تجربتي مع شرب النعناع يوميا مع الفوائد والأضرار بالتفصيل
تجربتي مع شرب النعناع يوميا لم تستتبع أية أضرار، حيث إنَّ النعناع من أبرز الأعشاب الطبيعية البسيطة يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، كما أنه يُستخدم في علاج بعض الأمراض، وكان قديمًا من أشهر الأعشاب المُستخدمة في الطب البديل؛ لذا كنتُ أقوم بإعداده كمشروب صحي مُفضل لي بشكل يومي.
تجربتي مع شرب النعناع يوميا
عوضًا عن القهوة والشاي وغيرها من المشروبات الساخنة التي كنت أتناولها يوميًا بانتظام، وجدتُ أنَّ النعناع من أفضل المشروبات التي يُمكن تناولها باستمرار، وعندما تحصلت على فوائده لم أستطع تفويت يوم دون تناوله، فقد بات مشروبي المُفضل.
- كنتُ أحضر المشروب بأوراق النعناع الطازجة.
- لم أكن أضيف شيئًا إلى النعناع مع مغلي الماء، فقد كنتُ أتناوله دون سكر.
- يمتلك المشروب مذاقًا لذيذًا ومنعشًا، كما أنَّ النكهة تصير معززة إن تمت إضافة الليمون إليه.
- تارة كنتُ أتناول المشروب على الريق، وكان الهدف هو حرق الدهون، إلا أنني كنت تارة أخرى أتناوله بعد الطعام أو مساءً، فلم أحدد توقيتًا بعينه.
اكتشفتُ مع الوقت أنَّ النعناع تعود فوائده على الصحة العامة لاسيما الجهاز الهضمي والتنفسي، ناهيك عن دوره في الصحة النفسية حيث يعمل على الاسترخاء والهدوء، ناهيك عن دوره في التخلص من الآلام والالتهابات لاسيما آلام الصداع، وهو ما وجدته بالفعل عند الانتظام على تناوله مرة واحدة يوميًا.
تجربتي مع النعناع للتنحيف
كنتُ أعلم أنَّ الأعشاب الطبيعية من شأنها أن يكون لها تأثير فعال في التنحيف، وهو ما جعلني راغبة في تجربة أي من الأعشاب اللطيفة على المعدة والتي لا تستتبع آثارًا جانبية عند تناولها مع الوقت، وعلمتُ أنَّ النعناع خال من السعرات الحرارية وهو ما جعلني أضعه في مخططي لفقدان الوزن، وعند البحث وجدتُ أنه يقوم بما يلي:
- يعمل على تحفيز الشعور بالشبع والامتلاء.
- يُساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية، فيتسبب في فقدان الوزن مع الوقت.
- يعمل على تنشيط الأنزيمات التي تُساعد في هضم الدهون.
- يُساعد شرب شاي النعناع على تحسين حركة الأمعاء.
- يُحسن من عملية الهضم.
- يُساهم في حرق الدهون واستخدامها كمصدر للطاقة.
- يُقلل الشهية لتناول الطعام، لاسيما زيت النعناع.
لكن مع الحرص على عدم تناوله بإفراط ملحوظ، يكفي كوب واحد يوميًا، حيث يُمكن أن يُؤدي إلى تفاقم أعراض الارتداد المريئي لمن يُعانون منه.
طريقة شرب النعناع للتنحيف
يُمكن الاستفادة من فوائد النعناع للتخسيس ما إن تم تطبيق الطريقة الصحيحة في تناوله، الأمر الذي يجب أن يتم جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، لأنَّ النعناع وحده لا يكون من شأنه خسارة الوزن، أما عن طريقة تناوله فتأتي على النحو التالي:
- غلي كوب أو اثنين من الماء.
- أخذ كمية من أوراق النعناع الطازجة، على أن يتم وضعها في الماء المغلي.
- ترك الماء يغلي لدقائق، ثم ترك الماء لينقع.
- تصفية النعناع ويُمكن تحليته بالعسل.
كما يُتاح إضافة النعناع باعتباره من عناصر السلطات أو في العصائر دون سكر للاستفادة من فوائده في التنحيف.
فوائد شرب النعناع بعد الأكل
يُقال إنَّ النعناع هو أفضل تحلية بعد الوجبات الدسمة، ومن هنا إن كان أحدهم يُعاني من بعض الاضطرابات الهضمية يُمكنه تناول النعناع بعد الطعام مُباشرة، حيث يعمل على ما يلي:
- زيادة إفراز تدفق العصارة الصفراوية.
- تخفيف أعراض عسر الهضم.
- التخفيف من أعراض القولون العصبي.
أوقات شرب النعناع
البعض يُفضل تناول النعناع على الريق، والبعض الآخر يتناوله بعد وجبة الطعام الرئيسية اليومية، ناهيك عن آخرون يُفضلون تناوله قُبيل النوم مُباشرة، ولا نستطيع أن نُجزم بأن أي من تلك الأوقات يمتلك فائدة أكبر، حيث إنَّ فوائد النعناع يُمكن اكتسابها متى تم شربه.
إلا أنه يُمكن القول إنَّ وقت تناول النعناع يتحدد وفقًا للغرض من تناوله، فكما ذكرنا أعلاه أنَّ من يُعانون من الاضطرابات الهضمية يُفضل لهم أن يتناولونه بعد الوجبة، بيد أنَّ من يُعاني من الأرق يُمكنه شرب النعناع قبل النوم، لأنه يُساعد على الاسترخاء والتخلص من الأرق، وهكذا يتحدد توقيت تناوله وفقًا للغرض.
شرب النعناع على الريق
لا تختلف فوائد النعناع على الريق عنها إن تم تناوله في أي وقت من اليوم، ومن أبرز فوائده إن تم تناوله على الريق مُباشرة ما يلي:
- زيادة إفراز الغدد اللعابية.
- زيادة نشاط الانزيمات الهاضمة.
- تعزيز الهضم وعلاج حالات عسر الهضم.
- فاتح للشهية.
- مضاد للالتهابات.
- يُخفف من أعراض القولون العصبي.
- يُهدئ تقلصات المعدة والمغص.
- يُساعد في التغلب على الحموضة.
- يُخفف من انتفاخ البطن.
- يُعزز صحة الفم.
- يُحارب رائحة النفس الكريهة.
- يُخفف من الاحتقان في الرئتين والأنف والحنجرة والقصبات الهوائية.
- يُساعد في الشفاء من نزلات البرد.
- يُقوي ويُعزز المناعة.
- يُحسن الذاكرة والوظائف المعرفية.
- يُخفض ضغط الدم المرتفع.
- يُنظم معدلات نبض القلب.
- يعمل على استرخاء الأوعية الدموية.
- يُحافظ على توازن السوائل في الجسم.
- يُبعد القلق والتوتر ويُهدئ الأعصاب.
- يُساعد في إفراز هرمون السيروتونين.
- يُخفف من آلام الدورة الشهرية.
- يُسكن من آلام العضلات والصداع.
من الجدير بالذكر أنه ينبغي الحذر بصدد شرب النعناع على الريق، فيُمكن أن يُصيب البعض باضطرابات في الجهاز الهضمي، على غرار القيء والإسهال والغثيان، وهو ما يتطلب الكف عن تناوله، ويُمكن عوضًا عن ذلك تناوله بعد وجبة الطعام.
هل شرب النعناع يوميا مضر
النعناع ينتمي إلى الأعشاب الطبيعية من فصيلة البذريات، وقديمًا كان اليونان والرومان والمصريون القدماء يستخدمونه في الأطر العلاجية المختلفة، وهو ما جعله رائجًا في علاج الكثير من الأمراض، وما انتشر عنه إلا الفوائد التي يُمكن للجسم أن يحصل عليها جراء تناوله بصورة مُستمرة.
لكن دون إفراط.. لأنَّ الإفراط في تناوله ربما يتسبب في بعض الآثار الجانبية التي لا يُحمد عقباها، وأغلبها تكون في حالات قليلة جدًا ممن لديهم تحسس تجاه مكوناته، ولا تكون أضرارًا مُحققة بقدر كونها آثار جانبية تزول بزوال المُسبب، وتأتي على النحو التالي:
- الصداع، الاحمرار، تقرحات فموية.
- حرقة المعدة، تهيج المعدة، الارتجاع المريئي.
- زيت النعناع يُسبب صعوبة في التنفس عند بعض الحالات.
أضرار شرب النعناع قبل النوم
يُعتبر تناول النعناع قبل النوم من الخيارات المُثلى، لكونه يُساعد على استرخاء الجسم والتخلص من الأرق وتخفيف الضغوطات العصبية والنفسية، فهو من الأعشاب الطبيعية التي لا يدخل الكافيين في مكوناتها، وعليه فهو غير المُنبهات، يعمل على الراحة وإبعاد القلق.
إذًا فهو يعمل على تحسين جودة النوم، ويحد من الصداع ويُساعد على التخلص من التعب والإرهاق، ولا يُنتظر منه أي أضرار أو آثار جانبية محتملة، فهو في العموم آمن متى تم تناوله، إلا أنه في بعض الحالات النادرة يُمكن أن يتسبب فيما يلي:
- الإصابة بحرقة المعدة.
- ارتجاع المريء.
- ردات فعل تحسسية تتجلى في تقرحات الفم.
قد يهمك أيضًا:
- تجربتي مع شرب البابونج يوميًا
- فوائد شرب الزنجبيل للبشرة
- فوائد شرب منقوع القرنفل على الريق
- ماسك النعناع من اي هيرب
- فوائد القرنفل مع النعناع
يُعتبر النعناع من أهو أنواع الأعشاب الورقية العطرية، وكان قديمًا أكثر استخدامًا في العلاجات المنزلية، وباتت فوائده الآن مُثبتة علميًا، وهو ما توصلت إليه خلال تجربتي مع شرب النعناع يوميًا.
