تجنبي هذه الأطعمة لتحصلي علي بطن مشدودة و مسطحة
إن كنتِ ترغبين في الحصول على بطن مسطحة , تجنبي بعض الأطعمة لتحصلي علي بطن مشدودة , فهناك بعض الأنواع من الأطعمة و التي تتسبب في الإصابة بانتفاخ البطن و كبر حجمها و التي قد تتسبب في تكون الكرش و الترهل , حتى و إن قمتِ بممارسة الرياضة و إتباع الأنظمة الغذائية للتخسيس و فقدان الوزن ,
تتبقى تلك الأطعمة سببا في انتفاخ البطن و ربما كبر حجمها أو ترهلها , و لذلك إن كنتِ ترغبين في بطن ممشوقة اتبعي تلك النصائح البسيطة و تجنبي بعض الأطعمة لتحصلي علي بطن مشدودة .
اقرئي أيضا أفضل رجيم لإنقاص الوزن
وصفات طبيعية و نصائح لتحصلى على بطن مسطحة و تتخلصى من الكرش :
للحصول على بطن رشيقة خالية من الانتفاخ , تجنبي بعض الأطعمة لتحصلي علي بطن مشدودة , و من أكثر الأشياء التي تتسبب في الإصابة بانتفاخ البطن هي المياه الغازية , فالمياه الغازية غنية بالكربون و الذي يتسبب في ملء البطن بالهواء و انتفاخ البطن , و بالتالي يؤدي إلى زيادة حجم البطن .
يمكنك استبدال المياه الغازية بالمشروبات الطبيعية التي تمتاز بمضادات الأكسدة , و من أمثلة تلك المشروبات الشاي الأخضر و العصائر الطبيعية و يفضل تناولها دون سكر , أو شرب الماء .
تجنبي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
تعمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات على الاحتفاظ بالدهون داخل الجسم و خاصة في البطن , فتخزنها بها , أيضا تعمل تلك الأطعمة على ارتفاع نسبة السكر و الأنسولين في الدم و ذلك بسبب سرعة هضمها , و من أهم تلك الأطعمة الأرز الأبيض و الخبز الأبيض و الطحين الأبيض .
تجنبي الموالح
الأطعمة التي تحتوي على الملح و على الأملاح تكون غنية بالصوديوم , و الذي يؤدي بدوره إلى احتفاظ الجسم بالسوائل , و بالتالي تتسبب في إصابة البطن و الجسم بالانتفاخ , و لذلك يجب الابتعاد عن تناول الملح و الأطعمة الغنية بالأملاح .
تجنبي الخبز الأبيض
يحتوي الخبز الأبيض على الطحين الأبيض و الذي يتسبب في الإصابة بالانتفاخ , بالإضافة إلى أنه يحتوي على كميات كبيرة من الدهون , و لذلك يجب الابتعاد عن تناوله قدر الإمكان .
تجنبي الكرنب
يتسبب الكرنب في إصابة البطن بالانتفاخ , و تجنبا لذلك و للحصول على القيمة الغذائية الموجودة في الكرنب و الحصول على فوائده يمكن تناوله مسلوقا و مضافا إليه الكمون , للحصول على فوائدة العديدة و التي من أهمها مكافحة سرطان القولون .
تجنبي الأطعمة المقلية في الزيت
تحتوي الأطعمة المقلية في الزيت على الكثير من الدهون , و التي بدورها تتسبب في كبر حجم البطن , و لذلك يجب الإقلال من تناولها قدر الإمكان , بالإضافة إلى استخدام ورق المطبخ من أجل امتصاص الدهون .
تجنبي الآيس كريم
يحتوي الآسي كريم على قدر كبير من السكريات و التي تتسبب في رفع نسبة الأنسولين و الجلوكوز و بالتالي يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن و بخاصة عند تناولها على معدة فارغة .
تجنبي مضغ اللبان
يتسبب مضغ اللبان في دخول كميات كبيرة من الهواء إلى الجسم , ليتجمع في الجهاز الهضمي و يؤدي إلى انتفاخ البطن , بالإضافة إلى زيادة استهلاك السكريات .
طريقة طهي الطعام
يمكن استبدال قلي الطعام بالطهي بالبخار , فالطهي بالبخار و شوي الأطعمة من أنسب طرق الطهي , فهي تحفظ القيمة الغذائية للأطعمة و لا تتسبب في تراكم الدهون .
الفواكه و الخضروات الطازجة
تحتوي أنواع من الخضروات على فيتامينات معينة مثل فيتامين A و فيتامين C و فيتامين K , بالإضافة إلى احتوائها على الكالسيوم و المعنيسيوم و أيضا الألياف , و من أكثر الأطعمة التي تحتوي على تلك العناصر البروكلي و الكرنب و الفلفل الأخضر , أيضا تعمل الخضروات و الفواكه الطازجة على مد الجسم بالقيمة و الفوائد الهامة و لا تتسبب في تراكم الدهون في البطن و الجسم .
الزبادي
يعمل الزبادي على هضم الأطعمة بشكل صحي , و بالتالي يعمل على علاج الانتفاخ في البطن , و يساهم في التخلص من الغازات و الذي بدوره يساهم في التخلص من الكرش .
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر و الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة و العدس لا تهضم بشكل سريع مثل ما يحدث في الخبز المصنوع من الطحين الأبيض و الكربوهيدرات و الأرز الأبيض , و بالتالي تعمل على المحافظة على نسبة السكر الموجودة في الدم و بالتالي يؤدي إلى عدم ارتفاع نسبة الأنسولين و التي تعمل على خسارة الدهون في البطن .
الخل
يحتوي الخل على حمض الخليك , و هو من الأحماض التي تعمل على تفتيت الدهون المختزنة في الجسم , و بخاصة في منطقة البطن , و لذلك يفضل تناوله بالقدر المناسب .
يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>
كود خصم نون مصر AC98 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي A0BG كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم تومي هيلفيغر THAC3732 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJG نون فود A222 تم النسخ !
😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍