التفاح من الفواكه المحببة جدا لدى الجميع كبار و صغار ، و للتفاح انواع كثيرة تزرع في اماكن مختلفة منه الاحمر و الاصفر و الاخضر ، و لكن ما لم تعرفه انه هناك فوائد كثيرة لصحتنا بصفة عامة ، سنتعرف سويا على فوائد التفاح العديدة لصحتك و لصحة اطفالك بالتفصيل ..
القيمة الغذائية للتفاح :
– تتكون ثمرة التفاح لكل مائة جرامات على :
- نسبة 10،30 جراما من السكر
- نسبة 2،5 جراما من الالياف الغذائية.
- نسبة 13 جراما من الكربوهيدرات.
- نسبة 0،30 جراما من البروتين.
- نسبة 0،17 جراما من الدهون .
– يحنوي التفاح ايضا على العديد من الفيتامينات مثل :
فيتامين أ ، فيتامين ب2 ، فيتامين ب5 ، فيتامين ب6 ، فيتامين ب9 ، فيتامين ج ، فيتامين ك ..
– يحتوي التفاح على نسبة من الاملاح و المعادن المختلفة المهمة للجسم مثل :
الكالسيوم ، الفسفور ، الحديد ، الصوديوم ، البوتاسيوم ، الزنك ، المنجنيز ..
فوائد التفاح العديدة لصحتك :
– بعد كل ما سبق ذكره فيتضح لنا ان التفاح غني بكل الفيتامينات و المعادن و الاملاح التي تفيد الجسم كله ، لذلك سنتعرف على الفوائد بالتفصيل ..
1- اهمية التفاح للبشرة :
– كما ذكرنا ان التفاح يحتوي على فيتامين أ، فهو مهم جدا للبشرة و يساعد على تفتيحها و القضاء على البقع الداكنة بها .
– يستخدم التفاح في العديد من اقنعة الوجه ليساعد على تنقية بشرة الوجه و لصفائها ، مثال هذه الاستخدامات :
- لترطيب البشرة : يستخدم عصير التفاح الطازج على البشرة ، و نتركه لمدة ربع ساعة ثم نشطفه .
- للتجاعيد : ابشري ثمرة تفاح و ضعيها على وجهك ، اتركيه ثلث ساعة ثم اشطفيه .
- للحماية من اشعة الشمس : نخلط ملعقة من الجلسرين مع لب تفاح مبشور ، نضع الخليط على الوجه لمدة ربع ساعة ثم نشطفه بماء بارد .
2- اهمية التفاح للشعر :
– يحتوي التفاح على مادة البيوتين التي تساعد على نمو الشعر و تقويته و تعالج تساقطه ، فيعتبر قشر التفاح غذاء كامل للشعر .
– هو غني ايضا بمضادات للاكسدة التي تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
– لعلاج قشرة الشعر: نضع كمية من عصير التفاح على فروة الرأس، و نتركه قليلا ثم نشطفه ، و ستلاحظين اختفاء القشرة بالتدريج .
3- اهمية التفاح للاسنان :
– يساعد التفاح على مكافحة التسوس ، فهو يقضي على البكتيريا المسببه للتسوس ، و يساعد ايضا على تقوية اللثة .
4- اهمية التفاح للقلب و لخفض نسبة الكوليسترول في الدم :
– ان تناول ثمرة تفاح يوميا يحميك من الاصابة بامراض القلب و تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى حماية اجسامنا من الامراض التي تسببها الكوليسترول.
– التفاح يحتوي على مادة البكتين التي تعمل خفض نسبة الكوليسترول في الدم .
– يعمل التفاح على تقوية عضلة القلب ، و يحمي من الاصابة بتصلب الشرايين .
– التفاح غني بالمواد و المغذيات التي تقي القلب و الاوعية الدموية من التلف التأكسدي .
5- اهمية التفاح لمكافحة مرض السرطان:
– ثمرة التفاح الواحدة غنية بالألياف الغذائية التي تحكي الجسم من التعرض للاصابة بمرض السرطان ، و لكن من المهم ان نتناول ثمرة التفاح يوميا خاصة بقشرها لان القشر له فوائد عديدة للجسم ، و لكن يجب ان نغسل التفاح جيدا قبل تناولها .
– التفاح مصدر غني بمضادات الاكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الضرر التأكسدي الذي ينشط الخلايا السرطانية .
قد يهمك ايضا : فوائد القرفة المختلفة و 15 فائدة لصحتك وجمالك
6- اهمية التفاح لمرضى السكر :
– من اهمية التفاح التي ذكرناها سابقا انه يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول ، و هو من اهم النتائج التي يحتاجها مريض السكر ، و هي واحدة من فوائد التفاح العديدة لصحتك
– التفاح يحفز افراز الأنسولين من البنكرياس.
– تناول ثلاثة ثمرات من التفاح في الاسبوع على الاقل يقلل من تعرض الاصابة بمرض السكري.
7- اهمية التفاح للحماية من الامساك :
– يحتوي التفاح خاصة القشر على مادة البكتين التي تحمي من الاصابة بالامساك او الاسهال ، لذلك ننصح بعدم تقشير التفاح و تناولها كما هي .
8- اهمية التفاح للقولون :
– من اهمية التفاح انه يزيد من عملية الحرق مما يؤدي الي تنظيف القولون بشكل كبير .
– ينظم التفاح عملية الهضم مما يؤدي إلى راحة القولون.
9- اهمية التفاح للعظام بشكل عام :
– من اهم المواد التي توجد في التفاح هي الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام ، و هناك مادة في التفاح تقوي العظام و تقلل من الهشاشة التي تجعل العظام سهل الكسر مع تقدم السن .
– على المرأة بعد انقطاع الطمث تناول التفاح بشكل مستمر للحد من الاصابة بهشاشة العظام في هذه الفترة .
10- اهمية التفاح لمنع الربو :
– هناك الكثير من الابحاث التى اكدت ان من يتناول التفاح يوميا اقل عرضة بنسبة كبيرة من التعرض لمرض الربو .
11- اهمية التفاح لحصة الدماغ عامة :
– ان التفاح الطازج او العصير الفريش يساعد على تقليل مشاكل الادراك مع تقدم السن .
– اما مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تحمي خلايا الدماغ و تحسن وظائفها و تقلل الاصابة بالزهايمر .
12- اهمية التفاح لفقدان الوزن:
– يساعد التفاح على فقدان الوزن بشكل كبير و ملحوظ حيث انه يجعلك تشعرين بالشبع لمده طويلة لانه غني بالألياف الغذائية ، و هي من اهم فوائد التفاح العديدة لصحتك .
بعد ان تعرفتي على فوائد التفاح العديدة تناولي بانتظام ، و ستحصلين على جسم سليم و صحي ..
