هل منتجات الشاي الأخضر للتخسيس آمنه وتفيد في إنقاص الوزن فعلا؟

العديد من منتجات التخسيس تباع في الأسواق، ويُرَوج لها على شاشات التلفاز وعبر مواقع التواصل الاجتماعي تحت اسم الشاي الأخضر بالأعشاب لحرق الدهون؛ بهدف التخلص من الوزن الزائد واستعادة القوام الممشوق، لكن هل تعلمي أن خطورة منتجات الشاي الأخضر للتخسيس فاقت كل التوقعات؟ دعينا نُخبرك بالأسباب عبر هذا التقرير.

أبحاث حول منتجات الشاي الأخضر للتخسيس

موقع prevention قدم بحثًا وافيًا حول مدى فاعلية ومصداقية تلك المنتجات .. وهل بالفعل تساهم في خسارة الوزن؟

وكانت الإجابة أن أحد عوامل انتشار تلك المنتجات هو اعتقاد كم كبير من الأشخاص أن الأعشاب لن تضر صحتهم، كونها مواد طبيعية حتى وإن لم تكن فعالة في فقدان الوزن وهنا يأتي رأي المتخصصين الذين لهم رأي مُغاير، إذ تشير أخصائية التغذية و أحد أعضاء الـ Academy of Nutrition and Dietetics كريستين بالومبو إلى أن خطر أضرار الأعشاب لا يختلف كثيرًا عن أضرار تناول العقاقير الطبية الخاطئة.

كما أشارت أيضًا أن شاي الأعشاب عادةً ما يُزيد من فقدان الجسم نسبة كبيرة من الماء، وذلك ما يوهم الشخص أنه فقد الوزن الزائد ولكنه لم يفقد دهون كما أن الماء المفقود ينعكس على صحة الجسم بشكل سلبي.

وأضافت أن كلمة “طبيعي” المدونة على عبوات تلك المنتجات تشعر المستهلك بالأمان، ولكن في الواقع أنه ليس كما يُشار طبيعي 100% كما أن كل مادة طبيعية لا تعني أنها آمنة تمامًا، خصوصًا أن استهلاك الأعشاب يخضع لمعايير تختلف تبعًا لحالة الأشخاص الصحية.

يجدُر بالذكر أن بعض الشركات تضيف مركبات كيميائية إلى منتجاتها بغرض زيادة تأثير المنتج في إنقاص الوزن، وذلك ما يعد أمرًا بالغ الخطورة يهدد صحة الجسم بوجه عام ربما أن نسبة تناول الشخص لأعشاب و منتجات الشاي الأخضر للتخسيس لاسيما أنه بكثرة إلى حد ما ظنًا أنه آمن.

ونصحت كريستين بالومبو بتناول الشاي الطبيعي مثل الشاي الأبيض أو الشاي الأخضر الطبيعي أو مشروبات الزنجبيل الطازج مع عصرة ليمون، فتلك المشروبات المعدة منزليًا مع اتباع نظام غذائي صحي له أثرًا جيدًا على إذابة الدهون وتعزيز الصحة بشكل إيجابي.

أشار تقرير آخر أنه خلال الفترة ما بين عامي 2006 و 2016 تلقت منظمة الصحة في كندا ما يقرب من 11 تقرير يوضحون إصابة الكثير من الأشخاص بمشكلات صحية في الكبد، وهناك ارتباط وثيق بينها وبين استعمال منتجات الشاي الأخضر للتخسيس وهو ما يبين مدى خطورتها.

أكد بحث آخر قدم من خلال موقع “new scientist” أن الإفراط في تناول منتجات الشاي الأخضر للتخسيس قد تلحق الضرر بوظائف الكبد والكلى، وبالرغم من فوائد الشاي الأخضر العديدة لصحة الجسم إلا أن المبالغة في تناوله يشكل خطرًا بسبب احتوائه على مادة البوليفينول بنسبة مرتفعة.

وأوضح التقرير فوائد تلك المادة لتقوية صحة القلب والوقاية من الأمراض السرطانية، لكن شدد على عدم تناول ما يزيد عن أربع أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم الواحد يشير أيضًا إلى ضرورة توخي الحذر بالنسبة إلى الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية المخصصة لبناء العضلات، كونها غنية بنفس المادة التي تحدثنا عنها ما يهدد صحة الكلى والكبد.

أضرار منتجات الشاي الأخضر للتخسيس على الصحة

تناول المنتجات مجهولة المصدر أو الإفراط في تناول تلك المنتجات بهدف تسريع عملية فقدان الوزن يؤدي إلى المشكلات الصحية التالية:

• تؤثر على جدار المعدة والأمعاء إذ تحدث بها اضطرابا في حالة الإسراف في تناولها، ويكون ذلك في صورة الإصابة بالإمساك أو الإسهال، عسر الهضم، غثيان وقيء.
• في حالة تناول ما يزيد عن أربع أو خمس أكواب يوميًا تصبح نسبة الكافيين مرتفعة بنسبة كبيرة عن المسموح، ما يؤدي إلى اضطراب في دقات القلب، تلف الكبد مشاكل الكلى، ارتفاع سكر الدم، وزيادة معدلات أرق النوم، التوتر والقلق، كما يفضل تجنب المشروبات العشبية المصنوعة من السنفيتون لأنها تضر الكبد.
• يزيد من الإصابة بفقر الدم أو أنيميا الحديد، كونه يعرقل امتصاص الجسم للحديد إذا تم تناوله بعد الطعام مباشرة، فالأفضل أن يكون الفرق ساعتين على الأقل.
• يتسبب في الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بالأخص، إذ أنه يقف عائقًا أمام امتصاص الجسم للكالسيوم.
• يزيد من تفاقم أعراض ومشاكل القولون العصبي.
• ينتج عن الإفراط في تناول منتجات الشاي إلى فقدان نسبة كبيرة من الماء، ما يؤدي إلى جفاف البشرة والشعر وتضرر الجسم.
• يؤثر على لون الأسنان.
• يزيد من فرص الإصابة بالتشنجات، طنين الأذن، الصداع، رعشة الأطراف.
• قد يسبب التسمم في حالة الإسراف الشديد في تناولها.

محاذير تناول منتجات الشاي الأخضر للتخسيس

يحذر تناوله بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عضلة القلب.

• يحذر تناول تلك المنتجات خلال شهور الحمل والرضاعة، لأنها قد تسبب الإجهاض بسبب فعاليتها في زيادة تقلصات وانقباضات الرحم.
• يحب توخي الحذر من قبل مرضى الكبد، كونها تزيد من فرص تلف الكبد.
• يجب الحذر أيضا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط العين أو ضغط الدم، لأنه ربما يتسبب في حدوث نزيف حاد.
• يحذر تناول تلك المنتجات على معدة فارغة، حيث تتسبب في خلق طبقة كيتينية على جدار المعدة تؤدي إلى مشاكل الهضم واضطرابات المعدة.

ما هو أفضل بديل عن منتجات الشاي الاخضر للتخسيس؟

أفضل بديل يتمثل في الخضوع إلى حمية غذائية مناسبة لحالتك الصحية معدة من قبل أخصائي تغذية، هذا هو الأساس، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام وتناول المشروبات المعدة منزليا المحفزة لحرق الدهون باعتدال، وبذلك ستحصلين على فوائد الشاي الأخضر والأعشاب الأخرى لكن بشكل صحي وفعال إليك بعض طرق تحضيرها وأوقات تناولها:

جرعات وأوقات تناول مشروبات الشاي الأخضر للتخسيس

• تناول الكوب الأول عند الاستيقاظ إذا تحملت معدتك ذلك قبل تناول وجبة الفطور بنصف ساعة، من أجل زيادة الشعور بالامتلاء والشبع.
• تناولي الكوب الثاني قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة.
• تناولي الكوب الثالث بعد وجبة الغداء بساعتين وينصح بإضافة قطرات من عصير الليمون .
• تناولي كوب من الشاي الأخضر المضاف إليه أوراق النعناع قبل النوم بساعة.

مشروب الشاي الأخضر والأعشاب

المكونات

• لتران من الماء المغلي
• باكيت من الشاي الأخضر
• بعض من أوراق النعناع الأخضر
• ربع ملعقة من الكمون
• ربع ملعقة من الزنجبيل المطحون ويفضل الطازج
• ربع ملعقة من الروز ماري
• ربع ملعقة من البابونج
• ربع ملعقة من القرفة

طريقة التحضير:

1. اغلي الماء لمدة خمس دقائق .
2. أضيفي كافة المكونات، واتركيها لمدة ساعة على الأقل.
3. بإمكانك تحلية المشروب بملعقة صغيرة من عسل النحل، حتى يصبح الطعم أكثر استساغة.

مشروب الشاي الأخضر بالليمون

المكونات

• نصف كوب من الماء المغلي
• باكيت شاي أخضر
• شرائح ليمون
• عصير نصف ليمونة
• ملعقة كبيرة عسل ابيض
• ست قطرات من فيتامين C
• نصف كوب من الماء البارد

طريقة التحضير

• ضعي باكيت الشاي الأخضر في الماء الساخن لبعض الوقت، ثم ارفعيه.
• أضيفي إليه العسل والماء البارد.
• أضيفي عصير وشرائح الليمون، وفي النهاية قطرات فيتامين سي.

مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل

المكونات

• كوب من الماء
• ملعقة من الشاي الأخضر المجفف
• قطعة من الزنجبيل الطازج أو ملعقة من مسحوق الزنجبيل

طريقة التحضير

1. اغلي كوب الماء.
2. أضيفي الزنجبيل والشاي الأخضر.
3. اتركي المكونات بالماء المغلي منقوعة لمدة عشر دقائق على الأقل ثم تناوليه.

مشروب الشاي الأخضر بالقرفة

المكونات

• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• عودان من القرفة
• شريحتان من الزنجبيل الطازج
• بعض من ورقات النعناع الخضراء
• كوبان من الماء

طريقة التحضير

1. اغلي الماء في وعاء ثم أضيفي أعواد القرفة، ودعيها تغلي نحو خمس دقائق.
2. بعد غليان القرفة قومي بإضافة الزنجبيل الطازج، واتركيه لمدة دقيقتين على نار منخفضة.
3. ارفعي الوعاء عن النار ثم أضيفي الشاي الأخضر.
4. غطي القدر واتركيه لمدة خمس دقائق.
5. في النهاية أضيفي شرائح الليمون وأوراق النعناع واستمتعي بفوائد هذا المشروب.

وختامًا عزيزتي رقيقة الشاي الأخضر ومنتجاته لا يعتبر حلًا سحريًا لإنقاص الوزن والحصول على الرشاقة التي تحلمين بها ولكنه مجرد عامل مساعد بإمكانك الاعتماد عليه مع اتباع حمية غذائية متوازنة وصحية وممارسة الرياضة، والآن أخبرينا بتجربتك في التغلب على مشكلة الوزن الزائد.

أثناء العناية بصحتكِ، قد تصادفكِ بعض الأسئلة، وجميع الأسئلة التي ستتردد صداها في ذهنك هي بالتأكيد أسئلة مهمة ويجب عليك البحث عن إجابتك، ومثل تلك الأسئلة: ما هي أعراض القولون الهضمي بالتفصيل؟، إليكِ الإجابة مع بعض النصائح للعناية الجيدة بالصحة.

قد يهمك أيضًا:

•  تعرفي على فوائد الشاي الأبيض المدهشة لصحة الجسم وخسارة الوزن
• كل ما تودين معرفته عن نظام كيتو وكيفية الاستفاده منه في تخسيس الوزن