تجربتي مع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
تجربتي مع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن كانت من أفضل التجارب الناجحة، حيث تُقدم زبدة الفول السوداني الكثير من الفوائد على إثر العناصر الغذائية التي تحتوي عليها من البروتينات والدهون الصحية والألياف والسعرات الحرارية؛ مما يزيد من الوزن بصورة صحية ما إن تم تضمينها في النظام الغذائي اليومي؛ لذا أوافيكم بتجربتي الخاصة في الفقرات التالية.
تجربتي مع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
كنتُ أعاني من النحافة، ولم تجدِ معي التمارين الرياضية وحدها في زيادة الوزن، ولمَّا بات الأمر مُزعجًا بالنسبة لي، عزمتُ على انتقاء بعض من أنواع الطعام التي تحتوي على عناصر غذائية وسعرات حرارية من شأنها زيادة الوزن دون إضرار أو إفراط.. أي زيادةً بصورة صحية.
فقد أخبرني الطبيب أنَّ زيادة الوزن تعتمد على زيادة مقدار السعرات الحرارية المُستهلكة عن تلك التي يتم حرقها على إثر أي مجهود أو ما شابه، وهو ما جعله ينصحني بزبدة الفول السوداني، المعروف عنها الفوائد المُتعددة والتي تعود بدورها على زيادة الوزن.
كنتُ حريصة على إضافة زبدة الفول السوداني في الوجبات كافتها على مدار اليوم، من خلال اتباع ما يلي:
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على الإفطار.
- ملعقة كبيرة منها على الغداء.
- ملعقة أخرى بين الوجبات.
- كما حرصتُ على إضافة بعض العناصر إلى زبدة الفول السوداني مثل الشوفان.
لم أعتمد على تناول زبدة الفول السوداني دفعة واحدة، حتى لا تؤدي إلى الشعور بالشبع وهو ما لا يُعول عليه في زيادة الوزن، بل على العكس يؤدي إلى نتائج في فقدان الوزن، وقد تمكنتُ من المداومة على تناولها لفترة ليست بالقصيرة.
زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن في أسبوع
تُعتبر زبدة الفول السوداني من أفضل المصادر الغنية بالدهون الصحية والمعادن والفيتامينات، مما يجعلها من أهم المصادر التي يُعتمد عليها في زيادة الوزن، ومن أجل الحصول على زيادة محققة في الوزن بمقدار نصف كيلو أسبوعيًا يجب:
- زيادة السعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حراري يوميًا، وهو ما يُعادل 4 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- تتم إضافة الكمية على الوجبات المختلفة موزعة على مدار اليوم، أو تناولها كوجبة خفيفة فاصلة بين الوجبات الرئيسية.
طريقة استخدام زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
للاستفادة من خواص زبدة الفول السوداني وفوائدها العديدة في زيادة الوزن، يُمكن تناولها بأي من الطرق التالية:
- تناول مخفوق الزبدة مع البروتين والحليب.
- استخدامها كبديل عن الطحينة مع الوجبات.
- خلط القليل منها مع الشوفان لوجبة الفطور.
- تناولها مع الفواكه لاسيما التفاح، كنوع من الوجبات الخفيفة.
- دهن شرائح الخبز بزبدة الفول السوداني مع الموز.
- إضافتها إلى العصائر المختلفة، باعتبارها من أهم مصادر البروتين.
زبدة الفول السوداني لتكبير المؤخرة
إنَّ تكبير المؤخرة هو حلم كل امرأة تسعى إلى الوصول لمظهر مثالي، ولذلك هناك ميل منها إلى تناول الأطعمة التي تعمل على زيادة دهون تلك المنطقة من الجسم، على غرار زبدة الفول السوداني، والتي تُعتبر مصنوعة بالأساس من الفول السوداني المُضاف إليه الزيت النباتي والدهون والسكر.
كما أنها غنية بالسعرات الحرارية، وهو ما جعل لها دورًا في تكبير الأرداف وزيادة الوزن، وعلى الرغم من أنه لا يوجد حقيقة مفادها أن هناك أطعمة تعمل على تكبير جزء معين من الجسم إلا أنَّ تناول زبدة الفول السوداني جنبًا إلى جنب مع ممارسة بعض التمارين من شأنه الحصول على مؤخرة أكبر حجمًا وذات شكل أفضل.
أفضل أنواع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
بلا شك تُعتبر زبدة الفول السوداني من أكثر أنواع الأطعمة المفيدة للجسم، حيث تمنح الطاقة والنشاط اللازم، كما أن تناولها بنسبة معينة يُمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وهناك الكثير من الأنواع لزبدة الفول السوداني المعروفة تأتي على النحو التالي:
- زبدة الفول السوداني بيب: يحتوي هذا النوع على قيمة غذائية عالية، ويُعتبر الأفضل في زيادة الوزن، ويُقوي العظام، كما يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات.
- زبدة الفول السوداني سموكرز: من أجود الأنواع التي لها فعالية كبيرة في زيادة الوزن وفقًا لآراء الكثيرين من خبراء التغذية، كما أنها تتوافر بأكثر من نكهة.
- زبدة الفول السوداني فرشلي: يتوافر منها العديد من النكهات وفقًا لتفضيلات المُستهلك، كما تتنوع أحجامها، ومنها الناعم والخشن.
- زبدة الفول السوداني لونا: تأتي بأحجام مختلفة وفقًا لاحتياجات المُستهلك، كما أنها غنية بالألياف، عوضًا عن نسبة كافية من المغنيسيوم، وتُعتبر من أهم مصادر المغنيسيوم، وتمتاز بالكثير من الفوائد الصحية.
- زبدة الفول السوداني من جاستن: هي النوع الأفضل لمُحبي زبدة الفول السوداني، لأنَّ ملمسها ناعم وطعمها مميز.
- زبدة الفول السوداني من هول إيرث: من أنواع زبدة الفول السوداني الخالية من الغلوتين والمواد الحافظة، وغير معدلة وراثيًا، وتحتوي على الدهون الصحية والبروتين والألياف والفيتامينات وبعض العناصر الغذائية.
- زبدة بيتر بان: يتوافر منها عدة أنواع، وأهم ما يُميزها أنها قليلة الدهون، ومنها أنواع سادة.
- زبدة فول السوداني قودي: تتوافر بها عدة نكهات، ويُمكن تناولها في الفطور مع الخبز المحمص.
- زبدة وايلد فريندز: من أفضل أنواع زبدة الفول السوداني، حيث تتكون من الفول السوداني المحمص والشوكولاتة العضوية، وتحتوي على الدهون الصحية، ولا تُعتبر ضارة للجسم.
زبدة الفول السوداني مع الحليب للتسمين
كما تطرقنا إلى زبدة الفول السوداني وعناصرها المفيدة التي يُمكن أن تجدي نفعًا في زيادة الوزن، فإنه بإضافتها إلى الحليب يُمكن الحصول على نتائج أكثر فعالية، حيث يحتوي الحليب على البروتينات والكالسيوم والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات.
على الرغم من أنَّ الحليب مع زبدة الفول السوداني هو خليط يُعوَّل عليه في زيادة الوزن إلا أنه لا يُعتمد عليه بشكل منفرد، حيث تكون زيادة الوزن باستهلاك السعرات أكثر من تلك التي يتم حرقها وهو ما يجب مراعاته، أما عن وصفة زبدة الفول السوداني مع الحليب لزيادة الوزن فتأتي على النحو التالي:
المكونات
- ربع كوب من زبدة الفول السوداني غير المحلاة.
- كوب من الحليب النباتي.
- ثمرة من الموز.
- 4 حبات من التمر منزوع النواة.
- كوب من بذور القنب.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- 2 كوب من الثلج.
طريقة التحضير
- يتم وضع المكونات كافتها في الخلاط عدا الثلج.
- يتم خلط المكونات إلى تمام التجانس.
- إضافة الثلج والخلط مرة أخرى.
- يُمكن إضافة المزيد من الماء إن كان الخليط أقل اتساقًا.
- يتم سكب الخليط في أكواب التقديم.
الشوفان وزبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
بالاستعانة بخليط الشوفان مع زبدة الفول السوداني يكون ذلك من شأنه زيادة الوزن بصورة صحية وفعالة، ناهيك عن قيمة الخليط الغذائية، على أن يتم تحضير تلك الوصفة على النحو التالي:
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- ربع كوب من الشوفان.
- ثمرة موز.
- ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
- نصف كوب من حليب الصويا.
طريقة الإعداد
- وضع المكونات معًا في الخلاط إلى تمام التجانس وضمان خلوّها من التكتلات.
- سكب الخليط في أكواب التقديم.
- يُترك في الثلاجة إلى أن يتم تناوله باردًا.
هل زبدة الفول السوداني تنحف؟
على الرغم من علاقة زبدة الفول السوداني بالتسمين إلا أنها من العناصر التي يُمكن إضافتها في نظام الدايت، حيث من فوائدها أنها تعمل على:
- زيادة الكتلة العضلية.
- التقليل من نسبة الدهون غير الصحية في الجسم.
- يُقلل من خطر ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- تحتوي على مؤشر جلاسيمي منخفض، مما يُساعد في دخولها نظام غذائي صحي للدايت.
- البروتينات التي تحتوي عليها تعمل على بناء العضلات.
- تزيد من قدرة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يُساعد على خسارة الوزن لأنه يعمل على تعزيز الإحساس بالشبع لاحتوائها على البروتين.
- تُساعد الجسم على الحفاظ على نظام غذائي صحي.
من الأحرى اختيار زبدة الفول السوداني التي تحتوي على كمية قليلة من الصوديوم، أو السكريات المُضافة مثل الدبس أو الزيوت المهدرجة.
قد يهمك أيضًا:
- الشوفان لزيادة الوزن بسرعة
- فوائد فول الصويا للتسمين
- حبوب الحلبه الامريكيه للتسمين
- تارت زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني مع التمر للتسمين
يوجد سناك يحتوي على التمر وزبدة الفول السوداني من شأنه أن يعمل على زيادة الوزن بصورة صحية، على أن يتم الاعتبار بما يلي:
- تناول 7 حبات من التمر المحشوة بزبدة الفول السوداني يوميًا.
- يُمكن إضافة السمسم أو المكسرات أو جوز الهند ليكون السناك ذا قيمة غذائية أعلى.
- من الممكن إضافة زبدة الفستق أو اللوز عوضًا عن زبدة الفول السوداني.
حيث إنَّ التمر المحشو بكمية من زبدة الفول السوداني يُعتبر وجبة خفيفة بين الوجبات غنية بالبروتينات والسعرات الحرارية والدهون الصحية.
لم تنأى تجربتي مع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن عن تجربة الكثير من السيدات اللواتي استطعن زيادة السعرات الحرارية لديهنّ من خلال تناول زبدة الفول السوداني دون إفراط وتضمينها في النظام الغذائي يوميًا.
