Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

صور مساء الخير مميزة و نصائح لنوم صحي و مفيد

يأتي المساء و يأتي معه الشعور بالإرهاق و التعب بعد يوم طويل من العمل , فيرغب كل منا في الاسترخاء و الشعور بالراحة , و لكن قد يعاني الكثيرون من الأرق و عدم النوم بشكل صحي , فنمضي الكثير من الوقت كي نستغرق في النوم , و لكن هناك بعض الخطوات و النصائح البسيطة و التي يمكننا بها الحصول على نوم صحي و جيد , و لكن قبل أن نتعرف على تلك النصائح تعالي و شاهدي صور مساء الخير تلك و اختاري منها ما يعجبك و اهديها إلى أحبتك .

1 (1)

شاهدي أيضا صور صباح الخير مميزة و رومانسية و نصائح لصباح جميل و سعيد

صور مساء الخير مميزة و نصائح لنوم صحي و مفيد

أولا / صور مساء الخير

إليك مجموعة من صور مساء الخير المميزة و أجمل كلمات لأجمل مساء كي تنتقي منها ما ترغبين .

1 (1)

1 (1)

1 (1)

1 (1)

1 (2)

1 (2)

1 (3)

1 (3)

1 (3)

1 (3)

1 (4)

1 (4)

1 (4)

1 (5)

1 (5)

1 (5)

1 (6)

1 (6)

1 (7)

1 (7)

1 (7)

1 (8)

1 (8)

1 (9)

1 (9)

1 (10)

1 (10)

1 (11)

1 (12)

1 (13)

1 (13)

1 (14)

1 (14)

1 (15)

1 (15)

1 (16)

1 (16)

1 (17)

1 (17)

1 (18)

1 (18)

1 (19)

1 (20)

1 (21)

1 (22)

1 (23)

1 (24)

1 (25)

1 (26)

1 (27)

1 (28)

 

1 (29)

1 (30)

1 (31)

1 (32)

1 (33)

1 (34)

1 (35)

1 (36)

1 (37)

1 (38)

1 (39)

1 (40)

1 (41)

1 (42)

1 (43)

1 (44)

1 (45)

1 (46)

1 (47)

1 (48)

1 (49)

1 (50)

1 (51)

1 (52)

1 (53)

1 (54)

1 (55)

1 (56)

1 (57)

1 (58)

1 (59)

1 (60)

1 (61)

1 (62)

1 (63)

1 (64)

1 (65)

1 (66)

1 (67)

1 (68)

1 (69)

1 (70)

1 (71)

1 (72)

1 (73)

1 (74)

1 (75)

1 (76)

????????????????????????????????????????????????????????????

1 (78)

1 (79)

1 (80) 1 (81) 1 (82) 1 (83) 1 (84) 1 (85) 1 (86) 1 (87) 1 (88) 1 (89) 1 (90) 1 (91) 1 (92) 1 (93) 1 (94) 1 (95) 1 (96) 1 (97) 1 (98) 1 (99) 1 (100) 1 (101) 1 (102) 1 (103) 1 (104) 1 (105) 1 (106) 1 (107) 1 (108) 1 (109) 1 (110) 1 (111) 1 (112) 1 (113) 1 (114) 1 (115) 1 (116) 1 (117) 1 (118) 1 (119) 1 (120) 1 (121) 1 (122) 1 (123) 1 (124) 1 (125) 1 (126) 1 (127) 1 (128) 1 (129) 1 (130) 1 (131) 1 (132) 1 (133) 1 (134) 1 (135) 1 (136) 1 (137) 1 (138) 1 (139) 1 (140) 1 (141) 1 (142) 1 (143) 1 (144) 1 (145) 1 (146) 1 (147) 1 (148) 1 (149) 1 (150) 1 (151) 1 (152) 1 (153) 1 (154) 1 (155) 1 (156) 1 (157) 1 (158) صور مساء الخير (1) صور مساء الخير (2)

نصائح بسيطة لنوم مفيد و صحي

  • تنظيم موعد الذهاب إلى النوم و موعد الاستيقاظ , حيث يكون الموعد منتظم يوميا حتى تنتظم الساعة البيولوجية .
  • الامتناع عن النوم نهارا لفترات طويلة حتى و إن واجهت صعوبة في النوم ليلا , فقط اكتفي بفترة القيلولة إن أمكن , و إن لم يمكنك لا تخلدي إلى النوم نهارا .
  • الاستيقاظ مبكرا أفضل من النوم حتى وقت متأخر .
  • يفضل تناول وجبة خفيفة قبل النوم بمدة كافية فالوجبات الثقيلة تجعل من النوم أمر صعب , و يفضل تناول الكربوهيدرات و الابتعاد قدر الإمكان عن البروتينات و الأكلات الغنية بالتوابل لأن التوابل تسبب الحرقة , و يمكن تناول كأس من الحليب الدافئ إلى جانب الوجبة , فهو يهدئ من الأعصاب .
  • تجنب شرب الشاي و القهوة مساء و ذلك لاحتوائهم على الكافيين المنبه و المدر للبول .
  • لمكان النوم عامل أساسي في النوم الصحي , فيفضل أن يكون الفراش مريحا و أن تكون درجة الحرارة ملائمة بالإضافة إلى انعزال الحجرة عن الأصوات و أن تكون مظلمة .
  • لا يفضل استخدام حجرة النوم لأي غرض آخر , فهي معده للنوم و للراحة .
  • كثيرا ما تتراكم المشاكل و الأمور في الرأس عند الخلود إلى النوم , و لذلك يمكنك تفريغ كل تلك الأفكار و المخاوف في ورقة مسبقا قبل الذهاب إلى النوم , بالإضافة إلى تسجيل ما يدور في البال من ترتيب للأمور في اليوم التالي .
  • تتبع الوقت و النظر إليه يزيد من القلق و التوتر , و لذلك يفضل إخفاء الساعة .
  • تجنب الذهاب إلى النوم مع الشعور بالأرق , فيجب أن نذهب إلى الفراش فقط عند الشعور بالرغبة في النوم , فإن شعرت بالقلق و الأرق يمكنك الخروج من السرير و القيام بأي نشاط يهدئ من أعصابك ثم اذهبي إلى الفراش .
  • يفضل ممارسة بعض النشاط البدني صباحا كي تزيد من نشاط الجسم و يجعله بحاجه إلى النوم , و لكن يفضل ممارستها صباحا و عدم ممارستها في وقت مقارب لموعد النوم .
  • التعرض لضوء الشمس نهارا , فهي من شأنها أن تجعل من النوم نوما صحيا بالإضافة إلى قدرته على تنظيم الساعة البيولوجية .

1 (1)

لا تنسى تحميل تطبيق مجلة رقيقة إذا كان هاتفك يعمل بنظام الأندرويد؛ حيث تجدين كل ما يهمكِ بسرعة وبدون اعلانات مزعجة، حمّلى التطبيق من الرابط التالى اضغطى هنا

قدمنا لكم صور مساء الخير مميزة و نصائح هامة لنوم صحي و مفيد لجسمك و عقلك , شاركينا و أخبرينا أي من تلك الصور قد نالت إعجابك و اتبعي تلك النصائح البسيطة و الهامة كي تنعمي بصحة أفضل .

عن الكاتب

ايمي زايد

كاتبة صحفية مصرية , تقدم لكم كل ما يخص المرأة و ما يساعدها لتخطي الصعاب التي تواجهها في حياتها , و تحيا فقط لمساعدة الناس و افادتهم قدر المستطاع

اكتب تعليق

1 تعليق

(x)