فوائد الكافيين و اضراره على الجسم

الكافيين هي مادة موجودة في عدة نباتات مثل الشاي و عروق الكاكاو و حبوب البن و جوز الكولا ، هذه النباتات تدخل في العديد من المشروبات التي نشربها يوميا مثل الشاي و الكاكاو و القهوة و انواعها و ايضا المشروبات الغازية ، و يستخدم الكافيين الصناعي في عديد من الادوية ، لذلك سنتعرف سويا على الكافيين و فوائده و اضراره على الجسم لكي ندخله في اجسامنا بشكل لا يضر اجسامنا ..

الكافيين و فوائده و اضراره على الجسم :

– يعتبر الكافيين من المنبهات القوية جدا للجهاز العصبي مما يؤدي الي ابقاء الانسان يقظا لمدة طويلة ، سنتعرف اولا على فوائد الكافيين و احتياجات الجسم لنسبة منه ..

فوائد الكافيين :

1. تعمل المشروبات الغنية بالكافيين على ابقاء الشخص متيقظا لمدة طويلة عند حاجتة لانجاز عملا ما .
2. تعمل ايضا على زيادة نشاط و التركيز من يتناول تلك المشروبات .
3. تكافح بعض انواع الارهاق و حالات النعاس التي قد تصيب الانسان من وقت لاخر .
4. مادة الكافيين تقوي جهاز المناعة في الجسم كما أثبتت بعض الدراسات و تقي من انواع من مرض السرطان ايضا .

اضرار الكافيين :

– اما بالنسبة لاضرار الكافيين و اثاره السلبيه و الجانبية فهي كثيرة و متعددة ..

1. مادة الكافيين تزيد من توتر الشخص و تزيد القلق لديه .
2. قد تسبب ايضا ارق شديد و عدم النوم لساعات متواصلة و أيضا تسبب سرعة في ضربات القلب و خفقان القلب بشكل شديد .
3. الكافيين يعمل على ارتفاع ضغط الدم لبعض مستهلكيه .
4. عند محاولة تقليل تناول اي مشروبات بها كافيين قد نشعر بالصداع و الدوران الشديد و هي اعراض انسحاب مادة الكافيين من الجسم .
5. الكافيين تنشط عمل الكليتين للتخلص من الماء في الجسم و ايضا هو مدر للبول ، مما يؤدي الي التعرض للاصابة بالجفاف للأشخاص الذين يتناولون كافيين بشكا زائد .

طريقة عمل القهوة العربية و القهوة الاسبانية و القهوة الفرنسية

نصائح هامة :

– الكافيين هي مادة غير ضارة في حد ذاتها و لكن تناولها بشكل مفرط و زائد هو المضر جدا للصحة ،حيث ينصح بشرب كوبان من القهوة يوميا على الاكثر .

– عند الاحساس بحرقة في المعدة او حموضة يجب التوقف عن تناول مشروبات كافيين لحين استشارة الطبيب المتخصص.

– يجب على السيدات الحوامل التوقف عن تناول الكافيين حفاظا على صحتها و صحة الجنين ، و استشارة طبيبهن الخاص لمعرفة كمية الكافيين المسموح بتناولها اثناء فترة الحمل .

– يجب التأكد ان بعض الادوبة و العقاقير للعديد من الامراض لا تتعارض مع الكافيين و يؤدي الي اثار سلبية على الجسم.

– عند التقليل من الكافيين يجب ان يحدث ذلك بالتدريج و ليست فجأة و الحرص على كمية الكافيين التي نتناولها يوميا .

بعد ان تعرفنا على الكافيين و فوائده و اضراره حافظي على صحتك و صحة من حولك ..