Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

نصائح لتجنب اضطرابات الهضم خلال شهر رمضان

في شهر رمضان نتعرض كثيرا الى مشاكل في الهضم وذلك بسبب تغير في نظام الاكل في اليوم ، سنتعرف على نصائح لتجنب اضطرابات الهضم حتى تخففين من حدة الالم و الانتفاخ الذي تسببه مشاكل الهضم خلال هذا الشهر ، تابعي معنا التفاصيل ..

نصائح لتجنب اضطرابات الهضم

نصائح لتجنب اضطرابات الهضم خلال شهر رمضان :

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها فهي تقي من الاصابة باضطرابات الهضم خلال شهر رمضان ، سنقدم اليكي عزيزتي تلك النصائح بالتفصيل في النقاط التالية ..

بعض النصائح للحماية من الاصابة باضطرابات الهضم :

  • عليكي بتناول وجبة السحور صحية ومغذية ويفضل تناول كوب من اللبن مع طبق مكون من الحبوب الكامل .
  • عدم تناول اكلات دسمة من الحبوب الكاملة .
  • يجب تناول كمية من الفواكه في شهر رمضان وعدم اهمال تلك النقطة الن الفواكة مهمة جدا في فترة الصيام .
  • حاولي عدم النوم مباشرة بعد وجبة السحور فذلك يسبب مشاكل كبيرة في عملية الهضم .
  • قلل شرب العصائر الغير طبيعية او المعلبة او المياه الغازية .
  • ابدأي في وجبة الافطار بتناول طبق الشوربة او طبق السلطة لتهيئي معدتك لاستقبال الطعام .
  • بعد وجبة الافطار قسمي وجباتك لوجبات صغيرة في الفترة بين الافطار والسحور .
  • ينصح بتقليل الاطعمة المقلية في شهر رمضان .
  • ينصح بمنع استخدام البهارات الحارة في وجبات رمضان لانها تزيد من الشعور بالعطش .
  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء او العصائر الطبيعية .
  • ينصح بعدم تناول اطباق الحلويات بعد وجبة الافطار مباشرة وتناول كمية صغيرة منه .
  •   النوم لعدد ساعات كافية في اليوم وتجنب السهر والاجهاد .
  • ينصح بممارسة تمارين رياضية بسيطة خلال شهر وذلك يساعد على الحد من الاصابة باضطرابات الهضم .
  • تناول عدد من التمر في بداية الافطار ومع وجبة السحور ايضا .
  • اللبن الرائب يساعد على عملية الهضم بشكل طبيعي .

قد يهمك ايضا : تعرفي على فوائد التمر للبشرة وكيفية استخدامه لتغذية البشرة في رمضان‏

اعراض الاصابة باضطرابات الهضم في شهر رمضان :

يوجد بعض الاعراض التي نشعر بها عند اصابتنا باضطرابات الهضم ومنها :

  1. الاشعور بالانتفاخ .
  2. كثرة الغازات
  3. الاصابة باسهال او امساك شديد .
  4. زيادة حدة التقلصات وام المعدة .

ننصح عند الشعور باحد الاعراض استشارة الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب لهذه الحالة ليخفف من الم المعدة ويخفف من حدة اضطرابات الهضم .

بعد ان تعرفتي معنا على نصائح لتجنب اضطرابات الهضم قومي باتباعها بتفاصيلها لتمنع حدوث مشاكل الهضم وتحد من الم المعدة لتنعمين دائما بصحة جيدة وخاصة خلال شهر رمضان المبارك ..

عن الكاتب

أميرة الديب

كاتبة مصرية اهتم بفنون الطبخ من مختلف انحاء العالم بالإضافة إلى تقديم نصائح فى مجال الجمال والرشاقة ومشاركتها معكم

اكتب تعليق