ما هي الدورة الشهرية واعراضها وطرق بسيطة لتسكين المها ؟

الدورة الشهرية هي علامة من علامات البلوغ لدى الفتيات ، فهي عبارة عن نزول كمية من الدم مما يؤدي الى الاحساس بالم اسفل البطن وذلك في فترة معينة من كل شهر وبشكل منتظم ، سنتعرف على ماهية الدورة الشهرية واعراضها وما هي اسبابها وطرق بسيطة لتسكين الالم بشكل طبيعي ،تابعي معنا هذا المقال ….

الدورة الشهرية واعراضها

ما هي الدورة الشهرية واعراضها وطرق تسكين المها ؟

– سنتعرف اولا عن ماهية الدورة الشهرية بشكل مفصل …

1- ماهية الدورة الشهرية :

– الدورة الشهرية عبارة عن بعض التغيرات في الهرمون يحدث لكل سيدة ، فهي عبارة عن ان رحم المرأة يهيئ نفسه كل شهر لاستقبال بويضة مخصبة وذلك بنمو بطانة داخل الرحم ، وفي حال  ما قبل الزواج والحمل وعدم حدوث تمام خصيب يحدث تهتك لهذه البطانة مما يؤدي الى نزول الدم .

– اثناء تهتك بطانة الرحم ونزول الحيض يحدث بعض من التقلصات والالم الذي يجعلك لا تقدرين على القيام يمهام يومك وبعملك المعتاد ، وتفرين من هذه الاوجاع بالنوم كثيرا

– للدورة الشهرية عدد ايام وميعاد معين تحدث فيه ولكن تختلف من امرأة الى اخرى ، اما الفترة ما بين كل حيضة هي ثمانية وعشرين يوما تقريبا قد تزيد وقد تقل حسب جسم كل سيدة .

– يبدا بلوغ الفتاه من سن احدى عشر الى اربع عشر عاما ، وتنقطع الدورة الشهرية عند بلوغ سن اليأس وهو خمسين عاما وايضا يختلف من سيدة الى اخرى .

2- الهرمون المتحكم في نزول الدورة الشهرية :

– يوجد هرمون في جسم كل سيدة يتحكم في نزول الدورة الشهرية وهما هرمون الاستروجين وهرمون البروجيستيرون .

– يتم افراز هذه الهرمونات من الغدة النخامية ومن منطقة تحت المهاد ، وذلك من خلال ارسال اشارات للمبايض والرحم لافراز تلك الهرمونات لتي تساعد على نمو بطانة الرحم .

3-اعراض الدورة الشهرية :

– تبدا ظهور اعرأض الدورة الشهرية قبل نزولها باسبوع تقريبا ، هذه الاعراض تتلخص كالتالي :

  1. تبدا الاعراض ببعض التوتر والعصبية مع ظهور حب الشباب وتحجر الثديين احيانا وقد يحدث زيادة في الوزن قليلا ، وقد يحدث القليل من التورم في انحاء متفرقة من الجسم .
  2. اما قبل نزول الحيض نشعر بالم اسفل البطن والظهر ايضا وقد يحدث ايضا تشنج في منطقة القدمين .
  3. اما في منتصف ايام الدورة الشهرية قد نعر بالم في البطن مع زيادة في افراز الافرازات المهبلية .
  • مع نزول الحيض تقل حدة الالم او تختفي تماما حسب جسم كل سيدة .
  • هذه الاعراض ليست شرطا ان تحدث جميعها مرة واحدة عند كل السيدات ، انما تختلف كل سيدة عن الاخرى .
  • هذه الاعراض تساعد على تحديد فترة التبويض احيانا بعد الزواج .

قد يهمك ايضا : الدورة الشهرية والحمل والاعراض المتشابه بينهما

4- يجب متابعة ميعاد الدورة الشهرية :

– هناك بعض النقاط الاساسية التى يجب على كل سيدة ان تسجلها وتدوينها بدقة حتى نتابع اي تغييرات في جسمها بين كل حيضة :

-هذه النقاط هي :

  1. تاريخ بداية وانتهاء الحيض في كل شهر ، هل مدة الحيض ثابتة ام قلت ام زادت؟
  2. كمية تدفق دم الحيض ، هل طبيعية ام اثقل او اخف من الشهور السابقة؟
  3. هل لاحظتي وجود خلطات دموية اثناء فترة الحيض ام لا ؟
  4. هل حدث نزيف بين الحيضات ” ما بين انتهاء حيضة وبداية حيضة في الشهر التالي ” ام لا ؟
  5. هل الالم اثناء فترة الدورة طبيعيا ام زاد عن الأشهر السابقة ؟

– في حالة حدوث اي تغيير في النقاط الخمسة السابقة يجب استشارة طبيبك المختص للتاكد من عدم وجود اي مرض عضوي .

5- طرق تسكين الم الدورة الشهرية :

– لتخفيف الم الدورة الشهرية ولتسكين الاوجاع خاصة قبل نزولها بايام ، هناك بعض الطرق والنصائح البسيطة جدا  ، تابعي معنا التفاصيل …

  1. عند زيادة حدة الالم يمكنك عمل حمام دافئ وذلك بوضع قربة او كيس من الماء الدافئ على البطن وهذا يعمل على تخفيف الم الدورة الشهرية .
  2. يفضل ممارسة خفيفة لتسهل نزول الحيض .
  3. من الممكن عمل تدليك للبطن واسفل البطن ببعض الزيوت مثل زيت اللوز الحلو .
  4. تناول مشروب القرفة الدافئ يسهل نزول الحيض بدون الم ، وتناول الطعام الصحي للجسم .
  5. ابتعدي عن الاطعمة الدسمة والكافيين والمشروبات الغازية قبل ميعاد الدورة الشهرية باسبوع .
  6. عليكي تدفئة منطقة البطن جيدا حتى لا تشعرين بتقلصات والم شديد .
  7. تناول جرعة من المسكن لتخفيف الالم او المخصصة لتسكين الدورة الشهرية .

بعد ان تعرفتي على الدورة الشهرية واعراضها وطرق تسكينها ، عليكي اتباعها لتتخلصين من الالم وتستطيعين من القيام بعملك اليومي المعتاد.

اكتب تعليق