نصائح لتجنب اضطرابات الهضم خلال شهر رمضان

في شهر رمضان نتعرض كثيرا الى مشاكل في الهضم وذلك بسبب تغير في نظام الاكل في اليوم ، سنتعرف على نصائح لتجنب اضطرابات الهضم حتى تخففين من حدة الالم و الانتفاخ الذي تسببه مشاكل الهضم خلال هذا الشهر ، تابعي معنا التفاصيل ..

نصائح لتجنب اضطرابات الهضم

نصائح لتجنب اضطرابات الهضم خلال شهر رمضان :

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها فهي تقي من الاصابة باضطرابات الهضم خلال شهر رمضان ، سنقدم اليكي عزيزتي تلك النصائح بالتفصيل في النقاط التالية ..

بعض النصائح للحماية من الاصابة باضطرابات الهضم :

  • عليكي بتناول وجبة السحور صحية ومغذية ويفضل تناول كوب من اللبن مع طبق مكون من الحبوب الكامل .
  • عدم تناول اكلات دسمة من الحبوب الكاملة .
  • يجب تناول كمية من الفواكه في شهر رمضان وعدم اهمال تلك النقطة الن الفواكة مهمة جدا في فترة الصيام .
  • حاولي عدم النوم مباشرة بعد وجبة السحور فذلك يسبب مشاكل كبيرة في عملية الهضم .
  • قلل شرب العصائر الغير طبيعية او المعلبة او المياه الغازية .
  • ابدأي في وجبة الافطار بتناول طبق الشوربة او طبق السلطة لتهيئي معدتك لاستقبال الطعام .
  • بعد وجبة الافطار قسمي وجباتك لوجبات صغيرة في الفترة بين الافطار والسحور .
  • ينصح بتقليل الاطعمة المقلية في شهر رمضان .
  • ينصح بمنع استخدام البهارات الحارة في وجبات رمضان لانها تزيد من الشعور بالعطش .
  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء او العصائر الطبيعية .
  • ينصح بعدم تناول اطباق الحلويات بعد وجبة الافطار مباشرة وتناول كمية صغيرة منه .
  •   النوم لعدد ساعات كافية في اليوم وتجنب السهر والاجهاد .
  • ينصح بممارسة تمارين رياضية بسيطة خلال شهر وذلك يساعد على الحد من الاصابة باضطرابات الهضم .
  • تناول عدد من التمر في بداية الافطار ومع وجبة السحور ايضا .
  • اللبن الرائب يساعد على عملية الهضم بشكل طبيعي .

قد يهمك ايضا : تعرفي على فوائد التمر للبشرة وكيفية استخدامه لتغذية البشرة في رمضان‏

اعراض الاصابة باضطرابات الهضم في شهر رمضان :

يوجد بعض الاعراض التي نشعر بها عند اصابتنا باضطرابات الهضم ومنها :

  1. الاشعور بالانتفاخ .
  2. كثرة الغازات
  3. الاصابة باسهال او امساك شديد .
  4. زيادة حدة التقلصات وام المعدة .

ننصح عند الشعور باحد الاعراض استشارة الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب لهذه الحالة ليخفف من الم المعدة ويخفف من حدة اضطرابات الهضم .

بعد ان تعرفتي معنا على نصائح لتجنب اضطرابات الهضم قومي باتباعها بتفاصيلها لتمنع حدوث مشاكل الهضم وتحد من الم المعدة لتنعمين دائما بصحة جيدة وخاصة خلال شهر رمضان المبارك ..

😍اعرفي وزنك المثالي بهذا التطبيق المجاني من مجلة رقيقه، اضغطي هنا>> تطبيق حاسبة الوزن المثالي 😍

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى