فوائد الأشواجندا وطريقة استخدامها وأماكن توفرها وتجربتي معها
الاشواجندا أو الجينسينغ الهندي تُعَد أحد أنواع الأعشاب التي تُزرَع في الهند، وهي عبارة عن شُجيرة صغيرة يتم استخدام جذورها وأوراقها في الطب البديل، ولكن لا بد من معرفة فوائد الأشواجندا والطريقة الصحيحة لاستخدامها حتى تحصلِ على فوائدها كاملة.
طريقة استعمال عشبة الاشواجندا
تُستَخَدم الأشواجندا بأكثر من طريقة:
- يتم تناول عُشبة الأشواجندا في صورة كبسولات، وإذا أردتِ معرفة الجُرعة المثالية اليومية، فهي تتراوح من 250 إلى 600 جرام، مع العلم أن الطبيب المُعالج هو الذي يُحدد الجُرعة الصحيحة المُناسبة لجسمك.
- يتم تناول كبسولات الاشواجندا بشكل يومي، ويُنصَح ألا يتم تناولها أكثر من 3 أشهر متتالية.
- وقد يتم تناول تلك العُشبة في صورة مسحوق (بودرة)، وفي هذه الحالة يُنصَح بتناول نصف ملعقة صغيرة منه يوميًا مُضافة إلى كوب من الماء، وقد يؤخَذ هذا المسحوق مرتين يوميًا طبقًا لنصائح الطبيب القائم بعلاج الحالة.
- بالإضافة إلى أن عُشبة الاشواجندا متوفّرة على شكل نقاط سائلة، يتم استخدام 8 نقاط من هذا السائل أو أكثر على حسب الحالة، وتوضَع في كوب العصير أو الشاي، وقد تُستَخدَم تلك النقاط من مرة إلى 3 مرات في اليوم.
- وتتوافر تلك العُشبة في شكل أقراص تُمضَغ بسهولة، وتعدد وسائل استعمال هذه العُشبة ساعد في انتشارها واستخدامها على نطاق واسع.
تجربتي مع عشبة الاشواجندا
تجربتي مع عشبة الأشواجندا لتخفيف القلق والتوتر
تقول إحدى النساء أنها كانت تعاني من الفزع الليلي والقلق والأرق، وهذه الأمور كانت تمنعها من النوم ليلًا، وبالتالي هذا الأمر أثَّر على روتين حياتها اليومية، وعندما تناولت كبسولات الأشواجندا يوميُا ولمدة أسبوعين فقط، لاحظت أن حِدَّة القلق والتوتُر بدأت تقل بشكل ملحوظ، وبدأت تنام ليلًا، وهذا الأمر كان له تأثيره الإيجابي على يومها بالكامل.
قد يهمك ايضا: تمارين لتقليل التوتر و القلق
تجربتي مع عُشبة الأشواجندا لزيادة كتلة العضلات في الجسم
يقول أحد الرجال أنه بعدما استخدم كبسولات الأشواجندا بشكل يومي وخلال شهر، لاحظ أن نسبة الدهون في جسمه بدأت تقل، وكتلة العضلات أصبحت في ازدياد، وهذا الأمر ساعده كثيرًا في تطوير حالته الصحية بشكل عام وزيادة قوة الجسم.
أسماء عشبة الاشواجندا
يُطلَق على عُشبة الأشواجندا العديد من المُسميات:
- باللغة الانجليزية يُطلَق على تلك العُشبة اسم كرز الشتاء أو (winter cherry).
- وباللغة الفرنسية يُطلق عليها (الكاكنج).
- باللغة الهندية يُطلَق عليها اسم (الجنسنج الهندي).
- أما في الدول العربية وتحديدًا في اليمن يُطلق عليها اسم (العبعب).
فوائد الأشواجندا للرجال
- تُفيد في تحسين القُدرة الإنجابية للرجال لأنها تُزيد من هرمون التستوستيرون.
- تُستَخَدم في تحسين العلاقة الجنسية للرجل، وزيادة مُعدَّل الحيوانات المنوية.
- الرجال المُهتمون بكمال الأجسام وزيادة العضلات يُمكنهم استخدام عُشبة الأشواجندا كأحد المُكملات الغذائية الهامة التي تُحسّن الأداء الرياضي.
- تُساعد في التخلص من القلق والتوتر، وهذه الفائدة للنساء والرجال معًا.
- إذا أراد الرجل تقوية جهاز المناعة لديه، فإن استخدام الأشواجندا سيكون مُفيدًا في ذلك.
قد يهمك ايضا: فوائد لبان الذكر للبشرة
الاشواجندا في الصيدلية
تتوافر عُشبة الأشواجندا في الصيدليات تحت مُسميات وأشكال مُختلفة كالآتي:
كبسولات دوزوفا:
كبسولات دوزوفا اشواجندا KSM-66 مستخلص من جذور نبات الاشواجندا بتركيز 300 مجم، لتخفيف التوتر العصبي والجسدي، محسن المزاج، ودعم المناعة و الغدة الدرقية، 60 كبسولة بسعر 300 جنية على موقع امازون.
لايف إكستنشن (الأشواجندا المُحسَّن)
هو أفضل أنواع كبسولات الاشواجندا، لأنه صُنِع بدقة وجودة عالية في الولايات المُتحدة الأمريكية، وتحتوي العبوَّة على 60 كبسولة، وغير مُصرِح باستخدامه من قِبَل مرضى الغدة الدرقية.
يوثيوري أشواجندا
صُنِع يوثيوري من جذور عُشبة الأشواجندا ويحتوي على تركيز عالٍ منها، وهو عبارة عن عبوة بها 60 كبسولة، وممنوع تناوله للأطفال والنساء الحوامل، يؤخَذ مرة أو مرتين يوميًا طبقًا لاستشارة الطبيب.
أورجانيك إنديا أشواجندا
النباتيون (الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم ويعتمدون في غذائهم على الخضروات والفواكه والنباتات) مسموح لهم أن يستخدموا أورجانيك إنديا أشواجندا، بالإضافة إلى أنه خالي من الجلوتين، وقد يتم تناول كبسولة أو كبسولتين منه يوميًا، ولكن يُنصَح باستشارة الطبيب أولًا لأن كل كبسولة تحتوي على 800 ملجم من الأشواجندا.
الأشواجندا من امتنان
عبارة عن مسحوق يؤخَذ على كوب من الماء، ومصنوع من جذور الأشواجندا، وزن العبوَّة 30جم، يؤخَذ منه 2-3 ملجم فقط يوميًا، ولا يُنصَح استخدامه لمَرضى الجهاز الهضمي وبالتحديد مُصابي القُرحة المعدية، ومحذور استخدامه لكل مَن يعاني من مشكلات مَرَضية في هرمونات الغدة الدرقية.
قد يهمك ايضا: فوائد الزعتر للمعدة والقولون
سعر الاشواجندا
سعر الاشواجندا يختلف طبقًا للدولة التي سيتم شرائه منها، ولو أردت أن تحصل عليه من إحدى المواقع الالكترونية، فإن سِعره سيختلف أيضًا من موقع لآخر كالآتي:
- الأشواجندا من امتنان في مصر سعره 140 جنيه مصري.
- نيتشرز تروث أشواجندا 925 جنيه مصري.
- هيمالايا أشواجندا 75 ريال سعودي.
- مسحوق الأشواجندا دراجون 45 ريال سعودي.
- يوثيوري أشواجندا 60 ريال سعودي.
- استريس ولينس أشواجندا 60 درهم إماراتي.
- كبسولات هيمالايا أشواجندا 80 درهم إمارتي.
- مسحوق نوتري فلير أشواجندا 103.52 درهم إماراتي.
- أورجانيك أشواجندا 102.03 درهم إماراتي.
- اكسترا سترنج اشواجندا 1270 جنيه مصري.
بديل الاشواجندا
عُشبة سانت جونز
يطلق عليها عُشبة القديس يوحنا تُستخدم تلك العُشبة في تخفيف الأرق والقلق، ولها عدة استخدامات أخرى في تخفيف الاكتئاب، والتقليل من آلام الطمث، وتلك العُشبة تُستعمل بعدة أشكال مُختلفة مثل عُشبة الاشواجندا، يُمكن استخدامها على هيئة كبسولات، مسحوق، نقاط سائلة، ويُستخدم في بعض الحالات كمُكمّل غذائي.
عُشبة الكافا
هي عُشبة استوائية وتُستخدم في الطب البديل في علاج التهابات الأعصاب والتقليل من حِدة الاكتئاب والقلق، فهي تُحسّن المزاج وتقلل نوعًا ما الإصابة بالاضطرابات النفسية والعصبية، وبالنسبة لتأثيرها على جسم الإنسان، فهي تُساهم في حماية الجسم من الإصابة بالسرطان، وتُزيد من نسبة كرات الدم البيضاء، وهذا يُساعد الجسم ويحميه من الإصابة الالتهابات.
نبات الناردين المخزني
ثَبُتَ أن نبات الناردين يُساهم في الاسترخاء وتخفيف القلق والنوم ليلًا دون أرق وأخذ وقت طويل للاستغراق في النوم، ولكن جميع الأعشاب التي تُساهم في حماية الإنسان من القلق وتوتر الأعصاب سوف يحصل الإنسان على فائدتها بشكل كامل لو قام بتغيير نظام حياته بشكل عام مثل تقليل ساعات السهر والتقليل من شُرب المشروبات المُنبهة التي تحتوي على الكافيين.
فوائد حبوب الاشواجندا للنساء
يوجد عدة استخدامات وفوائد لعشبة الاشواجندا للنساء ومنها:
- تقليل التوتر وعلاج القلق والأرق.
- تساعد على التخسيس من خلال زيادة معدل حرق الدهون.
فوائد الأشواجندا للتخسيس
- الاشواجندا تحتوي على مضادات أكسدة، وبالتالي فهي تُحفّز عملية حرق الدهون.
- تُساعد في تنحيف الخصر، وتُقلل من الدهون المُتراكمة في منطقة البطن.
- في بعض الأحيان يلجأ الإنسان لتناول المزيد من الطعام بسبب إحساسه بالقلق والتوتر، ولكن مع استخدام الأشواجندا يقل مستوى القلق والإحساس بالضغط النفسي والعصبي، وبالتالي يقل الاستخدام المُفرِط للطعام ويتحسَّن شكل الجسم، ويتحوَّل جسم الإنسان من السمنة إلى الرشاقة.
كبسولات الاشواجندا - يتنوَّع تركيز كبسولات الأشواجندا بداية من كبسولات 200ملجم وحتى الكبسولات 2100 ملجم جرام، وهذا يعني أنه يوجد كبسولات بتركيز 250ملجم، 300ملجم، 500ملجم، 800ملجم، 1000ملجم وغيرهم
- وإذا أراد المُستخدِم أن يعرف ما هي الكبسولات الأنسب له؟، فإن الإجابة على ذلك السؤال خاصة بالطبيب المُعالج لأنه يعرف مدى احتياج الحالة لكبسولات الأشواجندا وسوف يُحدد تركيز الكبسولة وعدد الكبسولات التي سوف يستخدمها الشخص يوميًا طبقًا لحالته الجسدية والنفسية.
تجربتي مع عشبة الاشواجندا للقلق
أثبتت الدراسات أن عشبة الأشواجندا لها دور كبير في تقليل إفراز هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسئول عن الإحساس بالقلق والضغط العصبي، وبالتالي إذا قلَّ إفراز ذلك الهرمون سيقل تدريجيًا الإحساس بالتوتر والقلق على أتفه الأسباب.
تجربتي مع عشبة الأشواجندا لصحة القلب
كنت أعاني من ارتفاع في ضغط الدم الناتج عن ارتفاع الكوليسترول في الدم، وبعد استخدام كبسولات الأشواجندا لمدة شهرين لاحظت أن نسبة الكوليسترول بدأت تقل تدريجيًا، وهذا الأمر ساعدني في انخفاض ضغط الدم وتجنُّب أمراض القلب والشرايين.
تجربتي مع عشبة الأشواجندا لعلاج التهابات المفاصل
كنت أشكو كثيرًا من التهابات المفاصل الروماتويدي، واستخدمت الأشواجندا ثلاثة أسابيع متتالية، وكانت النتائج رائعة، وشعرت بتحسُّن ملحوظ في مفاصل اليد والقدم.
تجربتي مع عشبة الأشواجندا في خفض سكر الدم
عانيتُ سنوات طويلة من ارتفاع مُعدَّل السكر في الدم، وعندما التزمت بتناول كبسولات الأشواجندا لمدة شهر يوميًا شعرت بتحسُّن وانخفض السُكر في الدم مع الالتزام بالأكل الصحي والامتناع عن تناول السُكر الأبيض والحلويات.
أضرار الأشواجندا
لا ينصح بإستخدام عشبة الأشواجندا دون إشراف طبي خصوصا لفترات طويلة أكثر من 3 شهور ومن بين الأثار الجانبية لها:
- الشعور بالنعاس الخفيف.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- سجلت بعض الحالات حدوث زيادة في نشاط الغدة الدرقية.
موانع استخدام عشبة الاشواجندا
- المرأة المرضع والحامل.
- مرضي السكر لانها قد تؤدي لحدوث في مستوي السكر بالدم بشكل مفاجىء.
- مرضي ضغط الدم لانها تعمل على تخفيض ضغط الدم مما قد يسبب هبوط.
- امراض المناعة الذاتية.
- مرضي سرطان البروستاتا لانها تزيد من هرمون التستوستيرون.
قد يهمك ايضا:
تعرفنا معاً على فوائد الأشواجندا للتخسيس والقلق وتجارب استخدامها المختلفة، بالإضافة الأثار الجانبية وموانع الاستعمال، إذا كان لديك استفسار او استشارة لا تتردد في التواصل معنا من خلال التعليقات.
