كيف تحافظين على صحتكِ و تتجنبى الشعور بالجوع و العطش فى رمضان

كيف تحافظين على صحتكِ و تتجنبى الشعور بالجوع و العطش فى رمضان

أمرنا الله بالصيام فى شهر رمضان و جعل ذلك من اركان الاسلام التى يُبنى عليها الدين , و للصيام فوائد كثيرة جدا من الناحية الدينية و الصحية فقد أكدت الابحاث أن جسم الانسان بحاجة الى الامتناع عن الطعام و الشراب لمدة 30 يوما فى السنة , فى هذه الفترة يستطيع الكبد التخلص من السموم المترسبة فى الجسم .

 كيف تحافظين على صحتكِ فى رمضان موقع رقيقة

و لكن فى أغلب المجتمعات اعتاد الناس على تناول كميات كبيرة من الطعام و اصناف تضر اكثر مما تنفع , و لذلك نقدم لكِ اليوم بعض النصائح الغذائية التى تساعد فى الحفاظ على صحتكِ و تقلل من احساسكِ بالجوع و العطش أثناء الصيام.

  1. حاولى ألا تبذلى اى مجهود قبل الافطار بساعتين .
  2. تجنبى التعرض للحرارة المرتفعة , فهى تفقدكِ الكثير من السوائل و بالتالى ستشعرين بعطش شديد .
  3. ابدأى افطاركِ بمشروب سكرى بارد و ليس مثلجا ثم شربة خفيفة مثل شربة الفول النابت و العدس ثم الخضروات .
  4. لا تكثرى من تناول الحلويات و يكفى قطعة حلوى واحدة فى اليوم .
  5. ابتعدى عن المخللات و الحوادق فى الافطار و السحور فهى تشعركِ بالعطش سريعا .
  6. اضيفى زيت الزيتون او زيت الذرة الى طعامكِ فهى زيوت مفيدة جدا لصحتكِ .
  7. امضغى الطعام جيدا و تناوليه ببطء كى لا تصابى بالتخمة .
  8. تناولى وجبة خفيفة بين الافطار و السحور و يفضل تناول الخضروات و الفاكهة .
  9. مارسى اى نشاط رياضى بعد الافطار و لا تنسى صلاة التراويح فهى تساعد فى عملية الهضم.
  10. لا تتناولى المشروبات السكرية و العصائر بكثرة و استبدليها بالماء .

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


المزيد