إن تقلبات الدورة الشهرية يمكن في بعض الحالات أن تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على فروة الرأس والشعر نتيجة لاضطرابات الهرمونات في الجسم، في حين أن بشرتنا هي الأكثر تفاعلاً مع التغيرات الهرمونية خلال فترة الدورة الشهرية، فإن شعرنا يتأثر بها أيضاً بشكل كبير، لذلك إليكِ جميع المعلومات التي تهمكِ حول العناية بالشعر أثناء الدورة الشهرية.
تأثير الدورة الشهرية على الشعر
تلاحظ بعض النساء أن شعرهن يبدو متغيراً خلال تلك الأيام، حتى أن البعض يقول أن فروة رأسهن تكون أكثر حساسية عند إجراء أي معالجة للشعر، يمكن تفسير ذلك من خلال البروستاجلاندين الزائد المنتشر في الجسم، وهو أيضاً سبب الشعور بالتشنجات في بعض الأحيان أسفل البطن، لذلك كان من المهم العناية بالشعر أثناء الدورة الشهرية من خلال اتباع بعض النصائح وتجنب بعض المحظورات التي سيتم إفادتك بها في المقال الجاري.
تغيرات الشعر أثناء الدورة الشهرية
1- يصبح أكثر دهنية: تصبح فروة الرأس أكثر دهنية خلال الدورات الشهرية، يحدث هذا بشكل أساسي بسبب عدم التوازن في الهرمونات، لذلك يُنصح بغسل الشعر بطريقة جيدة أثناء الدورة الشهرية، حتى لا يؤثر الشعر الدهني على مظهركِ.
2- تصبح فروة الرأس أكثر حساسية: نقترح عليكِ الانتظار لبضعة أيام إذا كنتِ تودين عمل أي معالجة لشعركِ كالصبغات وما إلى ذلك، إن الباحثين أكدوا أن فروة الرأس تكون حساسة للغاية خلال تلك الفترة، لذا ينصح بعدم استخدام أي أدوات المعالجة أو الصبغات أثناء هذا الأسبوع.
أسباب تساقط الشعر أثناء الدورة الشهرية
تكون مستويات هرمون الإستروجين في أدنى مستوياتها عندما تبدأ دورتك الشهرية، ومع انخفاض مستوى الإستروجين ينخفض مستوى الحديد في جسمك أيضاً، مما يتسبب في فقدان المزيد من الشعر أكثر من المعدل الطبيعي، في الواقع، في بعض الحالات، يؤدي النزيف الشديد إلى تساقط الشعر وترققه.
نصيحة: قومي باستشارة طبيبكِ للتحقق مما إذا كنتِ بحاجة إلى مكملات الحديد خلال فترة الدورة الشهرية، وتجنبي استخدام تسريحات الشعر مثل التضفير الذي يشد شعرك بإحكام، لتجنب المزيد من تساقط الشعر.
فرد الشعر أثناء الدورة الشهرية
ينصح الكثير من الخبراء محاولة التقليل من طرق فرد الشعر خلال تلك أيام الدورة الشهرية، كمكواة الفرد وأدوات التمليس، وذلك لأن شعركِ يسعاني من الضعف أثناء تلك الأيام، بالتالي يمكن أن تتسببي في زيادة ضعفه وتقصف الأطراف وجفافها.
قد يهمكِ أيضاً: بروتين الشعر البرازيلي الأصلي
هل يمكن غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية
إن النظافة الشخصية من الأساسيات التي يجب اتباعها خصوصاً أثناء أيام الدورة الشهرية، ومن المهم العناية بالشعر أثناء الدورة الشهرية، ليس هناك أي قاعدة علمية تثبت أن الاستحمام أو غسل الشعر يمكن أن يؤدي إلى ضرر للشعر أو تساقطه، بل في الواقع إن استحمامك بمياه دافئة يمكن أن تعمل على تخفيف ألم التشنجات والتوتر خلال تلك الأيام، ولكن عليكِ أن تحافظي على معدل دفء المياه ولا تقومي باستبدالها بمياه باردة.
أظهرت الدراسات الأخيرة حول غسل الشعر بمياه باردة أثناء الدورة الشهرية والتي حذرت من أضرار غسل الشعر بمياه باردة خلال تلك الأيام، حيث يؤدي الماء البارد إلى انكماش المبيض وزيادة النزيف عن معدلاته الطبيعية، مما يؤدي تدريجياً إلى عدم اكتمال خروج البويضة من المبيض، وتحول بقايا الحيض إلى مواد سامة تعمل على اضطراب توازن الهرمونات في الجسم، مما يرفع احتمالات الإصابة بسرطان الثدي أو المبيض.
لذلك، تنصح السيدات عموماً بتجنب غسل الشعر بماء بارد خلال أيام الدورة الشهرية، كما يجب الاستحمام بمياه دافئة ومعتدلة دون المبالغة في عدد مرات الاستحمام.
نصائح عند الاستحمام أثناء الدورة الشهرية
- يفضل الاستحمام بمياه دافئة أو معتدلة.
- تجنبي غسل الشعر بماء بارد واستبدلية بالماء الدافئ.
- غسل الشعر بمياه دافئة وتجفيفه جيداً قبل الخروج.
- تنظيف الأماكن الحساسة جيداً مع استخدام غسول طبيعي خالي من المواد العطرية.
قواعد عامة للعناية بالشعر أثناء الدورة الشهرية
- واظبي على تمشيط شعركِ يومياً بمشط خشبي واسع حتى يزيد نشاط الدورة الدموية ويستمر شعركِ بالنمو بالمعدل الطبيعي.
- اهتمي بنظام غذائي متوارن يساعدكِ على إمداد شعركِ بالفوائد التي يحتاجها خلال تلك الفترة، من خلال تناول الوجبات التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6.
- قللي من استخدام طرق فرد الشعر وأدوات التمليس.
- من المفضل الاهتمام بالشعر من خلال حمامات الزيوت والكريمات الطبيعية بدلاً من المنتجات الكيميائية.
- أفضل طريقة للعناية بشعركِ أثناء الدورة الشهرية، هي الحصول على حمام زيت من خلال تدليك الشعر بالزيت الدافئ أو أي زيت شعر يناسبكِ، سيكون هذا مفيداً لشعركِ حيث ستتحسن الدورة الدموية وينمو شعرك بشكل أسرع.
قد يهمكِ أيضاً: مستلزمات العناية بالشعر للعروسة
ماسكات منزلية للعناية بالشعر أثناء الدورة الشهرية
1- ماسك الليمون
الليمون من المواد المعروفة بفوائدها على البشرة وعلى الشعر، فوائده على الشعر تشمل التالي:
- الليمون متميز بقدرته على امتصاص الزيوت الزائدة من الشعر.
- يقتل البكتيريا الموجودة على سطح البشرة الدهنية أو الفروة الدهنية والتي تسبب القشرة.
مكونات الماسك:
- عدد 4 لمونات صغيرة
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة
طريقة الماسك:
- على شعر جاف ونظيف وزعي عصير الليمون على جميع أطراف الشعر والفروة بشكل متساوي.
- بعد ذلك قومي بتوزيع الزبدة على أطراف الشعر فقط دون الفروة.
- مشطي أطراف شعركِ واتركي الماسك من 30-45 دقيقة.
- اغسلي شعركِ جيداً بالماء والشامبو المناسب لكِ.
2- ماسك الموز وزيت الزيتون
إن الموز غني بالبوتاسيوم كما يعمل على جعل جذور الشعر أكثر نعومة ولمعان، أما زيت الزيتون فهو غني بالأحماض الدهنية التي توفر لكِ طبقة من الرطوبة التي تساعد على تقليل مشاكل الشعر الجاف.
مكونات الماسك:
- عدد واحد من الموز
- معلقتين من زيت الزيتون
- معلقة عسل
طريقة الماسك:
- اخلطي زيت الزيتون مع الموز والعسل هو المكون الرئيسي لترطيب شعرك مما يقلل من التقصف والتجعد.
- اتركي الماسك على شعركِ لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه.
- يمكنك وضع الشامبو عليه إذا كنتِ تعتقدين أن شعرك لزج أو رائحته كريهة.
