نصائح للحامل في الصيام لصوم صحي و آمن للأم و الجنين

يحل شهر رمضان و تحل معه نفحات الإيمان , و ترغب كل امرأة حامل في الصوم مثلها مثل البقية , و لكن يعاني الكثيرون من الحمل و لا يكون لديهم المقدرة من الصيام , سواء لأسباب قهرية أو للخوف من الصوم , و لكن يوجد بعض نصائح للحامل في الصيام و التي تمكنها من صوم الشهر الفضيل دون عناء .

و لكن قبل ذكر نصائح للحامل في الصيام يجب معرفة أنه ليست تلك النصائح موجهة لجميع النساء الحوامل , هي موجهة فقط لمن لديهن القدرة على الصوم , فليس جميع الحوامل مؤهلين للصوم .

حالات لا يجوز فيها الصوم للحامل

هناك بعض الحالات المرضية و التي لا يمكن معها الصوم و هي كالتالي :

عدم نمو الجنين بشكل صحي

إن كان الجنين لا ينمو بشكل طبيعي لابد من تجنب الصوم لأن ذلك قد يؤدي إلى إضعافه و ربما خسارته لا قدر الله .

كم قليل من السائل الأمينوسي

السائل الأمينوسي هو سائل يحيط بالجنين داخل رحم الأم , و هو له أهمية قصوى للحفاظ على الجنين و على صحته و سلامته , و وجود ذلك السائل بقدر غير كافي و كمية قليلة يؤثر على الجنين . و لذلك في حالة كان هذا السائل بكميات قليلة يمنع الصوم .

مرضى السكري

إن كانت المرأة الحامل تعاني من السكري و تتناول جرعات من الأنسولين لا يجوز لها الصوم , و لكن من ينتظم لديها مستوى السكر و لا تتناول الأنسولين يمكنها الصوم و لكن يجب أن يكون الصوم تحت إشراف الطبيب .

أمراض القلب و السيولة

المرأة الحامل و التي تعاني من أمراض القلب و حالة هبوط عضلة القلب أو تتناول عقاقير لعلاج السيولة لا يمكنها الصوم , و ذلك لأن الصوم في تلك الحالة قد يؤدي إلى تركز الدم و مع نقص السوائل في الجسم بسبب الصوم يمكن أن تصاب بجلطة خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة .

الأنيميا أو مضاعفات الأنيميا

المرأة الحامل التي تعاني من الأنيميا الحادة أو بعض حالات الأنيميا التي لا يمكن تعويضها بالأطعمة و الحديد فبالتالي تؤثر على صحة الجنين و سلامته لا يمكنها الصوم , بالإضافة إلى مضاعفات الأنيميا مثل الإصابة بفطريات أو بميكروب في الجهاز التنفسي تحتاج إلى تناول جرعات من الفيتامينات و قد تتطور الحالة و تتطلب نقل دم , و لذلك لا يمكنها الصوم .

نصائح للحامل في الصيام لصوم صحي و آمن للأم و الجنين

• قبل التفكير في صوم شهر رمضان الكريم يجب على المرأة أولا استشارة الطبيب عن إمكانية الصوم .
• من نصائح للحامل في الصيام يجب على المرأة الحفاظ على مواعيد متابعة الحمل خلال الصوم .
• يجب على المرأة الحامل أن تتمتع بصحة جيدة و ألا يكون لديها إحدى موانع الصوم التي سبق ذكرها .
• يجب المحافظة على تناول وجبتي الإفطار و السحور بالإضافة إلى إمكانية تناول أية وجبات في المنتصف لتغذية الجنين .
• من نصائح للحامل في الصيام يجب على المرأة الحامل أن تتناول كميات كبيرة من السوائل ما بين الإفطار و السحور .
• يجب على المرأة الحامل أن تتناول الأغذية المتنوعة و المفيدة للجسم من خضروات و فاكهة و حبوب و بروتينات , فيجب أن تكون وجباتها مليئة بالعناصر الغذائية الهامة للجسم , فتتضمن وجبة إفطارها طبق من السلطة الخضراء التي تحتوي على الفيتامينات و المعادن و تناول اللحوم و الأسماك و الدجاج و الحبوب و البقوليات و التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين .
• من نصائح للحامل في الصيام يجب على المرأة الحامل أن تتناول الفيتامينات و الحديد و المكملات الغذائية التي تحتاجها و بخاصة إن كانت تعاني من الأنيميا .
• يجب أخذ قسط وافر من الراحة بالإضافة إلى أهمية الراحة خلال ساعات النهار .
• يجب على المرأة الحامل مراقبة الجنين جيدا و مراقبة حركته .
• افتتحي وجبة الإفطار بتناول 3 حبات من التمر مع كوب من العصير الطازج مع مراعاة عدم الإكثار من نسبة السكر , فأثناء الصوم تقل معدلات السكر الموجودة في الدم , و لذلك لابد من تعويض ذلك النقص و إعادة تلك المعدلات إلى طبيعتها .
• من نصائح للحامل في الصيام الاعتدال في تناول السكر و عدم الإكثار منه سواء في العصائر أو الحلويات , و يفضل تناول الحلويات مرة أسبوعيا .

• يجب على المرأة الحامل استبدال الأرز الأبيض بالأرز الأسمر و المعكرونة بمعكرونة القمح الكامل و الخبز الأبيض بالخبز البلدي أو الخبز الأسمر , فتلك المواد مفيدة للجسم و تحتوي على الألياف سهلة الهضم .
• الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة و التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون , فهي تتسبب في عسر الهضم و الشعور بالتعب و التخمة و الشبع , و أيضا تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير لغناها بالسعرات الحرارية .
• تناول القدر الكافي من الماء أي ما يقارب 8 إلى 12 كوب من الماء موزعة في الفترة ما بين وجبة الإفطار و وجبة السحور .
• ما بين فترة الإفطار و فترة السحور يفضل تناول وجبات خفيفة و مغذية و التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة , و من تلك الأطعمة بسكويت القمح الكامل و المكسرات النيئة و الخضروات و الفواكه .
• على السحور يفضل الابتعاد عن الشاي و القهوة و المنبهات و المشروبات الغازية و استبدالها بالعصائر الطازجة و شوربة الخضار و الحليب .
• يفضل أن تتضمن وجبة السحور الخبز البلدي و اللبنة قليلة الدسم و الجبن بالإضافة إلى الحبوب المحتوية على الألياف و النخالة و التمر .
• من نصائح للحامل في الصيام تجنب التدخين تماما .
• يفضل الابتعاد عن تناول البهارات و المخلل لما يسببه من زيادة في إفراز العصارة الحمضية في المعدة .
• الاهتمام بتناول حمض الفوليك أسيد فهو يمنع حدوث تشوهات في الأجنة .
• تناول الكالسيوم بكميات مناسبة , و هو يوجد في الألبان و جميع منتجاتها , أو في أقراص الكالسيوم .
• من نصائح للحامل في الصيام الابتعاد عن مسببات القلق و التوتر قدر الإمكان .
• عند الشعور بأي وعكة صحية أو إغماء أو زيادة أو نقصان في ضغط الدم يجب مراجعة الطبيب فورا .

أعراض تستلزم إيقاف صوم الحامل

اقرئي أيضا كيف تحافظين على جمال و لمعان شعركِ فى رمضان فى 7 خطوات

إرهاق الصيام

لا يجوز الصوم للمرأة الحامل التي تشعر بإرهاق في الصوم مثل الشعور بانخفاض ضغط الدم و برودة الأطراف و الشعور بالغثيان و الشعور بالتعب و الإرهاق و عدم المقدرة على القيام بأية مجهود .

أوجاع الظهر و البطن

الشعور بأوجاع في الظهر و البطن خلال الصوم هو من الأمور الخطرة التي يجب الانتباه لها و مراعاتها , فيجب معها الإفطار , فقد تكون دليل على عملية إجهاض أو عملية ولادة مبكرة .

تباطؤ حركة الجنين

مع الصوم قد تتباطأ حركة الجنين , و في حال شعور الأم بذلك يجب التوقف عن الصوم فورا و الاتجاه فورا إلى الطبيب .

إن الدين الإسلامي دين سماحة , وقد رخص للمرأة الحامل الإفطار في ذلك الشهر الكريم , و لذلك يمكن للحامل أن تفطر , و لكن إن رغبت في الصوم فيجب أن تتبعي ما ذكرناه من نصائح للحامل في الصيام حتى يتسنى لكِ الصوم بشكل صحي و آمن دون التأثير على صحتك و صحة جنينك , صوما مقبولا إفطارا شهيا .