البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضمن عائلة فيتامين B، وبتسبب نقصه بالجسم في تساقط الشعر وضعف الأظافر وغيرها من المشكلات الأخرى، لذلك سنتعرف معاً على فوائد حبوب بيوتين للشعر لمعرفة فوائدها والجرعة المناسبة للحصول على النتيجة المطلوبة.
فوائد حبوب بيوتين للشعر
- يعتبر البيوتين من أهم الفيتامينات لصحة الشعر حيث يحافظ علي مستوي السكر في الدم مما يحافظ على مستويات الطاقة في الجسم.
- يساعد في العناية الفائقة بالشعر لذلك يستخدم في تصنيع العديد من مستحضرات التجميل.
- يعمل علي تطويل الشعر وتقويته وزيادة كثافته.
- يقوم بتغذية الشعر من جذوره.
- هو عنصر طبيعي ويدخل في تصنيع اغلب أنواع الشامبو والبلسم.
- يعتبر الحل الأمثل لحل لمشكلات الشعر الشائعة دون الحاجة إلى التدخلات الكيميائية الأخرى.
فوائد كبسولات بيوتين
- تقوية الشعر ومنع تساقطه.
- منع تكسر الأظافر وتقويتها.
- نمو الشعر بشكل صحي.
- تحسين الحالة المزاجية.
- تقليل التهابات القرنية.
مصادر البيوتين الطبيعية
يوجد البيوتين في العديد من المصادر الغذائية الطبيعية مثل:
- الكبدة.
- البيض.
- المكسرات وخاصة اللوز والجوز.
- الأسماك وخاصة سمك السالمون والهلبوت
- منتجات القمح الكامل والشوفان.
- الصويا.
- الخضروات.
- الخميرة.
- الأفوكادو.
- الزهر( القرنبيط).
الكمية الموصي بها من كبسولات بيوتين
الشخص البالغ يحتاج 30 ميكروجرام يومياً من البيوتين سواء من الأطعمة أو الكبسولات ولكن كميات محددة لابد من الالتزام بها تتمثل فيما يلي:
- 0-6 أشهر 5.
- 12-6 أشهر 6.
- 1-3 سنوات 12.
- 4-8 سنوات 12.
- 9-13 سنوات 20.
- 14-18 سنة 25.
- 19 سنة فما فوق 30.
- النساء الحوامل 30.
- النساء المرضعات 35.
للشخص البالغ يتم تناول قرص واحد أو قرصين يومياً مع أو بعد الأكل.
أنواع تركيز كبسولات بيوتين
يوجد عدة تركيزات من حبوب البيوتين لتطويل الشعر وتقوية الأظافر مثل 1000mcg -5000mcg-10000mcg، وتتوفر في الصيدليات الكبرى مثل العزبي وسيف في عبوة بلاستيكية بها 100 حبة.
سعر حبوب البيوتين للشعر
يبلغ سعر بيوتين 10000 حوالي 350جنية، وسعر بيوتين 5000 حوالي 390 جنية كما يبدأ سعره من 24 ريال في السعودية.
فوائد حبوب بيوتين لتطويل الشعر
1. حبوب البيوتين 10000 مكجم من منتجات NATROL
تعمل هذه الحبوب على منح الشعر الطول والكثافة اللازمة، كما تُعالج مشكلات البشرة وتقوى الأظافر من خلال تحويل الغذاء إلى طاقة يستخدمها الجسم في تعويض ما نقصه من فيتامينات، وتحتوي الحبوب على حمض الستريك والسليلوز دقيق التبلور وصمغ السليلوز.
وتمتاز بعدم احتوائها على أي ألوان صناعية أو أي مواد حافظة، كما أنها تخلو من السمك واللبن والبيض، وللحصول على نتيجة أفضل لابد من تناول قرص بمعدل مرة في اليوم بعد تناول وجبة الطعام.
قد يهمك أيضاً: كبسولات بيوتين 10000
2. حبوب البيوتين 10000 مكجم من منتجات 21ST CENTURY
تُعتبر هذه الحبوب من أشهر المكملات الغذائية التي تخلو تماماً من الجلوتين، وتُعد جزء من فيتامينات B المعقدة الذي يُمثل عنصر مهم جداً في عملية التمثيل الغذائي الطبيعي للكربوهيدرات والدهون البروتينات التي يحتاجها الجسم بشكل عام من أجل دعم البشرة والشعر.
تحتوي هذه الحبوب على السليلوز وحمض الستريك وسيترات المغنيسيوم، كما أنها تخلو من أي مواد حافظة وللحصول على النتيجة المطلوبة يُنصح بتناول قرص واحد مع أي وجبة.
3. حبوب بيوتين 5000 مكجم من منتجات NOW FOODS
تعمل تلك الحبوب على تحسين نمو الشعر والأظافر ودعم المناعة الطبيعية، كما أنها تُعد بمثابة عنصر تنظيمي هام جداً في تكوين السكر وتوليف الأحماض الدهنية، وإنتاج الطاقة وتكوين بعض البروتينات المسؤولة عن وقف تساقط الشعر.
وتخلو تلك الحبوب من أي منتجات حيوانية، والحليب والبيض والسمك والقمح بالإضافة إلى الجلوتين والصويا.
فوائد حبوب بيوتين للشعر
1. تقليل تساقط الشعر
يتسبب نقص البيوتين بالجسم في ضعف بُصيلة الشعر وبالتالي تقصفه وتساقطه، وهنا يأتي دور حبوب البيوتين للشعر حيث تُعيد له صحته وحيويته وتقليل تساقطه تحديداً بعد فترتي الحمل والرضاعة وفقاً لما أقرته الجمعية الأمريكية.
2. علاج أمراض فروة الرأس
استطاعت حبوب البيوتين أن تثبت فعاليتها في علاج الأمراض التي تُصيب فروة الرأس كمرض الثعلبة، وتكون هذه الحبوب أكثر فعالية إذا تم استخدامها مع الزنك ودواء كلوبيتازول بروبيونات “دهان موضعي”.
3. تقوية وتكثيف الشعر
تعمل اقراص بيوتين فورت على وقاية فروة الرأس من أي جفاف، وبالتالي حمايتها من أي قشور صغيرة قد تعلق بجذور الشعر وتمنع وصول التغذية له، كما تساعد أيضاً في تسريع نمو وتكثيف الشعر.
أضرار حبوب بيوتين
لابد من قراءة التعليمات المدونة على ظهر العبوة قبل الاستعمال وذلك لتجنب الأعراض الجانبية التالية:
- تقلصات في المعدة.
- الغثيان والإسهال.
ولتجنب حدوث تلك الأعراض ينبغي عليكِ تناول الحبوب مع الوجبات أو بعدها أما بالنسبة لأضراره فهي نادرة الحدوث وقد تنتج بسبب تناول جرعات زائدة من البيوتين لذلك لابد من الالتزام بالجرعة المحددة وعدم تجاوزها.
في النهاية أتمنى أن تكون المعلومات التي تم ذكرها حول فوائد حبوب بيوتين للشعر قد أفادتك.
