Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

الفواكه التي تتكون من نسبة قليلة من السكر

لكي تحافظي على وزنك و رشاقتك يجب ان تهتمي بنوعية الطعام و الشراب الذي تتناوليه خاصة الفواكه لانها تحتوي على نسبة من السكر الذي قد يعمل على اكتساب الجسم لوزن زائد و تفقدي رشاقتك ، لذلك تعرفي على الفواكه التي تتكون من نسبة قليلة من السكر مقارنة بالفواكه الاخرى حتى تستطيعين ان تتناولي من هذه الفواكه يدون قلق على وزنك ، تابعي معنا التفاصيل ..

الفواكه التي تتكون من نسبة قليلة من السكر

– الفواكه التي تحتوي على نسبة سكر عالية :

هذه الفواكه تساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يؤدي الي تحويلها الى دهون و تزيد من الوزن بشكل كبير و ملحوظ .

– من هذه الفواكه التي يجب ان تقلل منها او نتجنبها : الموز و العنب و الرمان و الاناناس و الكيوي و المانجو و البرتقال و البلح .

قد يهمك ايضا : شرائح ستيك اللحم الصحية لمتبعي نظام دايت بتتبيلة لذيذة من مطبخ رقيقة

الفواكه التي تتكون من نسبة قليلة من السكر :

1- الخوخ :

– تحتوي ثمرة الخوخ بحجم متوسط على ثلاثة عشر جراما من السكر  فهو من الفواكه قليلة السكر ، يفضل تناول ثمرتين او ثلاثة في اليوم لانه يمد الجسم بفيتامين A, C المهمين للجسم .

– يمكنك تناول الخوخ سواء طازجا او عصير و لكن بدون اضافة سكر .

2- الجريب فروت :

– تحتوي ثمرة كاملة من الجريب فروت متوسطة الحجم على ستة عشر جراما من السمر ، يفضل تناول نصف ثمرة في اليوم .

– يمكنك تناوله طازجا او عصير بدون سكر ، و يمكنك تخزينه في الفريزر لفترة من الوقت .

3- التفاح :

– من الفواكه المفضلة للجميع و يحبها الكبار و الصغار بجيمع الوانه ، فهو يحتوي على عشرة جرامات مت السكر في الثمرة الواحدة متوسطة الحجم د يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الالياف التي تشعرنا بالشبع و يسهل عملية الهضم .

– تناولبه طازجا افضل طريقة بدون اي اضافات .

4- التوت البري :

– من الفواكه الطيبة و اللذيذة للغاية ، يحتوي كوب من التوت البري على خمسة جرامات من السكر ، فهو من الوحبات الخفيفة التي تقدم طوال اليوم لقلة السكر فيه .

– يمكنك الاحتفاظ بالتوت البري في الفريزر لمدة طويلة لحين الحاحة لتناوله .

5- التوت الازرق :

– يحتوي كوب التوت الازرق على خمسة عشر جراما من السكر و ايضا يحتوي على نسبة عالية من المضادات للاكسدة .

– يمكنك تناوله طازجا او مجمدة او مع شوفان و عسل نحل و قليل من اللبن .

6- الفراولة :

– كوب من حبات الفراولة يحتوي على سبعة جرامات من السكر فقط ، فهو من اطيب الفواكه التي يحبها الجميع فهو يمد الجسم بفيتامين C , B .

7- الجوافة :

– يحتوي ثمرة الجوافة على نسبة سكر قليلة و ايضا يحتوي عناصر تقوم بسد الشهية و تحرق الدهون .

بعد ان تعرفتي على الفواكه للتي تتكون من نسبة قليلة من السكر ، تناولي الفاكهة المفضلة اليكي باعتدال و بدون قلق

عن الكاتب

أميرة الديب

كاتبة مصرية اهتم بفنون الطبخ من مختلف انحاء العالم بالإضافة إلى تقديم نصائح فى مجال الجمال والرشاقة ومشاركتها معكم

اكتب تعليق