Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

حلول لعلاج الخمول بعد الافطار في شهر رمضان

بعد وجبة الافطار في شهر رمضان نشعر احيانا بالخمول والكسل ونشعر اننا بحاجة الى النوم قليلا ، ولذلك سنوضح لكم بعض النصائح المهمة التي تعتبر حلول لعلاج الخمول بعد الافكار ليكون الجسم في حالة نشاط دائم ويقلل الشعور بالكسل والارهاق ، تابعوا معنا التفاصيل ..

حلول لعلاج الخمول

حلول لعلاج الخمول بعد الافطار في شهر رمضان :

سنتعرف اولا على اعراض الخمول التي نشعر بها بعد تناول وجبة الافطار في رمضان بالتفصيل ..

اعراض الخمول :

  • الاحساس بالهبوط في الجسم .
  • الاحساس بالرغبة في النوم .
  • الاحساس بالضعف العام وخاصة في العضلات .
  • الاحساس بالتعب والارهاق سريعا ومن اقل مجهود .
  • الاحساس برعشة في الجسم .
  • الاحساس بالجوع مرة اخرى بعد الافطار .
  • الاصابة بالتوتر والعصبية .

قد يهمك ايضا : تعرفي معنا على فوائد التفاح في السحور في شهر رمضان

حلول لعلاج الخمول بعد الافطار بسيطة جدا :

  1. يجب ان تبدأي فطورك بتناول حبات من التمر لانه غني بالسكريات الطبيعية المهمة للجسم بعد صيام اليوم لانه يعوض الجسم بعد فقد السكر في الدم الذي يمد الجسم بالطاقة .
  2. ويفضل شرب كوب من الماء بعد التمر وذلك لتعويض السوائل التي فقدت اثناء الصيام .
  3. ننصحك ببدء الافطار بتناول السلطات او الشوربة لتهئية المعدة لاستقبال الطعام ولا نشعر بالتعب في المعدة .
  4. بالنسبة لوجبة الافطار الرئيسية يجب ان تتكون من البروتين والنشويات بالاضافة الى الياف غذائية وننصح بالاتبعاد عن الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون التي تشعرنا بالخمول والتعب .
  5. حاولي عزيزتي عدم النوم بعد تناول الافطار فورا واشغلي وقتك بشئ مفيد حتى لا تنامين وتشعرين بالخمول .
  6. ننصح بممارسة بعض التمارين الرياضية بعد وجبة الافطار بساعتين لان لرياضة تعطي الجسم الحيوية والنشاط .
  7. يفضل التقليل من تناول الحلويات ، واذا اردنا تناولها بعد جبة الافطار بساعتين على الاقل .
  8. اذا شعرتي بالنعاس الرغبة في النوم من الممكن ان تنامين لمدة ساعة واحدة فقط وبعد وجبة الافطار بثلاثة ساعات .
  9. اشربي كوب من النسكافيه او فنجان القهوة وا كوب الشاي بعد وجبة الافطار بساعة على الاقل لمدة بالكافيين المنبه له .
  10. لا تبدأي وجبة الافطار بالمشروبات والعصائر لانه تنفخ البطن وتشعرك التعب مما يجعلك تنامين بعد الافطار فورا ويزيد من الشعور بالخمول طوال اليوم .
  • عليكي عزيزتي الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والاكثار من شرب المياه حتى لا تصابين بالجفاف والارهاق .

اتبعي معنا ما سردناه من حلول لعلاج الخمول بعد الافطار في شهر رمضان المبارك لتشعرين دائما بالنشاط والحيوية وخاصة بعد الافطار وتنعمين بصحة جيدة .

 

عن الكاتب

أميرة الديب

كاتبة مصرية اهتم بفنون الطبخ من مختلف انحاء العالم بالإضافة إلى تقديم نصائح فى مجال الجمال والرشاقة ومشاركتها معكم

اكتب تعليق