حرق دهون البطن بخطوات هامة و بسيطة و سريعة
حرق دهون البطن هو أمر يسعى إليه معظمنا و ذلك نتيجة لأن هذه أصبحت مشكلة العصر و التي يعاني منها الكثيرون و بخاصة في العالم العربي , فتتراكم الدهون في منطقة البطن و تزيد من حجمها و يصبح الأمر أخطر و أخطر مع مرور الوقت و مع ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم و مع الضغوطات اليومية التي نواجهها و أيضا تناول كميات كبيرة من الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعه من الدهون مما يعمل على زيادة تراكم الدهون و لذلك نقدم لكم حرق دهون البطن بخطوات هامة و بسيطة و سريعة , فتابعونا .
اقرأ أيضا: كريم تنحيف البطن
حرق دهون البطن بخطوات هامة و بسيطة و سريعة
حرق دهون البطن / النوم بشكل صحيح
يجب أن نحرص علي النوم في وقت مبكر لأن السهر يتطلب بالضرورة الاستيقاظ في وقت متأخر أو الإقلال من عدد ساعات النوم و عدم القدرة علي النوم بشكل صحيح مما يعمل على الإخلال بالساعة البيولوجية الخاصة بك و بالتالي يستلزم الحصول على مقدار أكبر من الطعام و بخاصة الدهون و السكريات و التي تعمل علي إمداده بالطاقة الكافية لمقاومة قلة النوم و الذي بدورة يزيد من نسبة الدهون و يعمل علي تخزينها في البطن و أماكن محددة .
حرق دهون البطن / ممارسة التمارين الرياضية
المواظبة علي الحركة و ممارسة التمارين الرياضية من أكثر العوامل و التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل عام و لكن هناك بعض التمارين البسيطة و المخصصة لتخسيس البطن و التي تعطي نتائج سريعة .
حرق دهون البطن / تناول البقوليات و الفواكه
محاولات تقليل السعرات الحرارية بإتباع نظام غذائي و صحي سليم تكون أعلي نسبه في تخسيس البطن و حرق الدهون الموجودة بها , فالبروتينات التي تحصل عليها من البقوليات و الفواكه و الخضروات تعمل على حرق الدهون و بخاصة حول منطقة البطن .
حرق دهون البطن / تناول فيتامين سي
ترتفع نسبة الكولسترول تلقائيا في الدم نتيجة للضغوط اليومية التي يتعرض لها الإنسان , و يمكن تعديل نسبة الكولسترول في الدم عن طريق تناول فيتامين سي , فهو يحتوي على مركب الكارنتين و الذي يعمل على تحويل الدهون من دهون ضارة إلى طاقة تفيد الجسم , و أيضا يعمل على علاج نزلات البرد و الحماية منها .
حرق دهون البطن / تناول الدهون الصحية
هناك نوعية من الدهون هي دهون مفيدة للجسم و صحية , فتعمل على حرق الدهون و تعمل على نجاح عملية فقدان الوزن , فتلك الدهون تحتوي على الأوميجا 3 و التي تعمل على كل ذلك , و هي موجودة في السمك و التونة و السلمون و الأفوكادو , و في المكسرات و منها الجوز و عين الجمل و اللوز و البندق .
حرق دهون البطن / التنفس بشكل صحيح
العمل و الضغوطات الحياتية تعمل على زيادة التوتر لدي الإنسان فتجعله يتنفس بشكل أسرع و تزداد ضربات قلبه و يصاب القلق و التوتر , و ذلك بدوره يزيد من الرغبة في تناول الطعام و بخاصة الأغذية التي تحتوي على دهون مما يزيد من الدهون في الجسم و يزيد من الوزن , و لكن يجب علينا الهدوء و السكينة , و السبيل إلى ذلك هو تعديل كيفية التنفس و تنظيم الشهيق و الزفير بشكل صحيح , فمن الأشياء التي تساعد علي تنظيم عملية التنفس و القضاء علي التوتر و القلق هو ممارسة الرياضة , و لكن للأسف الكثير يشعر بالتكاسل لممارسة الرياضة أو لا يجد الوقت لعمل ذلك , و من أجل ذلك نحن نقدم طرق بسيطة و سهلة لتقليل حده التوتر و تقليل الوزن أيضا , فقط قم بتنظيم عملية التنفس و تنفس بشكل أبطء و صحيح , فالتنفس بشكل أبطء يعمل على زيادة التركيز و يقوم بإيصال الكمية الكافية من الأكسجين إلى المخ مما يعمل علي تحسين التصرف و يساعد في حرق الدهون في الجسم و بخاصة في منطقة البطن .
قدمنا لكم
