محاذير الصيام أثناء الحمل للحفاظ على صحة الأم والجنين

في مرحلة الحمل يجب أن تحرص الأم على صحتها وصحة جنينها خاصة أثناء صيام رمضان، فهناك عدة محاذير وممنوعات عليكِ أخذها بعين الاعتبار إذا سمح لكِ الطبيب بالصوم حتى تقضي هذه الأيام دون أدنى مشاكل، وبما أننا في مجلة رقيقة نحرص على سلامتك وسلامة جنينك سنستعرض معكِ في هذا المقال محاذير الصيام أثناء الحمل، بالإضافة لبعض النصائح التي يوصي بها أطباء النساء والتوليد.

محاذير الصيام أثناء الحمل

هناك سبع محاذير رئيسية يُحظر على المرأة الحامل الإكثار منها، تعرفي عليها فيما يلي:

• التقليل من تناول السكريات قدر المستطاع، وإذا كان ضروريًا فلتكن كمية قليلة.
• عدم الإكثار من تناول التمر في الثلاثة شهور الأولى لأنه يعتبر منشط رحمي، وبالتالي يتسبب في الإجهاض المبكر.
• التقليل من الوجبات الغنية بالدهون مثل المقليات.
• التوقف تمامًا عن تناول المخللات والموالح.
• الحد من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، واستبدالها بالزبادي والحليب الرائب والفاكهة.
• عدم الخروج صباحا في ساعات الذروة، وعدم التعرض إلى أشعة الشمس الشديدة لحماية الجسم من الجفاف.
• عدم إجهاد وإرهاق الجسم في المهام المتعبة.

الأطعمة الممنوعة على المرأة الحامل في كل الأوقات

• هناك عدة محظورات بعينها يجب الامتناع عنها في الصيام أو غيره من الأوقات، تشمل الآتي:
• البهارات والتوابل الحارة، كونها تؤدي إلى الشعور بالحموضة والتهاب المعدة.
• المشروبات الغازية والمنبهات، نظرًا لأنها مدرة للبول وتسبب ترقق العظام.
• الأسماك الدهنية مثل الماكريل، كونها غنية بالزئبق التي قد تؤثر على الجهاز العصبي للجنين.
• الأسماك المملحة لأنها قد تصيب بتسمم الحمل، واستبدالها بالتونة والجمبري.
• الأطعمة المصنعة مثل اللانشون الببروني والسلامي الأجبان الغيرة مبسترة مثل الريكفورد، واستبدالها بالجبن القريش.
• الأطعمة النيئة مثل السوشي والمحار، لأنها تحتوي على نسبة من البكتيريا التي تسبب إجهاض الجنين.
• الخضراوات مثل الكرفس والجرجير.
• المشروبات العشبية مثل القرفة الزنجبيل الميرمية نظرًا لأنها منشطات قد تؤدي إلى النزيف، لكن يمكن استبدالها باليانسون.

نصيحة مجلة رقيقة للمرأة الحامل أثناء الصيام

• في وقت السحور تناولي الزبادي والبيض، لغناهم بالكالسيوم والحليب الرائب بالتمر في موعد الإفطار.
• تناولي الماء بكميات وفيرة بما لا يقل عن عشر أكواب أو كوبين من عصائر الفاكهة الطازجة قليلة السكر وثمان أكواب ماء، لأنها تحد من تقلصات الرحم.
• تناولي وجبة السحور قبل الفجر بربع ساعة حتى لا تشعرين بالجوع في ساعات الصيام.
• على الإفطار تناولي الحساء والسلطة الخضراء ثم البروتين والنشويات، وعند منتصف الليل يُمكنك تناول بعض ثمار الفاكهة.
• اذهبي للطبيب فور شعورك بالإعياء والإجهاد فورًا.

قد يهمك أيضًا: قائمة الاطعمة الممنوعة خلال الحمل والتي يجب تجنبها