Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

اطعمة لفطار يساعد على زيادة الوزن

هناك الكثير يعانون من النحافة الشديدة التي تسبب احراج شديد و تظهر اجسامهم شكبها غير محبب لهم و يحتاجون ان يزيد وزنهم قليلا حتى يتخلصوا من هذا الاحراج ، سنتعرف على اطعمة لفطار يساعد على زيادة الوزن للذين يعانون من النحافة ، تابعوا معنا بالتفصيل ..

 

اطعمة لفطار يساعد على زيادة الوزن :

1- اللبن الكامل الدسم و الزبادي :

– يفضل شرب كوب من اللبن الكامل الدسم او علبة من الزباظس كل صباح لانه يحتوي على الكالسيوم و بروتين تقوي الجسم و ختصة العظام و الاسنان ، و يحتوي كوب اللبن على 60 سعر حراري مما يؤدي الي اكتساب وزن بشكل سريع و صحي .

– ضيفي ثمرة من الموز على اللبن او الزبادي او كوب من البليلة مع اللبن او ملعقتان من الكاكاو على اللبن و ذلك يزيد من ااسعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن سريعا .

2- البيض :

– يحتوي البيض على كالسيوم و بروتين مهمين للجسم ، و هناك عدة فيتامينات تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ مثل فيتامين أ و فيتامين د .

– يفضل تناول البيض في الافطار سواء مسلوق او اومليت بزيت الزيتون .

قد يهمك ايضا : علاج النحافة بطرق طبيعية و خطوات سريعة المفعول

3- الفواكة المجففة و المكسرات :

– في الافطار يجب تناول ثمرة او ثمرتين من الفواكة المجففة حيث انها تمد الجسم بالطاقة و النشاط طوال اليوم .

– ثمرة واحدة من الفاكهة المجففة تحتوي على 100 سعر حراري و تساعد على زيادة الوزن كثيرا .

– يمكنك تناول المشمش المجفف او التين و ايضا هناك تفاح او اناناس مجفف او التمر او كمية من الزبيب .

– يمكنك تناول كمية من المكسرات مثل الكاجو و البندق و اللوز و جوز الهند يحتوي على زيوت و سعرات حرارية تزيد من الوزن .

4- زبدة الفول السوداني :

– من اهم الاطعمة التي تزيد من الوزن بشكل كبير جدا هي زبدة الفول السوداني حيث انها غنية عن بالسعرات الحرارية التي تقرب من 190 سعر التي تمد الجسم بالطاقة و ايضا تزيد من وزن الشخص المصاب بالنحافة سريعاً.

– فقط ضعي ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني على شريحة من خبز التوست .

بعد ان تعرفتي على اطعمة لفطار يساعد على زيادة الوزن لاصحاب الجسم النحيف تناولي كميات من هذه الاطعمة و لكن بحرص حتى يزيد من وزنك كثيرا ..

كل ما يهمكِ تجدينه على قناة مجلة رقيقة على اليوتيوب، تابعينا من خلال الرابط التالى>>> قناة مجلة رقيقة على اليوتيوب ... لا تنسى الضغط على زر اشتراك او subscribe

عن الكاتب

أميرة الديب

كاتبة مصرية اهتم بفنون الطبخ من مختلف انحاء العالم بالإضافة إلى تقديم نصائح فى مجال الجمال والرشاقة ومشاركتها معكم

اكتب تعليق