Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

اطعمة تساعد فى التخلص من الانتفاخ

اطعمة للتخلص من الانتفاخ

كما توجد أطعمة تسبب الغازات وانتفاخات البطن، هناك أيضًا اطعمة للتخلص من الانتفاخ وخاصة وأن مشكلة انتفاخات البطن من المشاكل الشائعة الحدوث، فمن منا لا يعانى من زيادة حجم السوائل والغازات فى جسمه؟

حيث هناك نوعان من الانتفاخات تلك الناتجة عن زيادة الغازات في المعدة  والمتسبب بها كثرة تناول المشروبات الغازية وأطعمة تكون الغازات مثل البقول والخضروات  الورقية والألبان ومنتجاتها وكذلك الأطعمة التي تحوي على نسبة عالية من السكر والمعجنات بكافة أشكالها.

وهناك النوع الثاني من الانتفاخات ويكون نتيجة زيادة حجم السوائل في الجسم ومُسببات هذا النوع يكون إما تناول بعض الأدوية  التى تحبس السوائل بالجسم مثل أدوية الضغط أو تناول أطعمة مملحة بصورة مستمرة.

اطعمة للتخلص من الانتفاخ

اطعمة للتخلص من الانتفاخ

بشكل عام يُمكنك تلافى مشكلة الغازات والانتفاخ بإدخالك اطعمة للتخلص من الانتفاخ في نظامك الغذائي والتي سنذكرها لك من خلال هذا المقال.

1- الليمون والتخلص من الانتفاخ

من ضمن الفوائد المتعددة لليمون أنه يُساعد على الإسراع من عملية الهضم وتحريك الأمعاء مما يُقلل من فترة مكوث الغذاء  فى المعدة.

وبالتالى يمنع تخمر الطعام الذى يؤدى لتكون الغازات، وهو الأمر الذي يُسبب الانتفاخات وآلام المعدة.

2- الخيار والتخلص من الانتفاخ

يعتبر الخيار من أهم اطعمة للتخلص من الانتفاخ حيث يحتوي على الكثير من الفوائد فيما يخص الجهاز الهضمي كذلك يحتوي  على مادة البكتين.

وتلك المادة هي من الألياف الغذائية، التي تُحفز نمو البكتريا المفيدة في المعدة والأمعاء والتي تنظم الهضم  وتمنع تخمر الطعام.

كما يحتوي الخيار على نسبة عالية من السوائل التى تسهل عملية الهضم و الإخراج .

3- الزبادي والتخلص من الانتفاخ

يحتوي الزبادي على العديد من الفيتامينات مثل أ، ب، ج، د، والبروتينات والأملاح المعدنية التي تُعزز من قدرة القولون على القيام بوظائفه.

وكذلك تحميه من البكتريا الضارة وبالتالي وقاية الانسان من الكثير من المشاكل الهضمية، وأبرزها الإنتفاخ والإمساك والإسهال.

كما يعمل الزبادي على حماية الجسم من الحساسية، التي تُسببها بعض الأطعمة، فهو يمنع وصول المواد المُسببة للحساسية للدم.

4- البابايا والتخلص من الانتفاخ

بذور البابايا لها فوائد عديدة للجسم وخاصة الجهاز الهضمي، حيث تحتوي بذور البابايا على ألياف غذائية تُسهل عملية الهضم.

كما لها قدرة كبيرة على تطهير المعدة والأمعاء من الجراثيم والطفيليات والبكتيريا، المسببة للكثير من المشاكل الهضمية.

كذلك تحتوي البابايا على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تُعلي من قدرة إنزيمات الهضم لتقوم بوظيفتها على الوجه الأمثل.

5- الكنتالوب والتخلص من الانتفاخ

يحتوي الكنتالوب على فيتامين B3 الذي يفعل عملية الهضم، كما يساعد على إلتئام القرح و الإلتهابات التي تصيب المعدة.

كما يحتوي الكنتالوب على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على تسهيل عملية الهضم، كذلك يحتوي على نسبة عالية من  البوتاسيوم الذي يُخفض نسبة السوائل في الجسم.

6- الزنجبيل والتخلص من الانتفاخ

إن شرب كوب من الزنجبيل الدافىء قبل كل وجبة، يحمى المعدة من تكون الغازات بها وتهدئتها وارتخاء عضلاتها وعلاج ألم القولون.

كذلك يعمل على التقليل من المغص المعوي والتقلصات التي تصاحب المغص وعلاج الإسهال والإمساك والتقليل من القولون العصبي.

وفي النهاية لو كنت تعانين من الغازات واظبي على اطعمة للتخلص من الانتفاخ السابق ذكرها، وستلاحظين الفرق والتحسن الملحوط في حالتك.

 
 

تطبيقات مجلة رقيقة مجانا على متجر جوجل>> من هـنـا

اكتب تعليق