يعد جهاز الاوربتراك أحد الأجهزة الرياضية التي يمكنك الاعتماد عليها في المنزل، من أجل فقدان الوزن وتقوية العضلات وشد القوام بشكل أسرع ويمتاز بأنه صغير الحجم، ولا يحتاج إلى مساحة كبيرة مقارنة بالأجهزة...
قسم: لياقة بدنية
تمارين لياقة بدنية للمرأة للحصول على قوام مثالى
مكملات غذائية لزيادة الوزن للكبار والأطفال
إن الأفراد الذين يريدون اكتساب المزيد من الوزن يجدر بهم التركيز على بعض الأمور، أهمها بناء كتلة عضلية ولزيادة الوزن فإن التغذية الجيدة وممارسة التمرينات الرياضية من أبرز عوامل اكتساب الوزن، ولكن تلعب...
فوائد وأضرار واي بروتين ايزوليت للياقة البدنية وأفضل منتجاته بالأسعار
واي بروتين ايزوليت يعتبر من أشهر وأفضل أنواع المكملات الغذائية المفيدة لصحة العضلات، نظرًا لاحتوائه على سلسلة مذهلة من الفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية لبناء الجسم، لذا سنتطرق إلى فوائد وأضرار...
كرة تمارين رياضية: إليكِ الفوائد وطرق الاستخدام والأسعار
التدريبات الرياضية باستخدام الكرة المطاطية من الأشياء التي يمكنك التمرن بها في المنزل ولها واقع السحر على رشاقة الجسم دون الحاجة للتوجه إلى الصالات الرياضية، كما أن لها العديد من الفوائد مثل تقليل...
حساب الوزن المثالي للرجل والمرأة بالطرق العلمية الصحيحة
حساب الوزن المثالي لكلًا من الرجل والمرأة أصبح سهل ويمكنك القيام بهذه العملية في منزلك دون مشكلة، بل ويمكنك معرفة إذا كان لديك سمنة أم نحافة أم أنك تتمتع بوزن مثالي وهذا من شأنه يجعلك تعرف مدى...
تمارين الايروبيك للتخسيس وحرق الدهون بالصور
تتنوع التمارين الرياضية ويوجد أنواع عديدة منها وطرق مختلفة لممارستها وتختلف فوائدها تبعا لنوع التمرين الذي يمارسه المرء ويواظب على ممارسته، إذ يوجد تمارين تعتمد بشكل أكبر على الذهن وتنشيط خلايا المخ...
تمارين اليوغا للاسترخاء وطريقة تنفيذها للمبتدئين
من أشهر التمارين التي شهدت إقبال كبير وملحوظ على ممارستها في السنوات الأخيرة تمارين اليوغا التي اشتهر الهنود بممارستها قبل ما يقرب من خمسة آلاف سنة، وقد كانت الهند تمارس هذه الرياضة وتراها بمثابة...
تمارين حرق الدهون للبطن والخصر فى المنزل
تحلم النساء والرجال على حد سواء بالقوام الممشوق والجسد المثالي الذي يتمتع بالحيوية واللياقة، لذا فإن البحث عن طريقة أو وسيلة لتحقيق هذا الحلم قد تصل لدى البعض إلى حد الهوس الذي يتمثل في تناول الأدوية...
حساب كتلة الجسم و كيفية حساب الوزن المثالي و مؤشر كتلة الجسم
هناك العديد من الناس يريدون معرفة هل وزنه مثالي أم لا , و لكن كيف يمكن معرفة الوزن المثالي ؟ حسنا أولا لمعرفة وزنك المثالي الذي ينبغي أن تكون عليه يجب حساب كتلة الجسم أي النظر إلى عدة عوامل مثل السن...
وصفات و نصائح لزيادة الطول بالغذاء و بالتمارين الرياضية البسيطة
يعتبر الكثيرون أن الجسم الطويل أكثر جمالا و جاذبية , فضلا عن أهميته لدى الكثيرين لممارسة بعض أنواع الرياضة , و لذلك يرغب الكثيرون في معرفة وصفات و نصائح لزيادة الطول ليكونوا أكثر جمالا و الاستفادة من...
دليلك الشامل قبل شراء مشاية كهربائية و أسعار المشايات الكهربائية في مصر
رياضة المشي من أهم الرياضات و أسهلها , فهي تساهم في خسارة الوزن بشكل كبير فضلا إلى تقوية كافة عضلات الجسم , و لكن قد لا يتسنى للبعض الفرصة للخروج و المشي و حينها يكون الحل الأمثل هو شراء مشاية...
تمارين لتقليل التوتر و القلق و تعمل علي استرخاء العضلات
تمارين لتقليل التوتر هي الشيء الأولي الذي يحتاج إليه الناس و ذلك نظرا لما يواجهونه من مشكلات و ضغوطات , فمع إيقاع الحياة السريع و ما نواجهه خلال يومنا نشعر في أواخر اليوم أو حتى في المنتصف بالكثير من...
حرق دهون البطن بخطوات هامة و بسيطة و سريعة
حرق دهون البطن هو أمر يسعى إليه معظمنا و ذلك نتيجة لأن هذه أصبحت مشكلة العصر و التي يعاني منها الكثيرون و بخاصة في العالم العربي , فتتراكم الدهون في منطقة البطن و تزيد من حجمها و يصبح الأمر أخطر و...
تمارين البطن بعد الولادة لشد البطن والتخلص من الكرش
إليك مجموعة من تمارين البطن لشد البطن بعد الولادة والحصول على بطن مشدود من خلال خطوات بسيطة يمكن تنفيذها بالمنزل بدون اجهزة . ترهل البطن بعد الولادة أكثر شيء يزعج السيدة ، وخصوصاً إذا زاد الترهل من...
تمارين كيجل للنساء بالصور والفيديو مع طريقة عمل التمرين وفوائده للمرأة
قد تكون هي المرة الأولي التي تسمعى فيها اسم تمارين كيجل، ولعلك تستغربين الاسم، وما المقصود به، فإن كانت هذه هي المرة الأولي التي تسمعين فيها بهذا التمرين، فهذا الموضوع سيفيدكِ جدا؛ حيث نقدم لكِ كل ما...
تخسيس الذراعين من خلال هذه الطرق الفعالة
تعانى بعض الفتيات والسيدات من تراكم الدهون فى اجزاء الجسم المختلفة مما يسبب لها ضيق سواء فى منطقة البطن او الارداف او الذراعين سبق وتناولنا طرق حرق الدهون فى منطقة البطن ولكننا اليوم بصدد التعرف معا...