كم سعرة حرارية في البطاطس المسلوقة؟، سؤال تطرحه الكثيرات من النساء اللاتي يتبعن رجيم للحصول على وزن مثالي خاصة وأن البطاطس معروفة بأنها تحتوي على نسبة عالية من النشويات، وفي السطور القادمة سنتعرف معاً على عدد السعرات الحرارية بها وقيمتها الغذائية بالتفصيل.
كم سعرة حرارية في البطاطس المسلوقة؟
لا يوجد أى مشكلة من إدخال البطاطس ضمن نظامك الغذائي، ما دمتِ تتناولينها بكمية محدودة وتتمثل السعرات الحرارية لحبة البطاطس المسلوقة التى تُعادل 250 جرام ما يلي:
- 258 سعر حراري.
- 4.53 جرام بروتين.
- 48.8 جرام كربوهيدرات.
- 5.6 جرام دهون.
بينما تبلغ السعرات الحرارية في حبة البطاطس المسلوقة التي تزن 166 جرام ما يلي:
- 171 سعر حراري.
- 3 جرام من البروتين.
- 32.4 جرام من الكربوهيدرات.
- 3.72 جرام من الدهون.
بينما تبلغ السعرات الحرارية في حبة البطاطس المسلوقة الصغيرة جداً، والتى تزن 142 جرام ما يلي:
- 146 سعر حراري.
- 2.53 جرام من البروتين.
- 27 جرام من الكربوهيدرات.
- 3 جرام من الدهون.
السعرات الحرارية في البطاطس المحمرة
هناك فرقاً شاسعاً بين السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس المسلوقة والبطاطس المحمرة، حيث تبلغ السعرات لحبة البطاطس الكبيرة التي تزن 250 جرام ما يلي:
- 778 سعر حراري بسبب كمية الزيت التى تشربها البطاطس أثناء القلي.
- 25 جرام من البروتين.
- 50 جرام من الكربوهيدرات.
- 50 جرام من الدهون.
طريقة تحضير البطاطس المسلوقة للرجيم
أحضري حبة بطاطس متوسطة الحجم وضعيها في إناء به ماء مغلي ورشة ملح، واتركيها حتى السلق ثم اشطفيها بماء بارد وقشريها و اهرسيها في طبق عميق، ثم ضعي عليها ملح وكمون ويُمكنك إضافة فلفل أخضر حلو أو حار على حسب رغبتك.
السعرات الحرارية شرائح الشيبسي
يتناول الكثير من الأشخاص شرائح الشيبسي على أنها وجبة خفيفة وسهلة، ولكنها تُعتبر مصدر مركز للسعرات الحرارية حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وتحتوي وجبة رقائق السيبسي التى تتكون من 10 إلى 15 شريحة على ما يلي:
- 149 سعر حراري.
- 10 جرام من الدهون.
- 15 جرام من الكربوهيدرات.
- 2 جرام من البروتين.
وتحتوي الـ 10 أصابع من البطاطس المقلية على 123 سعر حراري، و2 جرام من البروتين، و2 جرام من الألياف و20 جرام من الكربوهيدرات.
في النهاية أتمني أن أكون عرضت لكِ كم سعرة حرارية في البطاطس المسلوقة إذا كان لديكِ أي استفسار، فشاركيه معنا عبر التعليقات.
اقرأ ايضاً:
