Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

بالفيديو؛ أفضل سناكس صحية لكل الأسرة لإنقاص الوزن والشعور بالشبع

الاسناكس من أهم خطوات حرق الدهون شرط حسن اختيارها، شاهدي الفيديو وتعرفي على أفضل سناكس صحية لكل الأسرة

اقرئي أيضا طريقة تحضير بسكويت شاي سادة فى المنزل

الاسناكس

الاسناكس أو الوجبات الخفيفة هي الوجبات البسيطة التي يمكن تناولها بين الوجبات، فيمكن تناولها بين وجبتي الإفطار والغداء أو وجبتي الغداء والعشاء، بل ويمكن أيضا تناول تلك الاسناكس بدلا من وجبة الإفطار أو العشاء لمن يرغبون في تناول وجبات خفيفة في الإفطار والعشاء

فوائد الاسناكس

  • غالبا تكون تلك الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية بالتالي لا تزيد من الوزن، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مواد تمد الجسم بالطاقة وتشعره بالشبع بشكل جزئي
  • تمد الجسم بالاحتياجات الغذائية اللازمة له
  • تتميز تلك الاسناكس أو الوجبات الخفيفة بأنها تقلل من الشعور بالجوع ما بين كل وجبة والأخرى، وخاصة لمن يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن
  • يمكن تناولها بديلا عن وجبتي الإفطار أو العشاء
  • المساهمة في الحفاظ على الوزن لمن يتبعون حمية غذائية
  • يمكن أيضا الاستفادة منها في إنقاص الوزن إن تم اختيار تلك الوجبات الخفيفة بدقة، فهي تساهم في زيادة معدل حرق الدهون

نصائح هامة

  • عند اختيار الوجبات الخفيفة يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سكريات وسعرات حرارية مرتفعة، فتعمل تلك الوجبات على زيادة الوزن
  • يجب اختيار الوجبات الخفيفة بعناية والتي تحتوي على عدد مناسب من السعرات الحرارية وبروتين كافي، مما يعمل على زيادة الكتلة العضلية بدون دهون وبالتالي تقوية الجسم
  • يفضل أيضا تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الشوفان، فهي تساعد على الشعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية

سناكس صحية لكل الأسرة

هناك عدة أنواع من السناكس تكون مثالية لك للحفاظ على وزنك بل وإنقاصه أيضا، بالإضافة إلى قدرتها على قدرتها على إشعارك بالشبع، ومنها :

البطيخ

من الوجبات الخفيفة والشهية، يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ومن أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها في فصل الصيف، فيمدك أيضا بالسوائل التي يحتاجها جسمك خلال حر الصيف

التفاح والألياف

يفضل تناول الألياف مثل التفاح أو البطيخ أو الخضروات التي تحتوي على الألياف لأنها تشعرك بالشبع وتنظم حركة الأمعاء

بسكويت مكفتيز بالشوفان

أقل أنواع البسكويت من حيث السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه لذيذ المذاق ويشعرك بالشبع

بسكويت نيوتريفيت

من أنواع السناكس المميزة الشهية والتي تشعرك بالشبع، فهو بالتفاح والسينابون والشوفان، ويحتوي على البروتين

اقرئي أيضا نظام التخسيس بالماء بالتفصيل لتتخلصين من وزنك الزائد

وبشكل عام يعد أفضل سناكس صحية لكل الأسرة هي تلك التي تحتوي على الشوفان أو المحتوية على الألياف، فهي تشعرك بالشبع بدون سعرات حرارية مرتفعة، بالإضافة إلى فوائدها الكبيرة للجسم.

عن الكاتب

ايمان سعد

اكتب تعليق

(x)