فوائد الجمبري المذهلة للصحة و الجسم و كيفية تناوله لتجنب أضراره

يعد الجمبري من أهم المأكولات البحرية و أشهرها فهو ذات مذاق شهي و مميز ، و لكن لا تتوقف فوائد الجمبري و أهميته على طعمه الشهي بل له فوائد عديدة باختلاف أنواعه و ألوانه و أحجامه ، و ذلك لما يحتوي عليه من عناصر هامة للجسم .

قد يهمك أيضا طريقة عمل طبق الجمبري المشوي بصوص الريحان و الجوز من مطبخ رقيقة

القيمة الغذائية للجمبري

لحم الجمبري من أهم أنواع اللحوم ، فيحتوي على مقدار قليل من السعرات الحرارية و الدهون ، فيحتوي المائة جرام من الجمبري على 106 سعر حراري ، بالإضافة إلى غنى الجمبري بالمعادن و الفيتامينات و البروتينات و العديد من العناصر الأخرى الضرورية للجسم ، لذلك يعد الجمبري من أهم المأكولات و التي يفضل تضمينها في النظام الغذائي

فوائد الجمبري

للجمبري أو ما يعرف بالقريدس أو الروبيان العديد من الفوائد للصحة و الجسم ، و إليك توضيح لفوائد الجمبري التي توصلت إليها الأبحاث :

الوقاية من و علاج السرطان

يحتوي الجمبري على مقدار كبير من عنصر السيلينيوم و الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة و أقواها ، و يساهم هذا العنصر في منع تكون الشقائق الحرة المسببة للإصابة بمرض السرطان و العديد من الأمراض الأخرى ، فيعمل على محاربة تلك الشقائق

علاج السمنة

الجمبري من الأطعمة التي تحتوي على البروتين ذات السعرات الحرارية المنخفضة و تحتوي على مقدار قليل من الدهون ، و لذلك يعد الجمبري من أفضل أنواع اللحوم و التي تمد الجسم بالبروتين مع القليل من السعرات الحرارية و الدهون ، و بالتالي يعد الجمبري طعام مثالي لمن يرغبون في إنقاص الوزن

تقوية العظام

الجمبري غني بعنصري الكالسيوم و الفسفور ، و يعد هذان العنصران من أهم العناصر لبناء العظام و تقويها ، فتناول الجمبري بانتظام يحافظ على صحة العظام

داء السكري

أثبتت الدراسات قدرة عنصر المغنيسيوم على الحد و منع تطور داء السكري ، و نتيجة لاحتواء الجمبري على هذا العنصر يصبح علاج مساعد لداء السكري

سلامة الغدة الدرقية

الجمبري يحتوي على مقدار كبير من معدن النحاس ، و قد أثبتت الأبحاث قدرة النحاس على الحفاظ على صحة و سلامة الغدة الدرقية ، و بالتالي من الهام الانتظام في تناول الجمبري

تحسين الحالة المزاجية و علاج الاكتئاب

الجمبري هو أحد أهم مصادر الحمض الدهني ( أوميجا 3 ) ، و يعد هذا الحمض أهم العناصر التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية و الصحة النفسية و الحد من الاكتئاب

تحسين العلاقة الحميمية

يحتوي الجمبري على عنصر الزنك الهام لتحسين الصحة الجنسية ، و يعد الجمبري من أفضل مصادر اللحوم فيمد الجسم بالبروتين و الزنك و لا يسبب في انسداد الشرايين أو منع تدفق الدماء للأعضاء التناسلية على عكس أنواع اللحوم الأخرى

فوائد أخرى

• الوقاية من خطر الإصابة بالزهايمر
• انتظام ضربات القلب
• الوقاية من و علاج ارتفاع ضغط الدم

فوائد الجمبري للبشرة

تحتاج البشرة بشكل دائم إلى مقدار كافي من البروتينات حتى تصبح نضرة و صحية ، و من هنا تضح فوائد الجمبري للبشرة حيث يمد الجمبري البشرة بمقدار كبير من البروتينات اللازمة لنضارها و نعومتها

الجمبري لشعر صحي

الجمبري غني بالبروتينات فيعمل على مد الشعر بالقدر الكافي من البروتينات اللازمة لفروه رأس صحية ، مما يعطي الشعر الصحة و النعومة و القوة

ملحوظة

على الرغم من تعدد و كثرة الفوائد الصحية للجمبري إلا أنه يجب الاعتدال في تناوله لتجنب أضرار الجمبري ، فقد يتسبب الإفراط في تناوله في الآتي :

• قد يتسبب في الإصابة بالحساسية تجاه تناوله
• قد يتسبب في الإصابة بمرض النقرس نتيجة ازدياد منسوب حمض اليوريك في الدم

قد يهمك أيضا فوائد حبة البركة السحرية للصحة و البشرة و الشعر و أهم طرق استخدامها

و مما سبق تتضح فوائد الجمبري العديدة للجسم و التي تجعل من الضروري تناولها ، و لكن يجب الاعتدال في تناوله لتجنب أضراره ، فيفضل تناوله مرة واحدة أسبوعيا للتمتع بفوائده و تجنب أضراره، وللمزيد من وصفات الجمبري يمكنك أن تطلعي على مطبخ رقيقة، وإليكِ أشهر وصفة للجمبري؛ طريقة عمل البيتزا بالجمبري.