فوائد التفاح العديدة لصحتك
التفاح من الفواكه المحببة جدا لدى الجميع كبار و صغار ، و للتفاح انواع كثيرة تزرع في اماكن مختلفة منه الاحمر و الاصفر و الاخضر ، و لكن ما لم تعرفه انه هناك فوائد كثيرة لصحتنا بصفة عامة ، سنتعرف سويا على فوائد التفاح العديدة لصحتك و لصحة اطفالك بالتفصيل ..
القيمة الغذائية للتفاح :
– تتكون ثمرة التفاح لكل مائة جرامات على :
- نسبة 10،30 جراما من السكر
- نسبة 2،5 جراما من الالياف الغذائية.
- نسبة 13 جراما من الكربوهيدرات.
- نسبة 0،30 جراما من البروتين.
- نسبة 0،17 جراما من الدهون .
– يحنوي التفاح ايضا على العديد من الفيتامينات مثل :
فيتامين أ ، فيتامين ب2 ، فيتامين ب5 ، فيتامين ب6 ، فيتامين ب9 ، فيتامين ج ، فيتامين ك ..
– يحتوي التفاح على نسبة من الاملاح و المعادن المختلفة المهمة للجسم مثل :
الكالسيوم ، الفسفور ، الحديد ، الصوديوم ، البوتاسيوم ، الزنك ، المنجنيز ..
فوائد التفاح العديدة لصحتك :
– بعد كل ما سبق ذكره فيتضح لنا ان التفاح غني بكل الفيتامينات و المعادن و الاملاح التي تفيد الجسم كله ، لذلك سنتعرف على الفوائد بالتفصيل ..
1- اهمية التفاح للبشرة :
– كما ذكرنا ان التفاح يحتوي على فيتامين أ، فهو مهم جدا للبشرة و يساعد على تفتيحها و القضاء على البقع الداكنة بها .
– يستخدم التفاح في العديد من اقنعة الوجه ليساعد على تنقية بشرة الوجه و لصفائها ، مثال هذه الاستخدامات :
- لترطيب البشرة : يستخدم عصير التفاح الطازج على البشرة ، و نتركه لمدة ربع ساعة ثم نشطفه .
- للتجاعيد : ابشري ثمرة تفاح و ضعيها على وجهك ، اتركيه ثلث ساعة ثم اشطفيه .
- للحماية من اشعة الشمس : نخلط ملعقة من الجلسرين مع لب تفاح مبشور ، نضع الخليط على الوجه لمدة ربع ساعة ثم نشطفه بماء بارد .
2- اهمية التفاح للشعر :
– يحتوي التفاح على مادة البيوتين التي تساعد على نمو الشعر و تقويته و تعالج تساقطه ، فيعتبر قشر التفاح غذاء كامل للشعر .
– هو غني ايضا بمضادات للاكسدة التي تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
– لعلاج قشرة الشعر: نضع كمية من عصير التفاح على فروة الرأس، و نتركه قليلا ثم نشطفه ، و ستلاحظين اختفاء القشرة بالتدريج .
3- اهمية التفاح للاسنان :
– يساعد التفاح على مكافحة التسوس ، فهو يقضي على البكتيريا المسببه للتسوس ، و يساعد ايضا على تقوية اللثة .
4- اهمية التفاح للقلب و لخفض نسبة الكوليسترول في الدم :
– ان تناول ثمرة تفاح يوميا يحميك من الاصابة بامراض القلب و تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى حماية اجسامنا من الامراض التي تسببها الكوليسترول.
– التفاح يحتوي على مادة البكتين التي تعمل خفض نسبة الكوليسترول في الدم .
– يعمل التفاح على تقوية عضلة القلب ، و يحمي من الاصابة بتصلب الشرايين .
– التفاح غني بالمواد و المغذيات التي تقي القلب و الاوعية الدموية من التلف التأكسدي .
5- اهمية التفاح لمكافحة مرض السرطان:
– ثمرة التفاح الواحدة غنية بالألياف الغذائية التي تحكي الجسم من التعرض للاصابة بمرض السرطان ، و لكن من المهم ان نتناول ثمرة التفاح يوميا خاصة بقشرها لان القشر له فوائد عديدة للجسم ، و لكن يجب ان نغسل التفاح جيدا قبل تناولها .
– التفاح مصدر غني بمضادات الاكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الضرر التأكسدي الذي ينشط الخلايا السرطانية .
قد يهمك ايضا : فوائد القرفة المختلفة و 15 فائدة لصحتك وجمالك
6- اهمية التفاح لمرضى السكر :
– من اهمية التفاح التي ذكرناها سابقا انه يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول ، و هو من اهم النتائج التي يحتاجها مريض السكر ، و هي واحدة من فوائد التفاح العديدة لصحتك
– التفاح يحفز افراز الأنسولين من البنكرياس.
– تناول ثلاثة ثمرات من التفاح في الاسبوع على الاقل يقلل من تعرض الاصابة بمرض السكري.
7- اهمية التفاح للحماية من الامساك :
– يحتوي التفاح خاصة القشر على مادة البكتين التي تحمي من الاصابة بالامساك او الاسهال ، لذلك ننصح بعدم تقشير التفاح و تناولها كما هي .
8- اهمية التفاح للقولون :
– من اهمية التفاح انه يزيد من عملية الحرق مما يؤدي الي تنظيف القولون بشكل كبير .
– ينظم التفاح عملية الهضم مما يؤدي إلى راحة القولون.
9- اهمية التفاح للعظام بشكل عام :
– من اهم المواد التي توجد في التفاح هي الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام ، و هناك مادة في التفاح تقوي العظام و تقلل من الهشاشة التي تجعل العظام سهل الكسر مع تقدم السن .
– على المرأة بعد انقطاع الطمث تناول التفاح بشكل مستمر للحد من الاصابة بهشاشة العظام في هذه الفترة .
10- اهمية التفاح لمنع الربو :
– هناك الكثير من الابحاث التى اكدت ان من يتناول التفاح يوميا اقل عرضة بنسبة كبيرة من التعرض لمرض الربو .
11- اهمية التفاح لحصة الدماغ عامة :
– ان التفاح الطازج او العصير الفريش يساعد على تقليل مشاكل الادراك مع تقدم السن .
– اما مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تحمي خلايا الدماغ و تحسن وظائفها و تقلل الاصابة بالزهايمر .
12- اهمية التفاح لفقدان الوزن:
– يساعد التفاح على فقدان الوزن بشكل كبير و ملحوظ حيث انه يجعلك تشعرين بالشبع لمده طويلة لانه غني بالألياف الغذائية ، و هي من اهم فوائد التفاح العديدة لصحتك .
بعد ان تعرفتي على فوائد التفاح العديدة تناولي بانتظام ، و ستحصلين على جسم سليم و صحي ..
يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>
كود خصم نون مصر HK29 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي A0BG كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم تومي هيلفيغر THAC3732 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJG نون فود A222 تم النسخ !
😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍