Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

ماهي الامراض التي تنتج عن نقص البوتاسيوم وأهم مصادره الغذائية

البوتاسيوم من العناصر الغذائية الهامة للجسم، والتي إذا حدث فيه نقص في تناول مصادره، سوف يظهر بعض الأعراض على الجسم فورًا، منها أعراض بسيطة وأخرى شديدة إن حدث نقص شديد للجسم من عنصر البوتاسيوم، وبالتالي يأتي سؤال ماهي الامراض التي تنتج عن نقص البوتاسيوم؟

عنصر البوتاسيوم وضرورته للجسم

البوتاسيوم يعمل على توازن معدلات الطاقة في جسم الانسان، كما أنه يقوي العضلات، ويعمل على توازن الأعصاب في الجهاز العصبي، البوتاسيوم أيضًا يساعد على تجديد طاقة الجسم، وحرق السعرات الحرارية، وتوازن النبضات وسرعة القلب، كما أنه يساعد على توازن الحركة وتوازن الأداء العصبي.

ومن المعروف طبيًا أن معدل البوتاسيوم الطبيعي في الجسم، يتراوح ما بين 3.5 وحتى 5 مللي لتر لكل لتر دم، ولذلك فنسبته الطبيعية تختلف من شخص لآخر حسب الطول والوزن، ومن يقل عن هذه النسبة فهو يعاني من نقص في نسبة البوتاسيوم في الدم.

ماهي الامراض التي تنتج عن نقص البوتاسيوم وأهم مصادره

البوتاسيوم من العناصر الغذائية الهامة التي توجد بداخل جميع خلايا الجسم، ونقصه يؤذي أغلب أجهزة الجسم سواء الهضمية أو العصبية أو التنفسية وغيرها، وسوف نوضح بالتفصيل الأمراض التي تنتج عن نقص البوتاسيوم في النقاط الموضحة أدناه.

أمراض الجهاز العصبي

نقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى ضعف الأعصاب بشكل كبير، حيث يحدث تشنج ونوبات عصبية، كما أنه يؤثر بشكل كبير على الجهاز العصبي بشكل عام وقدرة الاستيعاب والانتباه والإدراك.

ضعف العضلات

من أهم وأكثر أعراض نقص البوتاسيوم شيوعًا، والتي تعد من أكثر المناطق التي تتأثر في الجسم بنقص البوتاسيوم هي العضلات، ففي حالة نقص البوتاسيوم يحدث تشنج في العضلات حتى لا يستطيع الشخص تحريكها بشكل طبيعي، بالإضافة إلى ارتجاف وضعف العضلات.

والنقص المزمن للبوتاسيوم قد يؤثر سلبًا عليها، حتى تتحرك العضلات لا إراديًا ودون تحكم، كما أنه يؤدي إلى ارتخاء في العضلات، وبالتالي ربما يحدث شلل رخو، قد يؤدي إلى توقف وفقدان التنفس بشكل كامل.

اقرئي أيضًا: أهمية فيتامين Q لجمال البشرة وأفضل منتجاته بالأسعار

السمنة

البوتاسيوم له قدرة فعالة في حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل عام، والنقص في وجوده في الجسم قد يؤدي على تراكم الدهون وزيادة الوزن، والغصابة بالسمنة، وبالتالي يتعرض الشخص إلى عواقب السمنة ومخاطرها على الجسم.

أمراض القلب

نقص البوتاسيوم قد يعمل على اضطراب نبضات القلب، ويعمل على زيادة سرعة القلب، وبالتالي يؤدي إلى السكتات القلبية أو النوبات القلبية؛ لأن البوتاسيوم بشكل عام يعمل على اتزان نبضات القلب وخلاياه.

التعب العام للجسم

نقص البوتاسيوم يؤدي على الإرهاق والتعب العام في الجسم، وقلة النشاط، وذلك بسبب قلة معدلات الطاقة الناتجة عن الجسم، والشعور بالعطش الكثير والدوار وبالتالي الإغماء وفقدان الوعي من وقت لآخر، وهذا يحدث؛ لأن الكلى قد تفقد توازنها ولا تتحكم في فقدان الماء من الجسم، بسبب قلة معدلات البوتاسيوم في الدم.

أمراض الجهاز الهضمي

نقص البوتاسيوم بشكل عام يعمل على إصابة عضلات البطن بالتشنج، بجانب الشعور بآلام مبرحة في الأمعاء بسبب التقلصات الواضحة وانتفاخ البطن، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالإمساك.

ارتفاع ضغط الدم

نقص البوتاسيوم يعمل على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة تدفق الدم إلى القلب، وبالتالي يحدث ارتفاع في ضغط دم وقوة في ضغط الدم على الأوعية الدموية.

الشعور بالتنميل في الأطراف

البوتاسيوم يؤدي إلى الشعور بالتنميل في الأطراف؛ والخدر والشعور بوخز في اليدين والقدمين.

ضعف العظام

هشاشة وضعف العظام من أكثر الحالات المرضية التي ينتج عن نقص البوتاسيوم، وفي بعض الحالات المزمنة ومع عامل التقدم في العمر ربما يحدث كسور في العظام.

أسباب نقص البوتاسيوم

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص البوتاسيوم منها أسباب مرضية ومنها عادات خاطئة، وهي:

  • حدوث نقص في حمض الفوليك وهو فيتامين ب 9.
  • الكثرة في تناول الملينات.
  • تناول المضادات الحيوية بكثرة تؤدي إلى نقص البوتاسيوم.
  • من يعاني من أمراض الكلى الحرجة أو المزمنة.
  • الإصابة بسلس البول يؤدي إلى نقص البوتاسيوم.
  • الاسهال الحاد
  • التقيؤ المستمر.
  • من يعاني من مرض السكري من النوع الأول عرضة لنقص البوتاسيوم خاصة عند ارتفاع حموضة الدم.
  • ادمان الكحوليات بكافة أنواعها.
  • زيادة التعرق يعمل على فقدان نسب عالية من البوتاسيوم.
  • من يعانون من مرض الايدز.
  • من خضع لجراحة من جراحات البدانة.

اقرئي أيضًا: افضل كريم فيتامين e للوجه بالمميزات وطريقة الاستخدام الصحيحة والأسعار

مصادر البوتاسيوم في الغذاء

أما لمن يرغب في حماية ووقاية نفسه من الأمراض التي تنتج عن نقص البوتاسيوم، فيمكنه الحرص على تناول مصادر البوتاسيوم الغذائية، حيث يوجد البوتاسيوم بنسب عالية في هذه الأطعمة:

لا تنسى تحميل تطبيق مجلةرقيقة إذا كان هاتفك يعمل بنظام الأندرويد؛ حيث تجدين كل ما يهمكِ بسرعة وبدون اعلانات مزعجة، حمّلى التطبيق من الرابط التالى اضغطى هنا

  • فاكهة الموز من أكثر الأغذية المليئة بالبوتاسيوم.
  • الأفوكادو.
  • بعض البقوليات، وأهمها الفاصولياء البيضاء.
  • فاكهة البرتقال.
  • البطيخ.
  • اللحوم سواء البيضاء أو الحمراء.
  • كافة المأكولات البحرية.
  • كافة مشتقات الحليب من جبن ولبن وغيره.
  • كما يمكن الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم.

اقرئي أيضًا: نيوروفيت Neurovit: دواعي الاستعمال والأثار الجانبية والجرعة

عن الكاتب

ريهام عبدالوهاب

كاتبة ومترجمة مصرية في اللغتي: الانجليزية والتشيكية وأعمل محررة إخبارية أهتم بكل ما هو جديد ويسعدني مروركم وتعليقاتكم

اكتب تعليق

(x)