فوائد الشاي الأخضر للجسم و للتخسيس و الطرق الآمنة لاستخدامه لتجنب أضراره

الشاي الأخضر يعد أحد أشهر أنواع الشاي في الآونة الأخيرة ، فقد انتشر تناوله مؤخرا و خاصة بعد ظهور العديد من الدراسات التي أكدت مدى أهمية فوائد الشاي الأخضر للصحة و الجسم و خاصة في عملية إنقاص الوزن .

فوائد الشاي الأخضر

قد يهمك أيضا طريقة تقليل الكوليسترول في الدم

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو عبارة عن الشاي الأحمر العادي و لكنه لا يتخمر و لا يتأكسد كما يحدث مع الشاي الأحمر ، و لذلك يبقى كما هو بعناصره الغذائية ، فيحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الهامة للجسم

فوائد الشاي الأخضر

استخدم الشاي الأخضر في الطب الصيني القديم لعلاج الكثير من المشاكل الصحية مثل الصداع و آلام الجسم و الاكتئاب و مشاكل الهضم و إزالة سموم الجسم و بعض الاستخدامات الأخرى ، و إليك أهم فوائد الشاي الأخضر التي توصلت إليها الأبحاث حتى الآن :

الوقاية من و علاج السرطان

الشاي الأخضر هو مصدر غني لمضادات الأكسدة بالإضافة إلى العديد من العناصر و المركبات الأخرى التي تحارب الخلايا السرطانية و تقاوم التغيرات الجينية فيقي من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، بالإضافة إلى قدرتها على تقليل سمية الجينات التي يسببها التدخين و تعزز من عمل الإنزيمات التي يمكنها تخليص الجسم من المواد الكيميائية المسرطنة ، فعند تناول الشاي الأخضر بشكل متوسط يرتفع مستوى مضادات الأكسدة في بلازما الدم

الإبطاء من الشيخوخة

نتيجة احتواؤه على مضادات الأكسدة القوية يعمل على محاربة الجذور الحرة و إبطاء شيخوخة خلايا الجسم فيؤخر ظهور التجاعيد ، و لعل هذا أحد أهم أسباب استخدامه في صناعة مستحضرات التجميل و التحضيرات الدوائية

خفض ضغط الدم

فوائد الشاي الأخضر

استخدم منذ القدم في الطب الصيني لخفض ضغط الدم المرتفع بسبب ما تحتويه من مضادات أكسدة قوية

و قد أثبتت الدراسات أن التناول المتوسط للشاي الأخضر بمعدل 120 مللي متر يوميا لمدة عام يقلل من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم

الوقاية من أمراض القلب

يعمل على تقليل منسوب الكولسترول الضار في الدم و يقلل من امتصاصه و يرفع من منسوب الكولسترول الجيد و من هنا يقلل من مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب و مشاكل الأوعية الدموية ، و منع الإصابة بتصلب الشرايين و حماية الأوعية الدموية و يعمل على تحسين ارتخاء جدران الأوعية الدموية ، و الوقاية من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي و زيادة قوة انقباضات القلب

تحسين صحة الفم

يعمل على الوقاية من تسوس الأسنان و حماية الأسنان من خطر سقوطها ، بالإضافة إلى حماية اللثة من المشاكل التي قد تصيبها و محاربة البكتيريا و وقاية الفم من السرطان

فتناول الشاي الأخضر الغير محلى بالسكر يحد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان و منع الإصابة بأمراض اللثة ، فتقوم عناصره بتثبيط عمل الإنزيم الهاضم للنشويات و الموجود في اللعاب ، فيقلل من تأثير النشويات على تسوس الأسنان

الوقاية من أشعة الشمس الضارة

التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية بشكل مستمر يؤدي إلى الإصابة بالكثير من أمراض البشرة ، و لكن عمل مضادات الأكسدة و العناصر الأخرى الموجودة في الشاي الأخضر على حماية الجلد من الأمراض التي قد تصيبه بسبب تلك الأشعة

فتناول الشاي الأخضر باستمرار يخفض من الدهون الثلاثية و الكولسترول الضار و الكولسترول الكلي و بالتالي إنقاص الوزن

محاربة داء السكري

يعمل على تحسين تحمل الجسم للجلوكوز و ترميم الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس ، و التحسين من فعالية الأنسولين و تحسين حساسية الجسم للأنسولين و ضبط مستويات السكر

مقاومة البكتيريا و الفيروسات

فوائد الشاي الأخضر

يقضي على الفيروسات و البكتيريا الضارة في الجسم و خاصة المعدة ،

علاج الإنفلونزا

من فوائد الشاي الأخضر علاج الإنفلونزا و علاج فيروس الهربس خاصة في مراحلهما الأولى ، بالإضافة إلى علاج بعض الفيروسات الأخرى و الفطريات

علاج الإسهال و مشاكل المعدة

يقضي على قرحة المعدة و لكنه لا يؤثر على البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء

تقوية العظام

يحسن من كثافة العظام و يقلل من مخاطر الإصابة بكسور العظام

الحماية من التليفات

من فوائد الشاي الأخضر الوقاية من التليفات مثل تليف الجلد و الشرايين و تليف الكبد

تعزيز عمل المناعة

نتيجة للمواد المؤكسدة القوية التي يحتويها يقوم الشاي الأخضر بتقوية جهاز المناعة

بعد جراحات زراعة الكلى

بعض الدراسات أثبتت أن تناول الشاي الأخضر إلى جانب الأدوية يمنع رفض الجسم للكلى التي تم زراعتها

علاج الأمراض العصبية و تقوية المخ

يقي من الإصابة بمرض الزهايمر و باركنسون و بعض الأمراض العصبية الأخرى ، و يزيد من النشاط الذهني و يعزز من العمليات العقلية

تحسين الجهاز التنفسي

فوائد الشاي الأخضر

يعمل على إرخاء عضلة القصبات الهوائية و يحسن من عملية التنفس

مدر للبول و يقي من حصوات الكلى

أثبتت الدراسات قدرة الشاي الأخضر على منع تكون حصوات الكلى ، بالإضافة إلى أنه مدر للبول

علاج لسعات الحشرات

يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب تجعله علاج فعال لتهدئة لسعات الحشرات و وقف النزيف

علاج مشاكل العين

يعمل على تقليل إعتام عدسة العين في مرض الماء الأبيض

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

أثبتت الأبحاث دور عناصر الشاي الأخضر على التحكم في وزن الجسم و في تراكم الدهون به ، فيقلل من هضم و امتصاص الجسم للدهون و تقليل مستويات السكر في الجسم و بالتالي تقليل تخزين الدهون ، و يرفع من قدرة الجسم على استهلاك الطاقة و حرق الدهون و السعرات الحرارية

و يعمل أيضا على تنشيط هدم و بناء الخلايا لتقوية عمل الكبد و زيادة نشاط الجسم و طاقته

أهم طرق تناوله لإنقاص الوزن

  • تناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا لها القدرة على حرق نحو 200 سعر حراري يوميا
  • تناول كوب قبل العشاء و آخر قبل النوم يملأ المعدة و يعطي الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى إعطاء الشعور بالهدوء و الاسترخاء و النوم الهادئ
  • ينصح بتناوله باردا بدون تسخين ، لأن عملية تسخينه داخل الجسم تفقد الجسم المزيد من السعرات خلال عملية الأيض

أضرار الشاي الأخضر

على الرغم من كثرة فوائد الشاي الأخضر و مدى أهميته للجسم إلا أن تناوله بشكل مفرط يحمل معه بعض الأضرار ، بالإضافة إلى أنه يمنع تناوله لبعض الحالات

أضرار الجرعات الزائدة

  • سمية خلايا الكبد
  • ضرر تأكسدي في الحمض النووي
  • تضخم في الغدة الدرقية
  • صداع
  • توتر
  • أرق
  • غثيان و قيء
  • دوار
  • ارتباك و تشوش
  • طنين الأذن
  • إسهال
  • عدم انتظام في ضربات القلب
  • حرقة المعدة

موانع استخدامه

  • يفضل تجنبه في الحمل و الرضاعة
  • وجود مرض شديد في القلب
  • تجنب تناوله لمرضى الفشل الكلوي

ملحوظات هامة

فوائد الشاي الأخضر

  • يفضل استشارة الطبيب أولا حول إمكانية تناوله و عدم تعارضه مع أيه عقاقير مستخدمة
  • لا يجب تناول ما يزيد عن كوبين من الشاي الأخضر يوميا لتجنب أضراره
  • يفضل عدم إطالة فترة نقع الشاي الأخضر ، فتزول الزيوت الطيارة التي يحتوي عليها و بالتالي يفقد قيمته

قد يهمك أيضا فوائد عصير القصب المذهلة للصحة و الجسم و المعدلات الآمنة لتناوله

و مع معرفة فوائد الشاي الأخضر تلك يصبح من الهام تضمينه وفق نظامنا الغذائي ، و لكن يجب تناوله باعتدال لتجنب أضراره أو آثاره الجانبية .

اكتب تعليق