وصفة لالم الدورة الشهرية و تخفيفه

تعاني الكثير من الفتيات و السيدات من الم كل شهر بسبب الدورة الشهرية التي يصاحبها الكثير من الالم قبل و خلال فترتها ، يختلف حدة الالم من فتاة الى اخرى ، و قد يشتد الم الدورة الشهرية حتى يمنعهن من ممارسة اعمالهن اليومية المعتادة بسهولة ، لذلك سنقدم الحل البسيط للتخلص او التخفيف من الالم ، سنقدم وصفة لالم الدورة الشهرية بمكونات بسيطة و متوافرة في المنزل ، تابعي معنا …

وصفة لالم الدورة الشهرية

وصفة لالم الدورة الشهرية :

1- البابونج :

– البابونج من الاعشاب العطرية التي تساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية كثيرا مما يشعرك سيدتي براحة كبيرة في فترة الدورة الشهرية …

طريقة وصفة البابونج :

  1. نخلط ملعقة من البابونج في كوب من الماء المغلي و نتركه لمدة خمسة دقائق حتى يمتزج تماما ، نحلي المشروب بعسل نحل .
  2. نشرب من مشروب البابونج ثلاثة مرات في اليوم قبل الوجبات الثلاثة الرئيسية و قبل ميعاد الدورة الشهرية بيومين او ثلاثة حتى تخلصك من المها .
  3. ينصح بعدم شرب البابونج بعد الوجبات لانها تسبب الما في المعدة .

2- العرعر :

– وصفة لالم الدورة الشهرية يساعد على التخلص منه لتستطيعين ممارسة اعمالك اليومية المعتادة بدون الم …

طريقة وصفة العرعر :

  1. نقوم بدق ملعقة من حب العرعر قليلا ، قم نحلي المشروب بقليل من عسل النحل .
  2. نضع العرعر المدقوق في كوب من الماء المغلي و نتركه لمدة خمسة تمتزج .
  3. نشرب من مشروب العرعر ثلاثة مرات في اليوم بين الوجبات فقط و سيخفف من الم الدورة كثيرا .

قد يهمك ايضا : وصفة لعلاج البواسير بمكونات طبيعية

3- القرفة :

– القرفة مفيدة جدا للقضاء على الم الدورة الشهرية و تساعد على نزولها سريعا بدون الاحساس بالام …

طريقة وصفة القرفة :

  1. نخلط ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة في كوب من الماء المغلي او اللبن الساخن و نتركهم دقيقتين تقريبا يمتزجوا و نحلي المشروب بمعلقة من عسل النحل .
  2. نقوم بشرب كوب القرفة اول يوم نزول الدورة الشهرية لتخفف من المها و تسهل نزولها .

4- الميرمية :

– الميرمية من الاعشاب ذات الرائحة النفاذة التي تقضي على الم الدورة الشهرية …

طريقة وصفة الميرمية :

  1. نقوم بغلي ملعقة صغيرة من اعشال الميرمية في كوب من الماء لدقائق قليلة ، و نحلي المشروب بالعسل .
  2. نشرب من مشروب الميرمية قبل نزول الدورة الشهرية حتى تتخلصين من هذا الالم الشديد .

5- الزنجبيل :

– الزنجبيل علاج فعال و رائع لتخفيف الم الدورة الشهرية ، و يساعد على انتظام الدورة الشهرية …

طريقة وصفة الزنجبيل :

  1. نضع قطعة من الزنجبيل الطازجة او نصف ملعقة من الزنجبيل البودرة في كوب من الماء المغلي ، و نحليها بعسل النحل و نتركها قليلا تمتزج .
  2. نشرب من هذا المشروب مرتين في اليوم قبل ميعاد الدورة و ستلاحظين ان الم الدورة الشهرية قل كثيرا .
  3. نحرص ان هذا المشروب قد يضر بالمعدة .

نصائح هامة لتخفيف الم الدورة الشهرية :

  1. يجب ان تقومين بتدفئة منطقة البطن جيدت لتقليل الالم .
  2. ابتعدي تماما عن المثلجات و شرب المشروبات الباردة حتى لا تنقبض القنوات التى تعبر منها الدورة ، و شرب الكثير من المشروبات الدافئة .
  3. ينصح بممارسة الرياضة الخفيفة المناسبة لتلك الفترة و التي تساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية مثل المشي و التمارين التي تركز على البطن و الساقين و الظهر .
  4. قومي بعمل مساج لمنطقة البطن و الظهر بحركة دائرية ، و يمكنك عمل المساج بزيت النعناع او زيت اللافندر فهما ملينين للعضلات .
  5. يفضل في خلال هذه الفترة عدم حمل اوزان ثقيلة حتى لا تصعب نزول الدورة مما يؤدي الى حدوث الم شديد اثناء نزلوها في البطن و الظهر كثيرا .

استخدمي وصفة لالم الدورة الشهرية و خففي من الامها المزعجة .

اكتب تعليق