Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

حلول لعلاج الخمول بعد الافطار في شهر رمضان

بعد وجبة الافطار في شهر رمضان نشعر احيانا بالخمول والكسل ونشعر اننا بحاجة الى النوم قليلا ، ولذلك سنوضح لكم بعض النصائح المهمة التي تعتبر حلول لعلاج الخمول بعد الافكار ليكون الجسم في حالة نشاط دائم ويقلل الشعور بالكسل والارهاق ، تابعوا معنا التفاصيل ..

حلول لعلاج الخمول

حلول لعلاج الخمول بعد الافطار في شهر رمضان :

سنتعرف اولا على اعراض الخمول التي نشعر بها بعد تناول وجبة الافطار في رمضان بالتفصيل ..

اعراض الخمول :

  • الاحساس بالهبوط في الجسم .
  • الاحساس بالرغبة في النوم .
  • الاحساس بالضعف العام وخاصة في العضلات .
  • الاحساس بالتعب والارهاق سريعا ومن اقل مجهود .
  • الاحساس برعشة في الجسم .
  • الاحساس بالجوع مرة اخرى بعد الافطار .
  • الاصابة بالتوتر والعصبية .

قد يهمك ايضا : تعرفي معنا على فوائد التفاح في السحور في شهر رمضان

حلول لعلاج الخمول بعد الافطار بسيطة جدا :

  1. يجب ان تبدأي فطورك بتناول حبات من التمر لانه غني بالسكريات الطبيعية المهمة للجسم بعد صيام اليوم لانه يعوض الجسم بعد فقد السكر في الدم الذي يمد الجسم بالطاقة .
  2. ويفضل شرب كوب من الماء بعد التمر وذلك لتعويض السوائل التي فقدت اثناء الصيام .
  3. ننصحك ببدء الافطار بتناول السلطات او الشوربة لتهئية المعدة لاستقبال الطعام ولا نشعر بالتعب في المعدة .
  4. بالنسبة لوجبة الافطار الرئيسية يجب ان تتكون من البروتين والنشويات بالاضافة الى الياف غذائية وننصح بالاتبعاد عن الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون التي تشعرنا بالخمول والتعب .
  5. حاولي عزيزتي عدم النوم بعد تناول الافطار فورا واشغلي وقتك بشئ مفيد حتى لا تنامين وتشعرين بالخمول .
  6. ننصح بممارسة بعض التمارين الرياضية بعد وجبة الافطار بساعتين لان لرياضة تعطي الجسم الحيوية والنشاط .
  7. يفضل التقليل من تناول الحلويات ، واذا اردنا تناولها بعد جبة الافطار بساعتين على الاقل .
  8. اذا شعرتي بالنعاس الرغبة في النوم من الممكن ان تنامين لمدة ساعة واحدة فقط وبعد وجبة الافطار بثلاثة ساعات .
  9. اشربي كوب من النسكافيه او فنجان القهوة وا كوب الشاي بعد وجبة الافطار بساعة على الاقل لمدة بالكافيين المنبه له .
  10. لا تبدأي وجبة الافطار بالمشروبات والعصائر لانه تنفخ البطن وتشعرك التعب مما يجعلك تنامين بعد الافطار فورا ويزيد من الشعور بالخمول طوال اليوم .
  • عليكي عزيزتي الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والاكثار من شرب المياه حتى لا تصابين بالجفاف والارهاق .

اتبعي معنا ما سردناه من حلول لعلاج الخمول بعد الافطار في شهر رمضان المبارك لتشعرين دائما بالنشاط والحيوية وخاصة بعد الافطار وتنعمين بصحة جيدة .

 

كل ما يهمكِ تجدينه على قناة مجلة رقيقة على اليوتيوب، تابعينا من خلال الرابط التالى>>> قناة مجلة رقيقة على اليوتيوب ... لا تنسى الضغط على زر اشتراك او subscribe

عن الكاتب

أميرة الديب

كاتبة مصرية اهتم بفنون الطبخ من مختلف انحاء العالم بالإضافة إلى تقديم نصائح فى مجال الجمال والرشاقة ومشاركتها معكم

اكتب تعليق