جرام من البروتين، و0.4 جرام من الدهون، و0.6 جرام من الألياف، و53 جرام من الكربوهيدرات، ويتكون الأرز من عناصر مفيدة جداً لصحة الجسم أبرزها الماغنيسيوم الذي يُقوي صحة العظام والأعصاب، كما أنه مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.

أنواع الأرز

1. الأرز البني والأبيض

عدد السعرات الحرارية في الرز - مجلة رقيقة

تحتوي كل أنواع الأرز على نسبة قليلة جداً من البروتين ونسبة عالية من الكربوهيدرات، كما أنه يخلو من الدهون ويُعتبر الأرز البني من الحبوب الكاملة على اعتبار أنه يحتوي على كل أجزاء الحبوب متضمناً قشرة النخالة و سويداء البذرة الغنية بالكربوهيدرات، بالإضافة إلى جنين القمح.

أما بالنسبة للأرز الأبيض فيخلو تماماً من النخالة والجنين ومعظم الأجزاء المغذية في الحبوب، لذا فهو يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ويُعد الأرز البني صحي مقارنة بالأرز الأبيض.

2. الأرز طويل وقصير الحبة

يحتوي الأرز طويل الحبة على كمية قليلة من النشا، وبالتالي يبدو رقيقاً وخفيفاً بعد تسويته، أما الأرز قصير الحبة ينضج بسهولة ويُستخدم من قبل الآسيويين حيث يتم التحكم فيه بكل سهولة بواسطة العصي الخشبية أو العيدان أثناء تناوله.

أتمني أن أكون عرضت لكِ رقيقة السعرات الحرارية في الرز بالتفصيل، يُمكنك قراءة باقي المقالات التى تخص السعرات الحرارية للأكلات من قسم “جدول السعرات الحرارية”.

قد يهمك أيضاً:

كوبونات خصم اشهر المتاجر
يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>
كود خصم نون مصر AZ293
كود خصم نون الخليج JA51
كود خصم نمشي AC132
كود خصم 6 ستريت AL945
كود خصم اوناس DB156
كود خصم باث أند بودي Z8U2
كود خصم إتش اند إم ZPZ4
خدمة تفسير الاحلام المميزه خلال 24 ساعة
خدمة نفسير الاحلام المميزة من مجلة رقيقة هى خدمة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على تفسير حلمك خلال 24 ساعة فقط وذلك مقابل مبلغ رمزي، للمزيد من التفاصيل حول هذه الخدمة من خلال الرابط التالى >> خدمة تفسير الاحلام المميزه

😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍

 
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
😍 تطبيق مجلة رقيقة للأندرويد متوفر الآن😍
لا تنسي تحميل تطبيق مجلة رقيقة على جهازك الأندرويد للإستفادة من خدمة تفسير الأحلام المجانية والسريعة من خلال التطبيق 👈👈 رابط التحميل من هنا
زر الذهاب إلى الأعلى