Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

فوائد النوم والاستيقاظ مبكرا على صحتنا وبشرتنا

عرف من قديم الزمن بعض العادات الصحية التي تجعل اجسامنا في صحة ونشاط بشكل دائم ، من هذه العادات المهمة جدا هي النوم والاستيقاظ المبكر التي تبقى اجسامنا في حالة من النشاط والقوة حتى مع تقدم السن ، سنتعرف على فوائد النوم والاستيقاظ مبكرا على صحتنا وعلى بشرتنا ايضا للكبار والصغار ..

فوائد النوم والاستيقاظ مبكرا

فوائد النوم والاستيقاظ مبكرا :

لهذه العادة الكثير من الفوائد على اجسامنا وعلى نفسيتنا وايضا على بشرتنا ، لذلك سنقدم اليكم الفوائج بالتفصيل ..

من فوائد النوم والاستيقاظ مبكرا على صحتنا :

  1. ينشط عملية الايض داخل الجسم مما يزيد من نسبة الطاقة والنشاط طوال اليوم ..
  2. تساعد ايضا هذه العادة الصحية على تثبيت الوزن وعدم اكتساب اي وزن زائد على العكسس النوم والاستيقاظ متأخرا او النوم لمدة طويلة او المصابون بالارق والقلق خلال فترة النوم ، الذين يسهرون لفترات طويلة ليلا يشعرون بالجوع ويضطرون الى تناول وجبات في الليل وهذه الوجبات غير قابلة للحرق في هذا التوقيت مما يؤدي الى تراكم الدهون وزيادة الوزن .
  3. النوم مبكرا يمد الجسم بالراحة ويزيد من نشاطه ويقلل الشعور بالتعب والارهاق .
  4. هذه العادة السليمة تحسن من مزاج الشخص ومن نفسيته وتساعده على تصفية الذهن وتنشط قدراته الادراكية والذهنية ، تزيد من شعوره بالتلفاؤل والامل ، لان النوم مبكرا يعالج الاكتئاب والاحباط والقلق ويقضي على المشاعر السلبية التى تظهر في الغالب في الفترات الليلية .
  5. تساعد ايضا في نمو الطقل بشكل سليم لان النوم والاستيقاظ مبكرا تعمل على تنشيط هرمون النمو لدى الاطفال وتساعد على نباء العظام والعضلات وتجديد الخلايا وتنشيط قدرته الذهنية والادراكية والعقلية .
  6. النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يزيد من قدرة التحصيل الدراسي للطلاب وتوسع ادراكهم .
  7. تحسين من كفائة الشخص في العمل وتجعله نشط ويؤدي عمله على اكمل وجه ، وايضا يمنحنا الوقت لانجاز مهامنا ونجد الوقت للتجمع مع الاسرة والاصدقاء .
  8. من اهم فوائد النوم والاستيقاظ المبكر هي تحسين عمل عضلة القلب والاجهزة الحيوية داخل الجسم ، ويساعد على تحسين الاستيعاب وتقوية الذاكرة والفهم والانتباه مما يحد من نسبة الاصابة بمرض الزهايمر .

قد يهمك ايضا : عادات نفعلها يوميا تؤدي إلى الفشل الكلوي تعرفى عليها

فوائد النوم والاستيقاظ مبكرا على بشرتنا :

  1. تقلل هذه العادة الصحية من ظهولا علامات تقدم السن والتجاعيد وعلامات الشيخوخة في الوحه .
  2. تمنع ظهور الهالات السوداء حول العيون وانتفاخ العيون وتحد من شحوب البشرة التي يصاب بها الذين يسهرون ليلا .
  3. تحد من ظهور الحبوب الدهنية في الوجه .

عرفنا سويا فوائد النوم والاستيقاط مبكرا وعليكي عزيزتي تعود جسمك على هذه العادة المفيدة لصحتك وبشرتك ..

كل ما يهمكِ تجدينه على قناة مجلة رقيقة على اليوتيوب، تابعينا من خلال الرابط التالى>>> قناة مجلة رقيقة على اليوتيوب ... لا تنسى الضغط على زر اشتراك او subscribe

عن الكاتب

أميرة الديب

كاتبة مصرية اهتم بفنون الطبخ من مختلف انحاء العالم بالإضافة إلى تقديم نصائح فى مجال الجمال والرشاقة ومشاركتها معكم

اكتب تعليق