مساج الجسم و فوائده و كيفية عمله في المنزل

يعد مساج الجسم من أكثر طرق الراحة و الاسترخاء التي يمكن الحصول عليها , فللمساج فوائد صحية عديدة للجسم , فهو يعمل على الشعور بالراحة و السعادة ,

و لكن ما هو مساج الجسم و ما هو أصل تلك الكلمة و كيفية عمله ؟ هذا هو ما سنتعرف عليه خلال هذا المقال في مجلتكِ مجلة رقيقة , فتابعينا .

معنى كلمة مساج و أصلها

كلمة مساج مأخوذة من الكلمة الفرنسية massage و التي تعني الاحتكاك , و من الكلمة العربية ” مسَّ ” أي لمس . أو من الكلمة اللاتينية Massa و التي تعني التجمع ,

فمن الواضح أن المعني المقصود من كلمة مساج هو التلامس و الاحتكاك و التدليك , و هو التلاعب و ملامسة الجلد حتى يتم الوصول إلى الطبقات السطحية من العضلات و الأنسجة الضمة , مما تساهم في تعزيز الاسترخاء و رفاهية الجسم ,

فيتم التدليك بالضغط على الجسم في الأجزاء المراد عمل المساج لها أو في كامل الجسم , سواء كان هذا الضغط بشكل منظم أو غير منظم , أو بشكل ثابت أو بحركات متغيرة .

يمكن عمل مساج الجسم للعضلات أو للأوتار أو للأربطة أو للمفاصل أو للجلد و أيضا للأنسجة الضامة و الأوعية اللمفاوية , أيضا يمكن عمله لأعضاء الجهاز المعدي و الأمعاء ,

و هناك عدة أشياء يمكن عمل مساج الجسم بها , فيمكن استخدام الأيدي أو بعض الأنواع من الحجارة أو باستخدام بعض الأنواع من الأجهزة .

فوائد عمل مساج الجسم

2

من المتداول أن مساج الجسم يؤدي إلى الشعور بالراحة و الاسترخاء و هذا ما عرف منذ بداية عمل المساج , و لكن مؤخرا أثبتت بعض الدراسات أن مساج الجسم له العديد من الفوائد الطبية ,

فعلى الرغم من أهمية التدليك في الشعور بالهدوء و السكينة إلا أنه له خصائص علاجية طبية , فمثلا هو يعمل على علاج آلام الظهر و آلام العضلات و الآلام المزمنة التي ليس لها سبب طبي معروف ,

بالإضافة إلى فوائد مساج الجسم في تحسين جهاز المناعة و بخاصة لدى السيدات اللاتي يعاني من سرطان الثدي , أيضا يعمل مساج الجسم على التقليل من آلام الربو لدى الأطفال الصغار , و تخفيف آلام مرضى متلازمة النفق الرسغي .

يعمل أيضا مساج الجسم على تخليص الجسم من السموم و تحسين الدورة الدموية , أيضا التدليك يفيد في تخفيض مستويات الكورتيزول الموجودة في الدم , و هو هرمون سيتروئيدي يتم إفرازه من الغدة الكظرية , و يكون هذا الهرمون مسئولاً عن عملية التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم ,

و يتم إفراز ذلك الهرمون عندما يكون هناك حالات ضغط , و عندما يحدث ذلك و تزيد نسبة هذا الهرمون في الدم يؤدي لحدوث متلازمة كوشينغ و التي تؤدي إلى حدوث مشكلات في عملية التمثيل الغذائي مما يعمل على ارتفاع ضغط الدم و تغير شكل الجسم .

أيضا يعمل مساج الجسم على انخفاض نسبة السيتوكينات , مما يؤدي إلى تقليل أعراض الحساسية و إعطاء الجسم و خلايا الدم البيضاء القدرة على مكافحة التلوث .

يساهم مساج الجسم أيضا في التقليل من آلام هشاشة العظام بالإضافة لعدم حدوث أي مضاعفات أو آثار جانبية لمرضى هشاشة العظام كما يحدث مع تناول العقاقير و العلاجات الأخرى ,

أيضا عن طريق البحث و التجربة تأكد أن عمل مساج لمده 10 دقائق كافٍ لإنعاش الجسم و انتعاش العضلات و التقليل من الآلام , بالإضافة إلى قدرته على تحسين انتاج الميتوكوندريا الموجودة في الخلايا و بالتالي فهو ذات تأثير بيولوجي .

نصائح يجب إتباعها عند عمل مساج الجسم

مساج 4

هناك بعض النصائح و الخطوات التي يجب إتباعها عند الشروع في عمل مساج الجسم , فينبغي أن يكون الشخص مستلقي على طاولة تدليك أو على كرسي تدليك أو حتى مستلقي على الأرض , حتى يكون هناك أكبر قدر من الراحة و يمكن الوصول لكافة المناطق المراد عمل المساج لها ,

أيضا يجب أن يكون الجسم عاريا بشكل تام أو على الأقل جزئيا , و ذلك لأن أكبر تأثير يمكن الحصول عليه من التدليك يكون عبر ملامسة اليد أو آله التدليك للجسم مباشرة , و يمكن عند عمل المساج و الجسم عاري تغطية بعض الأماكن بمنشفة .

أيضا لابد و أن تكون الأجواء المحيطة هادئة و تبعث الهدوء و السكينة في النفس , فيفضل استخدام بعض الشموع و يمكن استخدام الشموع ذات الروائح الهادئة ,

يمكن أيضا الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة حتى يشعر الإنسان بالهدوء و الاسترخاء , أيضا يمكن استخدام الزيوت الخاصة بالتدليك أو زيوت أخرى نستعرضها لكِ و التي تكون ذات فائدة كبيرة بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية .

الزيوت التي يمكن استخدامها عند عمل مساج الجسم

1

لزيوت مساج الجسم العديد من الفوائد , فهي لا تبعث على الشعور بالراحة و الاسترخاء فقط بل أيضا لها خصائص علاجية , و لذلك تقوم مراكز التجميل و المنتجعات الصحية باستخدام أنواع متعددة و مختلفة من الزيوت و التي يكون معظمها من الأنواع باهظة الثمن أو من الأنواع التي يكون من العب توافرها في الأسواق ,

إلا أن كثيرا من تلك الزيوت تحتوي على زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو أو الأفوكادو أو العديد من الزيوت التي سوف نذكرها لكِ , فهي ليست زيوت ذات رائحة مميزة تبعث على الاسترخاء فقط و لكن أيضا لها خصائص علاجية للجسم و لكن يجب أولا قبل استخدام تلك الزيوت أن يتم تجربتها على اليد لمعرفة إن كانت تتحسس لها البشرة أم لا .

زيت الجوجوبا

يعمل زيت الجوجوبا على علاج حب الشباب و علاج حساسية البشرة و الكثير من المشكلات و ذلك بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا , و هو يشبه في تركيبته الزيوت التي تفرزها البشرة و بالتالي تعمل على ترطيب البشرة , بالإضافة إلى قدرته على علاج حروق البشرة و التهاباتها و ذلك بسبب احتواؤه على حمض الميريستيك .

زيت الليمون

و هو زيت يستخرج من أوراق الليمون يساهم في علاج الإجهاد و تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي و بالتالي يساهم في التخلص من الصداع و من مشكلات الأعصاب ,

بالإضافة إلى قدرته على علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا و التهابات الحنجرة , أيضا لديه القدرة على التقليل من توتر العضلات و بالتالي يعمل على مرونة العضلات و التخلص من آلامها و التشنجات .

مساج 3

زيت اللوز الحلو

يعد زيت اللوز الحلو من أهم الزيوت التي تستخدم في زيوت مساج الجسم , فهو لديه قدرة كبيرة على التوغل في مسام البشرة ليعمل على ترطيب البشرة و التقليل من آلام العضلات .

زيت جوز الهند

يتم استخدام زيت جوز الهند للتدليك عبر تسخينه أولا , فزيت جوز الهند من الزيوت الكثيفة و لكنه يصبح سائلا و غير لزج عند تعرضه للحرارة , و هو من الزيوت الهامة التي تستخدم في عمل مساج الجسم , فهو لديه القدرة على حماية البشرة من الجراثيم و الفطريات الضارة و ذلك لاحتوائه على حمض اللاكريك و حمض اللوريك .

يعمل أيضا على مكافحة آثار الشيخوخة و ذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة , أيضا يعمل كمرطب جيد للبشرة و يساهم في إنعاش البشرة و تغذيتها لاحتوائه على فيتامين E  .

زيت الأفوكادو

يحتوي زيت الأفوكادو على خصائص علاجية هامة منها أنه مضاد للبكتيريا و التجاعيد بالإضافة إلى قدرته على التخلص من البقع الداكنة الموجودة في البشرة , أيضا يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساهم في علاج التهابات البشرة و الإكزيما .

يعمل أيضا زيت الأفوكادو على ترطيب البشرة و إنتاج الكولاجين داخل البشرة و بالتالي يساهم في جعل البشرة ناعمة و نضرة .

خطوات عمل مساج الجسم في المنزل

مساج

حمام دافئ

يجب أولا الاستحمام بالماء الدافئ كي تصبح العضلات جاهزة للتدليك .

تجفيف الجسم

يجب تجفيف الجسم بشكل جيد بالمنشفة .

وضع زيت التدليك

كما ذكرنا أنه لزيوت التدليك العديد من الفوائد و بالتالي فهي ذات أهمية كبيرة .

التدليك

البدء في التدليك باستخدام الأصابع مع اليد , و يمكن أن يقوم أحد ما بعمل مساج الجسم لكِ أو يمكنك أن تقومين بها وحدك , و قد تجدين صعوبة في عمل مساج الجسم للظهر من المنتصف أو من الأسفل , و لكن هذا أمر يسير ,

فيمكنك استخدام كرة و تثبيتها بين ظهركِ و بين الحائط ثم تقومين بالتحرك يمينا و شمالا و للأعلى و للأسفل , أيضا يمكنك استخدام منشفة عن طريق لفها لتصبح كالاسطوانة كبيرة الحجم ثم يمكنك النوم عليها و التحرك في جميع الاتجاهات .

مساج 8

قدمنا لكِ مساج الجسم و فوائده و كيفية عمله في المنزل , نتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابك و أن تكونين قد استفدتِ منه , قومي بنشره ليستفيد به غيرك و لا تبخلي بترك تقييم .

😍اعرفي وزنك المثالي بهذا التطبيق المجاني من مجلة رقيقه، اضغطي هنا>> تطبيق حاسبة الوزن المثالي 😍

 

‫7 تعليقات

  1. انا بنت عمري 15 سنة بعمل العادة السرية بشكل متكرر بس بعملها بايدي وبحرك من دون ما ادخل شي بالمهبل وانا خايفة انو غشاء البكارة مفتوح وانا مخطوبه وخايف

  2. شكرا على الموضوع الجميل جداً، وجدته بالبحث عن زيوت المساج واستفدت بهذا الكم الرائع من المعلومات!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى