أعراض نقص فيتامين د وكيفية العلاج وأفضل مصادر فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د وكيفية العلاج وأفضل مصادر فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم من أجل زيادة مستوى المناعة للحماية من الأمراض، ولذلك فإن نقص فيتامين د يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية، ونستعرض في هذا المقال أعراض نقص فيتامين د.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

أعراض فيتامين د

الإصابة بالعديد من الأمراض

تبدأ أعراض نقص فيتامين د بالظهور على الجسم من خلال تعدد الأمراض ويرجع السبب في ذلك إلى أن الجهاز المناعي يُعاني من الضعف الشديد.

من أبرز الأمراض التي يتعرض لها الشخص عند نقص فيتامين د الإصابة بالبرد بالإضافة إلى الأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية.

أشارت الكثير من الدراسات الطبية إلى أن هناك علاقة وطيدة بين عدم وجود فيتامين د بالقدر الكافي وبين الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، وأثبتت بعض الأبحاث الأخرى أن الجسم عندما لا يحصل على احتياجاته من فيتامين د يمرض بالانسداد الرئوي.

عندما تقل نسبة فيتامين د في الجسم، فإن نسبة الإصابة بمرض التصلب المتعدد ترتفع حيث أنه من الأمراض التي تنعكس بالسلب على الأعصاب.

من علامات نقص فيتامين د أن يُصاب الشخص بمرض السكري من النوع الثاني حيث أنه من ضمن أبرز اضطرابات السكر في الدم.

الإجهاد الشديد

يُصاب الجسم بالإجهاد الشديد عندما نقص فيتامين د، بالإضافة إلى الشعور بالصداع وعدم وجود طاقة من أجل تنفيذ المهام المطلوبة نتيجة الإرهاق.

الألم في العظام

يُساهم فيتامين د على امتصاص الكالسيوم بالجسم وهو ما يمنح الجسم قوة في العظام، وغالبًا ما يُصاب الجسم بالآلام في العظام عندما ينقص فيتامين د عند معدله الطبيعي.

أثبتت بعض الدراسات أن هناك ارتباط بين من يعانون من نقص فيتامين د وبين التعرض إلى الألم في العظام مثل الساقين والأضلاع والمفاصل بالإضافة إلى هشاشة العظام كلما تقدم الشخص في السن.

الإصابة بالاكتئاب

يبدأ الشخص في الشعور بالاكتئاب نتيجة نقص فيتامين د، حيث تظهر عليه جميع علامات الاكتئاب مثل القلق الشديد والتوتر بدون سبب.

من أبرز أعراض نقص فيتامين د أن يفقد الشخص تركيزه بالإضافة إلى عدم القدرة على التذكر مما يزيد لدى الشخص الشعور بالخوف وتصبح نظرته للحياة أكثر سواودية.

تساقط الشعر

يعاني الأشخاص الذين لديهم نقص في فيتامين د من تساقط الشعر حيث تُصاب السيدات على وجه الخصوص بداء الثعلبة.

بطء التئام الجروح

إذا كانت نسبة التئام الجروح بعد إجراء العمليات الجراحية بطيئة، فإن ذلك من أعراض نقص فيتامين د.

علاج نقص فيتامين د

  • التعرض لأشعة الشمس في الفترة بين الساعة العاشرة صباحًا وحتى الثالثة عصرًا من أجل استفادة الجسم معدل جيد من فيتامين د.
  • يُنصح بتناول المكملات الغذائية التي تشتمل على فيتامين د وذلك بإشراف طبي.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك والبرتقال وصفار البيض حيث أنها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
  • أداء التمارين الرياضية يوميًا حيث أنها تُساهم في تعزيز فيتامين د.
  • التخلص من الدهون الزائدة بالجسم حيث أن الوزن المثالي ضروري من أجل الحفاظ على فيتامين د في الجسم.

في نهاية هذا المقال نكون قد استعرضنا أعراض نقص فيتامين د بالإضافة إلى توضيح طرق العلاج.

قد يهمك أيضًا:

نحن هنا في مجلة رقيقة لمساعدتك في الوصول لأفضل الحلول الممكنة فيما يتعلق بحياتك وأسرتك، فلا تترددي في مشاركاتنا بأي استفسار أو اقتراح.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *