طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور سهلة وبسيطة، حيث يُعتبر الشوفان من أبرز الأطعمة التى تُستخدم وقت الرجيم للحصول على جسم مثالي وممشوق، نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التى تُحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتمنحك الشعور بالشبع.
طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور
المكونات
- كوب حليب منزوع الدسم.
- 1/4 ملعقة قرفة صغيرة.
- 1/2 كوب من الشوفان.
- ملعقة كبيرة عسل نحل أبيض.
- 3 حبات من التمر.
طريقة التحضير
قومي بخلط الحليب مع القرفة وضعيهم في وعاء على النار واتركيه حتى يغلي، ثم أضيفي له الشوفان لمدة 5 دقائق وغطي الوعاء بالغطاء بعد ذلك صبي الخليط في الطبق، وزينيه بقطع التمر ثم رشي عليه العسل.
طريقة عمل شوفان بالحليب والفواكه
المكونات
- 2 كوب من الحليب منزوع الدسم.
- 1/2 كوب شوفان.
- 2 ملعقة كبيرة عسل نحل.
- 4 ملاعق كبيرة كورن فليكس.
- قطع موز.
- 1/4 كوب فراولة مقطعة.
- 1/4 كوب مكعبات مانجو.
طريقة التحضير
قومب بوضع الشوفان والحليب معاً في وعاء واحد ويجب أن يكون الوعاء مقاوم للحرارة، ثم ادخليه في المايكرويف لمدة 3 دقائق، بعد ذلك اتركيه ليبرد ثم صبيه في أكواب التقديم، وأضيفي له العسل والفواكه والكورن فليكس.
فوائد الشوفان للجسم
- يحتوي الشوفان على مادة (Inositol) المسؤولة عن ضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
- يحتوي على معادن هامة لصحة الجسم مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، مما يجعله نظام غذائي بدون سعرات حرارية عالية.
- يُعتبر مضاد طبيعي للاضطرابات والمشاكل العصبية، حيث يتم وصفه للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
- مناسب جداً للراغبين في إنقاص وزنهم، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة كما يمنحك الشعور التام بالشبع، وبالتالي يُعتبر وجبة إفطار ممتازة.
- حماية الجسم من الإصابة بسرطان الأمعاء، كما أنه مناسب جداً لمن يعانون من الإمساك وأى مشكلات بالجهاز الهضمي.
- يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وبالتالي يحمي الجسم من تجلط الدم ومرض عضلة القلب والأمراض السرطانية.
- المداومة على تناول الشوفان يُقلل من فرص الإصابة بأمراض عضلة القلب.
في النهاية أتمنى أن أكون عرضت لكِ رقيقة طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور، إذا كان لديكِ طريقة أخرى فعالة فشاركيها معنا عبر التعليقات.
قد يهمك أيضاً:
