نظام حياة لتجديد خلايا المخ لتنعمين بصحة جيدة

يحتاج الجسم كل فترة لتجديد خلايا لتكون بصحة احسن ، وخاصة خلايا المخ حتى لا نتعرض لأي من الامراض او الاعراض مثل الزهايمر وفقدان الوعي والتركيز ، تعرفي على نظام حياة لتجديد خلايا المخ بطريقة بسيطة وسهلة ، تابعوا معنا التفاصيل ..

نظام حياة لتجديد خلايا المخ :

لا تتجدد خلايا المخ الا بنظام او نمط حياة يستمر عليها الشخص فهو ايضا يساهم في علاج امراض المخ لانه يساعد على انتاج الخلايا الجديدة السليمة ، تعرفي معنا على تفاصيل هذا النظام بشكل مبسط ..

تعرفي معنا على نظام الحياة بالتفصيل :

• يجب  عليكي عزيزتي ان تمارسي بعض التمارين الرياضية لانها تساعد على انتاج بعض العوامل العصبية المهمة لصحة المخ ، وايضا الرياضة تساعدك على التخلص من الضغوط النفسية التي تضر بخلايا المخ كثيرا .
• يجب ان تكونين في حالة من النشاط البدني لان ذلك يساعدك على التخلص من السموم الموجوده في الجسم ويساعد في تنشيط الدورة الدموية ومنها يحسن اداء المخ .
• ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي على الاحماض الدهنية فهي تساهم في زيادة صحة المخ ، من امثلة هذه الاطعمة البيض والاسماك وايضا المكسرات .
• ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ه التي تحسن اداء المخ وايضا تساعد على تحسين الذاكرة وتنشط المخ ، من امثلة هذه الاطعمة الطماطم واللوز والافوكادو .

قد يهمك ايضا : اطعمة تكافح الزهايمر واخرى تزيد من حدته

• من التوابل المفيدة جدا هو الكركم لانه يحتوي على  مادة الكركمين الغنية بالعناصر والمواد التي تحمي المخ من الامراض العصبية .
• الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة ، وشرب كميات كبيرة من الماء في اليوم .
• يجب ان نستنشق هواء نقي وغير ملوث ونقوم بعمل بعض التمارين الخاصة بالتنفس لانها تساعد على تنشيط المخ .
• يجب من وقت لاخر ان تقومين بالاسترخاء والبعد تماما عن اي ضغوط الحياة وهذا يساهم في ابقاء المخ بصحة جيدة بشكل كبير .
• يجب تجنب تماما الاطعمة الضارة مثل المقليات والدسم والوجبات السريعة لانها من الاطعمة التي تعمل على تدمير خلايا المخ سريعا .
• النوم العميق والهادئ وفي الاوقات الصحيحة ولعدد من الساعات الكافية في الليل يساعد على تجديد الخلايا وخاصة خلايا المخ بشكل صحيح .
• الابتعاد عن الهواتف المحمولة والشاشات الكمبيوتر وشاشات التلفزيون التي تؤثر على خلايا المخ .
• يجب استشارة الطبيب المختص على هذا النظام حتى يؤكد عليكي اتباعه ويعطيكي ايضا النصائح الضرورية لصحتك حسب كل حالة

تابعي نظام الحياة لتجديد خلايا المخ بالطريقة السهلة والبسيطة واستمر عليه واجعليه نمط حياتي لكي لتنعمي بصحة جيدة ولتحدي من فرص الاصابة بامراض المخ والامراض العصبية ، نتمنى لكي دوام الصحة .