نصائح للحفاظ على بشرتك في رمضان

الصوم هو نظام عبقري يعمل على تخليص الجسم من الكثير من الأمراض و السموم و حمايته و هو بالتالي ينعكس على البشرة ليجعلها صحية , حتى أنه يعمل الصوم على معالجة الحساسية و بخاصة الأرتكاريا , و لكن نتيجة لإتباع عادات صحية خاطئة قد تصاب البشرة ببعض المشاكل مثل مشكلة الجفاف و المظهر الباهت و الغير صحي و لذلك نقدم لكِ بعض نصائح للحفاظ على بشرتك في رمضان لتكون صحية و جذابة فتابعينا .

اقرئي أيضا كيف تحافظين على جمال و لمعان شعركِ فى رمضان فى 7 خطوات

العادات الخاطئة الضارة بالبشرة في رمضان

• الإقلال من شرب الماء
• الإفطار على أطعمة دسمة .
• الإفطار على السكريات .
• عدم الاهتمام بالبشرة و إهمالها .
• عوامل أخرى تضر بالبشرة بشكل عام مثل تناول وجبات لا تحتوي على القيمة الغذائية الكاملة أو التعرض للشمس بكثرة أو برودة الجو و انخفاض معدل الرطوبة أو عوامل وراثية أو التقدم في العمر أو كثرة الاستحمام بالماء و الصابون فتذيب دهون الجسم الطبيعية .

نصائح للحفاظ على بشرتك في رمضان

اقرئي أيضا تفتيح البشرة باستخدام ماسك الحنة البيضاء

الاهتمام بالبشرة

على الرغم من عدم توفر الكثير من الوقت خلال شهر رمضان إلا أنه يجب تخصيص وقت للعناية بالبشرة , فمهما كثرت المهام في رمضان لا تتخلي عن الاهتمام ببشرتك , قومي بتنظيفها و ترطيبها باستمرار و قومي بتقشيرها , فتلك الخطوات البسيطة تحافظ على نضارة البشرة و بخاصة في شهر رمضان .

عدم تناول الوجبات الدسمة

تعمل الوجبات الدسمة و الثقيلة و المليئة بالدهون على إضرار البشرة و بخاصة إن تم تناولها في وجبة الإفطار .

الإقلال من الشيكولاتة و البيتزا و المشروبات الغازية

يتسبب تناول الشيكولاتة و الكاندي و البيتزا و المشروبات الغازية في ظهور البثور في البشرة و حب الشباب إضافة إلى التهاب البشرة و احمرارها .

تناول العناصر الغذائية الكاملة

يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة مثل الخضروات و الفواكه و السلطات و الخضار و جميع أنواع الأطعمة الغنية بالألياف و بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم و التي تحتاجها البشرة حتى تتمكن خلايا البشرة من تعويض أي نقص قد يلحق بها .

تدليك البشرة

تدليك البشرة من الأمور الهامة التي يجب على كل امرأة إتباعها , فالتدليك يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الوجه لتكون صحية و حيوية .

تناول كميات وفيرة من الماء و العصائر الطبيعية

بشكل عام يغفل الكثيرون عن تناول الماء و لا يتم شرب الماء سوى عند الشعور بالعطش ,  و لكن عند الشعور بالعطش يكون فقط إنذار من الجسم إلى ضرورة شرب الماء و حاجته إليه بشدة , فهو تنبيه أخير , و لذلك يجب تناول كميات وفيرة من الماء و العصائر الطبيعية ليس في فترة السحور و لكن في الفترة ما بين الإفطار و السحور , فيجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء و السوائل يوميا و يفضل أن يكون القدر الأكبر للماء , فذلك يعمل على نضارة البشرة و صحتها .

تناول العرقسوس

العرقسوس من المشروبات الهامة التي تحافظ على رطوبة البشرة و جعلها صحية , و لذلك يفضل تناوله .

تجنب أو الإقلال من الكافيين

القهوة و الشاي و المنبهات التي تحتوي على الكافيين تتسبب في إضرار البشرة , فللكافيين تأثيرات سلبية على البشرة .

غسل البشرة بالماء البارد أو الفاتر

تجنبي غسل بشرتك بالماء الساخن , فالماء الساخن يعمل على إزالة النسبة الأكبر من الدهون الطبيعية في البشرة ليتركها جافة , و لذلك داومي على استخدام الماء البارد أو الفاتر .

استخدام منشفة ناعمة

المناشف الخشنة تتسبب في جفاف البشرة و تؤذيها , و لذلك يجب استخدام المناشف الناعمة .

تجنب الصابون القاسي على البشرة

بشكل عام يتسبب الصابون القاسي على البشرة في أضرار عديدة للبشرة و يجعلها جافة , و يفضل تجنب استخدامه و بخاصة في شهر رمضان .

اقرئي أيضا العناية بالبشرة بكل أنواعها و علاج مشاكلها بطرق سهلة

تطبيق ماسكات ملطفة

من نصائح للحفاظ على بشرتك الحرص يوميا على عمل ماسك ملطف للبشرة يعمل على ترطيبها و تنشيطها و يمنح البشرة المظهر الصحي و النضر و المشرق و الليونة و المرونة , و يفضل أن يكون طبيعي , فيمكنك عمل ماسك من العسل الأبيض و الحليب و الطحين بكميات متساوية من كل مكون , و يخلط و يوضع على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يتم فركه باليدين ثم غسله بالماء الفاتر أو عمل ماسكات من الخيار أو الأفوكادو أو الزيوت الطبيعية .

تطبيق الزيوت و الكريمات المفيدة

يمكن تطبيق الزيوت الطبيعية أو الكريمات المفيدة على البشرة و التي من شأنها ترطيب البشرة و تغذيتها و جعلها لينة و ناعمة .

حماية البشرة من الشمس

بشكل عام من أهم نصائح للحفاظ على بشرتك هو عدم التعرض للشمس لفترات طويلة طوال أيام السنة و في شهر رمضان خاصة حتى لا تشعرين بالعطش و الجفاف , و لكن إضافة إلى ذلك فالتعرض للشمس لفترات طويلة خلال شهر رمضان يؤدي إلى جفاف البشرة بشكل أكبر , و لذلك يفضل تجنبها قدر الإمكان و استخدام الواقي من الشمس قبل الخروج من المنزل للحفاظ على صحة البشرة .

تناول السلطة الخضراء

إلى جانب تناول الخضروات و الفاكهة يجب تناول طبق من السلطة الخضراء في وجبتي الإفطار و السحور .

تناول فيتامين أ و فيتامين د

بالإضافة إلى كافة الفيتامينات التي يجب تناولها يجب تناول فيتامين أ و فيتامين د و اللذان يعملان على علاج جفاف البشرة و خشونتها , و من الأطعمة التي تحتويها الجزر و الخس و السبانخ و البقدونس .

تجنب أو الإقلال من المخلل

الإكثار من المخلل له أضرار على الجسم , فيضر بالبشرة و يزيد من مرض الحساسية بالإضافة إلى التأثير بالسلب على الكلى و الجهاز البولي .

تجنب أو الإقلال من مستحضرات التجميل

من أهم نصائح للحفاظ على بشرتك , فتعمل مستحضرات التجميل و الماكياج من الإضرار بالبشرة و خلال شهر رمضان تسنح الفرصة للبشرة لترتاح من مستحضرات و مساحيق التجميل لتصبح أكثر صحة و إشراقا .

ترطيب البشرة بعد الاستحمام

مع الاستحمام و بخاصة إن كان متكرر و إن كان بالماء الساخن كما ذكر من قبل يفقد الجسم زيوته الطبيعية , و لذلك يجب الحرص على استبدال الزيت الطبيعي للجسم بزيت آخر أو مرطب يتم تطبيقه على الجلد بعد الاستحمام .

استخدام الصابون اللطيف

تجنبي استخدام أنواع الصابون القاسية و استبدليها بالصابون اللطيف و بالمنظفات المطهرة و التي تحتوي على مستوى PH 5,5 و الذي يعادل مستوى رطوبة البشرة .

كانت تلك أهم نصائح للحفاظ على بشرتك في رمضان , قومي بإتباعها و حافظي على بشرتك ليس في شهر رمضان فقط بل أيضا في كافة شهور السنة , و تمتعي ببشرة صحية و نضرة و تألقي دوما , و لا تترددي في طرح الأسئلة عما ترغبين في معرفته .