اتباع جدول رجيم قاسي قد يفقدك الكثير من الوزن في فترة وجيزة لكن عواقبه قد تكون سلبية لدى بعض السيدات، لمزيد من التفاصيل تابعي معى السطور القليلة القادمة.
جدول رجيم قاسي
إذا كنتِ ترغبين في فقدان من 5 إلى 8 كيلو جرام من وزنك في أسبوع واحد، فعليكِ اتباع الرجيم التالي:
1. اليوم الأول
- وجبة الفطور: 2 كوب من الماء، كوب من الشاي أو القهوة بدون تحلية أو بسكر دايت.
- وجبة الغداء: شريحة لحم بقري مشوية أو مسلوقة، طبق سلطة خضراء خالي من الزيوت.
- وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
2. اليوم الثاني
- وجبة الفطور: 2 كوب ماء، كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء بدون دهون.
- وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
3. اليوم الثالث
- وجبة الفطور: 2 كوب ماء، ثمرة كمثرى أو تفاح.
- وجبة الغداء: شريحة لحم مشوية، طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: علبة زبادي منزوع الدسم بالليمون.
4. اليوم الرابع
- وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة، 2 كوب ماء.
- وجبة الغداء: صدر أو ورك دجاجة مشوي مخلى من الجلد، طبق سلطة خضروات.
- وجبة العشاء: 2 ثمرة خيار.
5. اليوم الخامس
- وجبة الفطور: 2 كوب ماء، كوب شاي أو قهوة.
- وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة، طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: تفاحة أو كمثرى أو جوافة.
6. اليوم السادس
- وجبة الفطور: 2 كوب ماء، أي نوع فاكهة.
- وجبة الغداء: علبة زبادي منزوع الدسم، طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: قطعة جبنة مثلثات، خس أو بطيخ.
7. اليوم السابع
- وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة، كوب شاي أو قهوة.
- وجبة الغداء: سمكة مشوية، طبق سلطة.
- وجبة العشاء: كوب حليب منزوع الدسم، تفاحة.
نصائح عند اتباع جدول رجيم قاسي
- تجنبي تطبيق الرجيم القاسي مدة تزيد عن أسبوع، لأنه يفتقر إلى السكر ومجموعة من العناصر اللازمة لصحة جسمك.
- بعد الانتهاء من الرجيم اهتمي باتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية.
- تجنبي تناول أي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، للحصول على نتائج أفضل وإذا شعرتِ بتعب يُمكنك تناول ملعقة عسل طبيعي.
- اهتمي بتناول كوب من مشروب القرفة بالزنجبيل وشرائح الليمون، لزيادة الشعور بالشبع وحرق الدهون الزائدة.
- احرصي على تناول العصائر و المشروبات الطبيعية التى تُعلى نسبة الحرق، مثل الشاي الأخضر والديتوكس.
- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية، أو المشي لمدة نصف ساعة في اليوم لتسريع عملية الحرق.
- يُفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.
أنصحك رقيقة باستشارة الطبيب أولاً للتأكد ما إذا كان هذا الرجيم يتناسب مع حالتك الصحية أم لا.
وإذا كنتِ تُعانين من الأنيميا فينبغي عليكِ اتباع نظام غذائي آخر أو التوقف نهائياً عن هذا الرجيم القاسي حتى لا تتدهور حالتك الصحية.
قد يهمك أيضًا:
