ما هي الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع خلال فترة الصيام

في شهر رمضان المبارك نحتاج الى بعض الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع خلال فترة الصيام وخاصة مع طول ساعات الصيام لتضيفها في وجبات الافطار والسحور ، تابعي معنا التفاصيل ..

الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع

الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع فترة الصيام :

وجبة السحور من اهم الوجبات التي يجب ان تركزين في الاطعمة المقدمة فيها ويجب ان تعتمد وجبة السحور على الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع قدر الامكان .

  • لذلك يحتاج الجسم الى الاطعمة التي تمده بالطاقة من خلال وجبة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات الخصة بذلك .

قد يهمك ايضا : نصائح للحامل في الصيام لصوم صحي و آمن للأم و الجنين

انواع الاطعمة التي تزيد الشعور بالشبع :

ما هي الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع خلال فترة الصيام - مجلة رقيقة

  • كمية قليلة من الكربوهيدرات مثل الخبز او المكرونة او الارز او البطاطس او البطاطا الحلوة وايضا الحمص هذه الاطعمة تقلل من الشعور بالجوع .
  • التركيز على كميات متوسطة من البروتينات مثل صدر الدجاج او البيض او منتجات الالبان خاصة الخالية من الدسم .

ما هي الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع خلال فترة الصيام - مجلة رقيقة

ما هي الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع خلال فترة الصيام - مجلة رقيقة
  • قليل من المكسرات النيئة كافية لقليل شهيتك لفترات طويلة وخاصة اثناء الصيام ، فمن الممكن تناول القليل منها مع وجبة السحور .
  • ننصح بتناول ثمرة واحدة من الموز قبل اذان الفجر ، لان من خواص الموز انه يحد من الشعور بالعطش لفترة طويلة .
  • ننصح بشرب كوب من الماء الدافئ بعد تناول السحور فهي تساعد على تنشيط وظيفة الكبد مما يساهم في طرد السموم من الجسم .
  • في وجبة السحور عليكي استخدام الحبوب الكاملة في الشوفان لانه يحتوي على كربوهيدرات تساعد على زيادة مستوى الجلوكوز والحفاظ على نسبة السكر في الدم خال فترة الصوم .
  • ننصحك بتناول ثمرة واحدة من التفاح في وجبة السحور لانه يقلل الشعور بالجوع و يحد من زيادة الوزن خلال شهر رمضان .

ما هي الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع خلال فترة الصيام - مجلة رقيقة

  • ننصح ايضا باضافة ثمرة من الخيار وثمرة من الجزر في وجبات الافطار والسحور خاصة في وجبة السحور لانهما يساعدان الى الشعور بالشبع بالاضافة الى زيادة حرق السعرات اثناء الصيام .
  • تناولي كمية قليلة من البروكلي او القرنبيط او الكرنب لتزيد الاحساس بالشبع ، ولكن يجب ان تعرفي ان هذه الاطعمة تسبب في ظهور الانتفاخات والغازات في البطن المزعجة جدا خلال فترة الصيام .
  • تناولي كوب من الشاي الاخضر بعد وجبة الافطار ويفضل اضافة قطرات من عصير الليمون اليه او رشة من الزنجبيل البودرة فهو يساعد على الاحساس بالشبع مع حرق الدهون المتراكمة في الجسم خلال شهر رمضان .

ما هي الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع خلال فترة الصيام - مجلة رقيقة

  • من الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية التي تساعد في الاحساس بالشبع لفترات طويلة خلال الصوم هي الفول او العدس او الكينوا .

في هذا المقال تعرفنا سويا على الاطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع خلال فترة الصيام عليكي اضافتها في وجبات الافطار او السحور خلال الشهر الكريم ..

كوبونات خصم اشهر المتاجر
يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>
كود خصم نون مصر AZ293
كود خصم نون الخليج JA51
كود خصم نمشي AC132
كود خصم 6 ستريت AL945
كود خصم اوناس DB156
كود خصم باث أند بودي Z8U2
كود خصم إتش اند إم ZPZ4
خدمة تفسير الاحلام المميزه خلال 24 ساعة
خدمة نفسير الاحلام المميزة من مجلة رقيقة هى خدمة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على تفسير حلمك خلال 24 ساعة فقط وذلك مقابل مبلغ رمزي، للمزيد من التفاصيل حول هذه الخدمة من خلال الرابط التالى >> خدمة تفسير الاحلام المميزه

😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍

 
😍 تطبيق مجلة رقيقة للأندرويد متوفر الآن😍
لتفسير حلمك بشكل أسرع يجب عليك تحميل تطبيق مجلة رقيقة المجاني وإضافة حلمك وسوف يتم الرد عليه 👈👈 رابط التحميل من هنا
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى