زيادة الطول 15 سم في أسبوع !! هل هذا ممكن؟

زيادة الطول 15 سم في أسبوع ! 🤔  هل هذا ممكن؟ في هذا المقال سوف نوضح لكم حقيقة هذا الامر ومتى يمكن زيادة الطول 15 سم فتابعوا معنا.

يعتبر الكثيرون أن الجسم الطويل أكثر جمالا و جاذبية , فضلا عن أهميته لدى الكثيرين لممارسة بعض أنواع الرياضة , و لذلك يرغب الكثيرون في معرفة وصفات و نصائح لزيادة الطول ليكونوا أكثر جمالا و الاستفادة من الطول في ممارسة الرياضة بسهولة .

زيادة الطول 15 سم في أسبوع

قد يهمك أيضا 5 أخطاء شائعة تمنعك من إنقاص وزنك

مراحل نمو الطول

هناك معدل لنمو الطول لكل من الرجل و المرأة , فيستمر نمو طول الرجل حتى عمر 18 و يبدأ في التباطؤ حتى عمر 21 , و لكن المرأة يستمر نموها إلى عمر 16 ثم يبدأ في التباطؤ حتى عمر 18

العوامل التي تؤثر في الطول

هناك بعض الأسباب التي تؤثر على أقصى طول يمكن أن يبلغه الشخص خلال حياته , و منها :

زيادة الطول 15 سم في أسبوع !! هل هذا ممكن؟ - مجلة رقيقة

الوراثة

هي العامل الرئيسي لتحديد طول الإنسان

التغذية

تعتمد درجة نمو الإنسان على التغذية , فالأطعمة الغنية بالبروتين و الكالسيوم تساهم في ازدياد نمو الطفل إلى أقصى طول قد يبلغه , و قلتها تتسبب في بطء النمو

رفع الأحمال

يتسبب رفع الأشياء الثقيلة في الضغط على الظهر و المفاصل مما قد يحدث إصابات تبطئ من عملية النمو

عدم ممارسة الرياضة

تسبب الضعف في الدورة الدموية و بالتالي إبطاء النمو

التدخين و الإدمان و الكحوليات

تبطئ عملية النمو خاصة عند الاعتياد عليها في سن مبكرة

وصفات و نصائح لـ زيادة الطول 15 سم في أسبوع ؟

زيادة الطول 15 سم في أسبوع ؟ هل هذا ممكن ؟ حتى لا تنخدع فإن هذا الامر يمكن ان يحدث لكن بشروط معينة، و هو أن تكون تلك المحاولات قبل سن ثبات الطول , و الفترة المثالية لذلك هي قبل سن 14 سنة لانه بعد ذلك فلن تستطيع زيادة 15 سم بمثل هذه الوصفات الموضحة والطريقة الوحيدة هو عملية تطويل العظام وهي عملية معقدة ويلجأ إليها الإطباء في حالات معينة فقط.

و تعتمد طرق زيادة الطول تلك على شيئين , أولهما التغذية و ثانيهما الرياضة .

1- التغذية ( زيادة الطول بالغذاء )

من العوامل الهامة لنمو الجسم خاصة في فترتي الطفولة و المراهقة , فيحب تناول كافة العناصر الغذائية بالإضافة إلى التركيز على تناول :

  • البروتين ؛ عنصر أساسي لبناء العضلات و العظام و الخلايا
  • الكالسيوم و البوتاسيوم ؛ المكونان الرئيسيان لنمو العظام

أيضا ينصح بتناول الأطعمة المفيدة و المختلفة التي تتضمن الخضروات و الفواكه للحصول على الفيتامينات و المعادن الهامة لنمو الجسم

و إلى جانب العناصر السابقة يجب المداومة على تناول الحليب و البيض و الجبن و اللحوم و الدجاج و السمك و الموز .

زيادة الطول 15 سم في أسبوع

2- التمارين

هناك بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العظام و تليينها و تمدد العظام و العضلات و زيادة الطول , و للحصول على النتائج يجب المداومة عليها يوميا لعدة أشهر , و من تلك التمارين ما يلي :

تمرين تمديد الساق

  • الوقوف بمواجهة الجدار
  • تثبيت اليدين على الحائط مع مراعاة مد الذراعين باستقامة نحو الجدار
  • تقريب الساق اليمنى إلى الجدار و ثني الركبة نحو الجدار
  • إبعاد الساق اليسرى عن اليمنى و عن الجدار و إرجاعها إلى الوراء مع استقامتها
  • الدفع نحو الجدار لمدة 10 ثوان و تكرارها دورتين كل دورة 10 مرات
  • يكرر التمرين بتبديل الساقين

تمرين وتر العرقوب

  • نفس وضعية التمرين السابق و لكن تثنى الساق قليلا نحو الجدار
  • يكرر التمرين بتبديل الساقين

تمرين التعلق (تمرين العقلة)

زيادة الطول 15 سم في أسبوع !! هل هذا ممكن؟ - مجلة رقيقة

  • التعلق باليدين بقضيب عمودي يزيد عن طول الجسم بنحو متر , مع مراعاة إبعاد مستوى اليدين عن الكتف
  • تثنى الركبتين للأعلى لتشكيل زاوية قائمة
  • الاستمرار على الوضع لمدة 10 ثوان و يكرر 10 مرات
  • لسرعة التمدد يمكن تثبيت ثقل في القدمين أثناء التعلق

السباحة

تزيد تمارين السباحة من تمدد الجسم و تحفز عملية نموه إذا تم ممارستها بشكل صحيح و بانتظام

قد يهمك أيضا تمارين الإسترخاء النفسى بالصور للتخلص من التوتر

يمكنك بتلك الطرق و وصفات و نصائح لزيادة الطول تمديد جسمك و زيادة طولك بعض السنتيمترات و لكن يجب الالتزام بالشروط المذكورة، بالإضافة إلى التمارين التي ذكرناها، هناك المزيد من التمارين التي تمكنك من زيادة طولك بعد سن 25، وإليك 5 نصائح هامة لزيادة الطول بعد سن ال25 .

كوبونات خصم اشهر المتاجر
يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>
كود خصم نون مصر AZ293
كود خصم نون الخليج JA51
كود خصم نمشي AC132
كود خصم 6 ستريت AL945
كود خصم اوناس DB156
كود خصم باث أند بودي Z8U2
كود خصم إتش اند إم ZPZ4
خدمة تفسير الاحلام المميزه خلال 24 ساعة
خدمة نفسير الاحلام المميزة من مجلة رقيقة هى خدمة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على تفسير حلمك خلال 24 ساعة فقط وذلك مقابل مبلغ رمزي، للمزيد من التفاصيل حول هذه الخدمة من خلال الرابط التالى >> خدمة تفسير الاحلام المميزه

😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍

 
😍 تطبيق مجلة رقيقة للأندرويد متوفر الآن😍
لتفسير حلمك بشكل أسرع يجب عليك تحميل تطبيق مجلة رقيقة المجاني وإضافة حلمك وسوف يتم الرد عليه 👈👈 رابط التحميل من هنا
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى