أطعمة ضرورية لكل حامل كي تحافظين على صحتك و صحة جنينك

يجب على كل إنسان في أي وقت أن يتناول نظام غذائي متوازن مليء بكل المواد الهامة للجسم , فيجب تناول الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة و غيرها من الأغذية الهامة للصحة  , و لكن يوجد أطعمة ضرورية لكل حامل تعمل على تغذيتها و تغذية جنينها و ذلك أثناء فترة الحمل و أيضا بعد الولادة , و لكن تزيد أهميتها في فترة الحمل , فيجب تناولها عند الحمل حتى تفيدكِ و تفيد جنينك , و لكن ما هي تلك الأطعمة ؟

أطعمة ضرورية لكل حامل 1

اقرئي أيضا مراحل نمو الجنين

أطعمة ضرورية لكل حامل كي تحافظين على صحتك و صحة جنينك

البيض

يعد من أهم الأطعمة للحامل و ذلك للكثير من الأسباب , منها :

  • يحتوي البيض على نسبة كبيرة من الفيتامينات و الكثير من المعادن الضرورية لصحة الأم و الجنين .
  • يوجد بالبيض نسبة كبيرة من البروتين و هو هام كي تنمو خلايا الجنين .
  • يعد البيض مصدر هام لمادة الكولين و التي تعمل على نمو مخ الجنين .
  • احتواء البيض على أوميجا 3 و هو هام لصحة الحامل .

السلمون

سمك السلمون من الأطعمة الهامة للحامل و التي ينصح الكثير من الأطباء بتناولها أسبوعيا و ذلك لأنه :

  • يحتوي السلمون على كمية كبيرة من الأوميجا 3 و الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية للحامل .
  • يوجد بالسلمون نسبة كبيرة من البروتين الهام لصحة الجنين .
  • يوجد بالسلمون كمية قليلة من الزئبق الذي يضر بصحة الإنسان على عكس بقية الأسماك .

الفاصوليا

الفاصوليا تعد من أفضل الخضروات و أكثرها أهمية للحامل و صحة الجنين و ذلك لأنها :

  • يوجد بالفاصوليا نسبة كبيرة من البروتينات و الألياف و التي توجد بكميات أقل في أنواع الخضار الأخرى .
  • تساهم الفاصوليا في الحماية من المشاكل الهضمية مثل الإمساك أو البواسير و التي تصيب الكثير من الحوامل .
  • يوجد بها الكثير من المعادن الهامة للجنين مثل الكالسيوم و الحديد و الزنك .

المكسرات

من الأطعمة الهامة التي يجب إدخالها إلى النظام الغذائي للحامل و ذلك للأسباب التالية :

  • المكسرات غنية بالأوميجا 3 و الهام لصحة الحامل و صحة الجنين .
  • المكسرات غنية بالبروتينات و الألياف الضرورية لنمو عقل الجنين و تحميه من التشوهات التي قد تصيبه .

الزبادي

للزبادي أهمية كبيرة للحامل و الجنين و منها :

  • يوجد بالزبادي نسبة كبيرة من البروتينات الهامة للصحة .
  • يوجد بالزبادي نسبة كبيرة من الكالسيوم و هو ضروري كي يحمي عظام الجنين و عظام الحامل .

الفواكه

للفواكه دور هام للحفاظ على الحامل و الجنين و صحتهما , و من أهم تلك الفواكه :

المانجو

تحمي المانجو الحامل من الإصابة بآلام الهضم مثل عسر الهضم و الحموضة .

البرتقال

البرتقال ضروري لصحة الحامل و الجنين و ذلك لاحتوائه على فيتامينات هامة لهما .

التوت

يحتوي التوت على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة و التي تعمل على حماية الجنين و الحامل من الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة .

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من حمض الفوليك و الذي يعمل على حماية الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات .

و بذلك نكون قد تعرفنا على أطعمة ضرورية لكل حامل كي تكوني أنتي و جنينك بصحة أفضل , قومي بتناول تلك الأطعمة و احمي نفسك و جنينك و تمتعوا بصحة أفضل .

كوبونات خصم اشهر المتاجر

يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>
كود خصم نون مصر AZ293
كود خصم نون الخليج JA51
كود خصم نمشي AC132
كود خصم 6 ستريت AL945
كود خصم اوناس DB156
كود خصم باث أند بودي Z8U2
كود خصم إتش اند إم ZPZ4

😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍

 
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى