أسباب كثرة النوم والخمول عند النساء ونصائح للتغلب عليها

من المعروف أن النوم من الأشياء المهمة ومثله مثل الطعام والشراب، فهو ميزان الجسم، وعندما ينال الشخص قسط وافر من النوم فإنه يستطيع مزاولة النشاطات اليومية في حياته.

لكن فى حالة زيادة ساعات النوم عن المعدل الطبيعي فإنه يصيب الإنسان بالخمول وعدم المقدرة على مواصلة النشاطات اليومية المعتادة ، وسوف نتناول في هذا المقال أسباب كثرة النوم وماهي المضاعفات المترتبة علي كثرة عدد ساعات النوم عن المعتاد.

أسباب كثرة النوم عند النساء

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلي زيادة عدد ساعات النوم، ومن أهم تلك الأسباب مايلي:

  • ضعف في نشاط الغدة الدرقية.
  • التغفيق وهو من أضطرابات النوم وأعراضه كثيرة مثل النعاس والنوم نهارا.
  • زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
  • التعرض للإصابة بأمراض عصبية أو التعرض لخبطات في الرأس.
  • أمراض القلب.
  • الإكتئاب والأمراض النفسية.
  • عدم الحصول علي القسط الكافي من النوم أثناء النهار.

ويستطيع الإنسان التعرف علي أنه يعاني من كثرة النوم عندما يشعر بالأتي.

  • الشعور بالخمول والنعاس أثناء النهار.
  • الإستيقاظ من النوم في الصباح بصعوبة شديدة.
  • عدم الشعور بالنشاط حتي بعد إستراحة القيلولة.

أضرار كثرة النوم عند النساء

وهناك عدة مضاعفات وأضرار تنتج من كثرة عدد ساعات النوم، وسوف نذكرها في الاتي :

  • الشعور بالصداع المستمر.
  • الشعور بالقلق والتوتر.
  • الشعور بالخمول وقلة مستويات الطاقة.
  • الشعور بألام الظهر والعظام.
  • زيادة فرص الإصابة بمرض السكري.

أسباب كثرة النوم والخمول عند النساء

 

أسباب كثرة النوم والخمول

تواجه كثير من النساء مشاكل الإضطراب في النوم والمعاناة من زيادة عدد ساعات النوم، والشعور بالإرهاق والخمول والنوم أثناء النهار، وقد تم معرفة أهم الاسباب التي تؤدي إلي الشعور بالنعاس عند النساء وأهمها مايلي.

النوم بجانب الهاتف المحمول

من المعروف أن النوم بجانب التليفون المحمول والتعرض لذبذبات المويايل قد يؤثر علي نشاط الدماغ ويؤدي إلي الشعور المفرط بالنعاس.

المعاناة من مشكلة النوم القهري

ومعني النوم القهري هو الشعور بخلل في الجهاز العصبي يجعل المرأة تشعر دائما بالعصبية الشديدة، والمعاناة من الخمول والنعاس المستمر، ويصدر المخ أوامر بالنوم معظم الوقت، وعدم القدرة علي الإستيقاظ.

الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والسكريات

من المعروف أن تناول الأطعمة الدسمة والحلويات تزيد من ثقل المعدة والشعور بالخمول، حيث أن الوجبات الدسمة تسبب في توجه كمية كبيرة من الدم تجاه المعدة، وتناول السكريات الكثيرة تسبب بوجود خلل في معدل السكر في الدم، مما يؤدي إلي شعور المرأة بالخمول والتعب والحاجة إلي زيادة عدد ساعات النوم.

المعاناة من المشاكل النفسية

من أكثر الأسباب التي تجعل المرأة تشعر بالخمول والإجهاد هي التعرض للمشاكل النفسية، وضغوطات الحياة، والمسئوليات التي تواجه المرأة من ضغوط الزواج ومسئولية الأولاد، وأيضا تتعرض المرأة للإكتئاب والشعور بالتوتر أثناء الدورة الشهرية، وكل ماسبق من أهم الأسباب التي تزيد من ساعات نوم المرأة.

المعاناة من بعض الأمراض العضوية

هناك بعض الأمراض التي تسبب الشعور بالنوم، ومن أهم تلك الأسباب زيادة إفراز الغدة الدرقية، وأمراض القلب وأمراض حساسية الصدر.

قد يهمك أيضا: شرب الحليب قبل النوم وفوائده المذهلة التي لا تخطر على بالك

نصائح للتخلص من زيادة ساعات عدد النوم

هناك عدة نصائح لمحاولة علاج زيادة ساعات النوم اليومية، والشعور بالإرهاق والخمول ونذكر منها مايلي.

  • شرب الكثير من المياه والسوائل.
  • الحفاظ علي نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • الحفاظ علي سلامة الصحة النفسية، والبعد عن التوتر وأسباب القلق والإكتئاب.
  • الحرص علي ممارسة الرياضة.
  • الحرص علي النوم المبكر وعدم السهر.
  • البعد عن التليفون المحمول، وذبذبات الأجهزة التكنولوجية قبل النوم.

قد يهمك أيضا: حيل وخطوات لتعويد طفلك على النوم المبكر

😍اعرفي وزنك المثالي بهذا التطبيق المجاني من مجلة رقيقه، اضغطي هنا>> تطبيق حاسبة الوزن المثالي 😍

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى