بعد وجبة الافطار في شهر رمضان نشعر احيانا بالخمول والكسل ونشعر اننا بحاجة الى النوم قليلا ، ولذلك سنوضح لكم بعض النصائح المهمة التي تعتبر حلول لعلاج الخمول بعد الافكار ليكون الجسم في حالة نشاط دائم ويقلل الشعور بالكسل والارهاق ، تابعوا معنا التفاصيل ..
حلول لعلاج الخمول بعد الافطار في شهر رمضان :
سنتعرف اولا على اعراض الخمول التي نشعر بها بعد تناول وجبة الافطار في رمضان بالتفصيل ..
اعراض الخمول :
- الاحساس بالهبوط في الجسم .
- الاحساس بالرغبة في النوم .
- الاحساس بالضعف العام وخاصة في العضلات .
- الاحساس بالتعب والارهاق سريعا ومن اقل مجهود .
- الاحساس برعشة في الجسم .
- الاحساس بالجوع مرة اخرى بعد الافطار .
- الاصابة بالتوتر والعصبية .
قد يهمك ايضا : تعرفي معنا على فوائد التفاح في السحور في شهر رمضان
حلول لعلاج الخمول بعد الافطار بسيطة جدا :
- يجب ان تبدأي فطورك بتناول حبات من التمر لانه غني بالسكريات الطبيعية المهمة للجسم بعد صيام اليوم لانه يعوض الجسم بعد فقد السكر في الدم الذي يمد الجسم بالطاقة .
- ويفضل شرب كوب من الماء بعد التمر وذلك لتعويض السوائل التي فقدت اثناء الصيام .
- ننصحك ببدء الافطار بتناول السلطات او الشوربة لتهئية المعدة لاستقبال الطعام ولا نشعر بالتعب في المعدة .
- بالنسبة لوجبة الافطار الرئيسية يجب ان تتكون من البروتين والنشويات بالاضافة الى الياف غذائية وننصح بالاتبعاد عن الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون التي تشعرنا بالخمول والتعب .
- حاولي عزيزتي عدم النوم بعد تناول الافطار فورا واشغلي وقتك بشئ مفيد حتى لا تنامين وتشعرين بالخمول .
- ننصح بممارسة بعض التمارين الرياضية بعد وجبة الافطار بساعتين لان لرياضة تعطي الجسم الحيوية والنشاط .
- يفضل التقليل من تناول الحلويات ، واذا اردنا تناولها بعد جبة الافطار بساعتين على الاقل .
- اذا شعرتي بالنعاس الرغبة في النوم من الممكن ان تنامين لمدة ساعة واحدة فقط وبعد وجبة الافطار بثلاثة ساعات .
- اشربي كوب من النسكافيه او فنجان القهوة وا كوب الشاي بعد وجبة الافطار بساعة على الاقل لمدة بالكافيين المنبه له .
- لا تبدأي وجبة الافطار بالمشروبات والعصائر لانه تنفخ البطن وتشعرك التعب مما يجعلك تنامين بعد الافطار فورا ويزيد من الشعور بالخمول طوال اليوم .
- عليكي عزيزتي الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والاكثار من شرب المياه حتى لا تصابين بالجفاف والارهاق .
اتبعي معنا ما سردناه من حلول لعلاج الخمول بعد الافطار في شهر رمضان المبارك لتشعرين دائما بالنشاط والحيوية وخاصة بعد الافطار وتنعمين بصحة جيدة .
اكتب تعليق