Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

أهم 7 نصائح لكل حامل للحفاظ على صحة الجنين

X

المرأة الحامل مسئولة بشكل كامل عن صحتها و التي يتوقف عليها صحة جنينها , فكل ما تتناوله الأم و أسلوب الحياة الذي تتبعه يؤثر في صحة الجنين و تكوينه , يؤثر على صحتها الجسدية و النفسية و بالتالي يؤثر على الجنين , و لذلك يجب الاهتمام بصحتها و بما تتناوله من أجل صحة أفضل لجنينها , و إليكِ نصائح لكل حامل كي تحافظين على صحة جنينك , فتابعينا .

أهم 7 نصائح لكل حامل للحفاظ على صحة الجنين 1

اقرئي أيضا نصائح بعد الولادة للحفاظ على صحة الجنين و صحتك

أهم 7 نصائح لكل حامل للحفاظ على صحة الجنين

يمتص الجنين العناصر الغذائية من الأم , و لذلك يجب على الأم تعويضها من أجل صحة جنينها .

المكملات الغذائية

يوجد أنواع محددة من الفيتامينات يجب أن تتناولها الحامل , و التي تعمل على تطوير النخاع الشوكي و الأعصاب لدى الطفل , و لذلك يجب تناول المكملات قبل لحظة اتخاذ قرار الحمل .

يجب أن تحتوي على 30 ملليجرام من عنصر الحديد , و حامض الفوليك بنسبة تتراوح بين 600 و 800 ميكروجرام .

تناول حامض الفوليك

لديه القدرة على تقليل مخاطر ظهور العيوب الخلقية في الأجنة , و يحفز من تطور الخلايا بشكل طبيعي .

يمكن الحصول عليه من العدس و السبانخ و الفاصوليا الحمراء و الحمضيات .

عنصر الحديد

تزيد نسبة الدم في جسم الحامل لتصل إلى 40 % , فتزداد الحاجة إلى الحديد و الذي لا تحصل عليه الكثير من الحوامل بالقدر الكافي فتصاب بفقر الدم و الذي يتسبب في ولادة الجنين و وزنه أقل من الوزن الطبيعي , بالإضافة إلى الولادة المبكرة و شعور الأم بالتعب و الإرهاق الدائم .

يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد و المتمثلة في البيض و السبانخ و اللحم و العدس .

الإقلال من شرب القهوة و المشروبات الغازية

يمكن تناول القهوة و كوب من المشروبات الغازية كحد أقصى كل 8 ساعات , و لا يجب الاكثار منها , فكثرتها تزيد من معدلات نبض الجنين الطبيعية .

عدم الإكثار من تناول الطعام

يتسبب كثرة الطعام في السمنة للأم و للجنين و إصابة الجنين بالسكري و أمراض القلب .

يكفي تناول 300 سعر حراري إضافي يوميا .

تناول الأطعمة الملونة

و التي تحتوي على مضادات الأكسدة , فيجب أن تتناول الحامل كميات إضافية منها مثل التوت و الخضروات الورقية بالألوان الداكنة و الحمضيات .

الكالسيوم

يمتص الجنين الكالسيوم من الأم لنمو العظام , فإن لم يحصل عليه من خلال العناصر الغذائية يبدأ بامتصاصه من عظام الأم .

يجب تناول 1000 ملليجرام كالسيوم يوميا .

اتبعي تلك النصائح الهامة و انعمي أنتي و جنينكِ بصحة جيدة , شاركينا تجربتك و آرائك و لا تبخلي بمشاركتها صديقاتك .

 

قد يهمك أيضا..

تجربتى مع أفضل كريم لتبييض المناطق الحساسه وطريقة استخدامه وسعره

اكتب تعليق