رجيم الديتوكس رجيم تنظيف الجسم من السموم و طريقة استخدامه

يتعرض الجسم للعديد من السموم الضارة، نتيجة للمؤثرات الخارجية أو النفسية للإنسان، فيبحث العديد من الناس إلى نظام صحي للقضاء علي هذه السموم أو تقليل الإصابة بها, ولقد تم التوصل إلى حمية غذائية متكاملة للقضاء علي هذه السموم الضارة ، وهي رجيم الديتوكس فهذا الرجيم يقوم بدوره في إزاحة السموم من الجسم عن طريق الكبد والقولون.

ما المقصود برجيم الديتوكس؟

يعتبر رجيم الديتوكس حمية غذائية متكاملة تساعد في التخلص من السموم الضارة الموجودة في الجسم، التي يتم التخلص منها عن طريق الكبد والقولون.

يعتمد رجيم الديتوكس علي متابعة نمط غذائي معين عن طريق:

• استخدام السوائل بديل عن الطعام.
• تناول الكثير من الفواكه و الخضروات الطازجة.
• الصوم لفترة محددة.
• تناول عصير الليمون كأفضل أنواع العصائر لرجيم الديتوكس.
• الابتعاد عن الدهون والزيوت الصناعية.
• تناول بعض الأطعمة التي تساعد في الكبد في القضاء على السموم مثل: الحليب والثوم وغيرهم.

 نظرة العلم الي رجيم الديتوكس

• علي الرغم من دعم الكثير لفكرة رجيم الديتوكس في التخلص من السموم الضارة التي قد تؤدي إلى الاصابة بأمراض السرطان المختلفة, إلا إنه لا يوجد له مكان في العلم و يحذر منها معظم الأطباء.
• السموم التي يساعد رجيم الديتوكس في التخلص منها.
• يوجد العديد من السموم التي يتعرض لها الجسم، نتيجة لمؤثر خارجي معين، او طعام ما، أو التعرض لمواد الكيمياء والصناعة الضارة .
• يوجد سموم يعمل الجسم علي التخلص منها عن طريق الكبد و الرئتين وغيرهم ويقوم بهذا الدور أيضاً حمية الديتوكس ، ولكن يوجد بعض السموم التي تشكل خطر وتحتاج الي علاج و متابعة طبية، وهذه السموم لا يؤثر عليها خلاف السموم الأخرى التي تم ذكرها.
• فلا يوجد أي نوع طبيعي من الغذاء أو إتباع حمية معينة قادرة علي تنقية الدم من السموم.

أهمية الكبد في رجيم الديتوكس

يتم الإتكاء علي الكبد بطريقة كبيرة في التخلص من السموم الموجودة بالجسم بالإضافة إلى عمليات حيوية.

غالبا لا تتكون السموم في الكبد، حيث تمر من خلاله و تتحول إلى مواد سريعة الذوبان يتم التخلص منها عن طريق عملية الإخراج مثل البول، والعرق، والبراز.

تأثير رجيم الديتوكس

• يستطيع ريجيم الديتوكس في تقليل الوزن بشكل ملحوظ، ولكنه ليس من أنواع الرجيم التي نتمكن من الاستمرار بمتابعتها، حيث يعتبر نوع قاسي من الرجيم.
• رجيم الديتوكس فعال في خسارة الوزن، فالصوم يساعد بشكل كبير في نجاح الرجيم ولكن يعود الجسم بسرعة كبيرة إلى وضعه الأصلي، حيث تعد هذه الحمية غذاء غير صحي، ولا يستطيع احد المتابعة حتي النهاية.
• يجب استخدام بديل لرجيم الديتوكس عن طريق اتباع حمية غذائية أفضل ومناسبة لدعم الجسم بجميع أنواع الفوائد.
• الاهتمام بتناول العصائر والفواكه والخضروات لأنها مفيدة جداً للجسم.
• تجنب تناول المشروبات الغازية بكثرة.
• التقليل من تناول الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر و الدهون و الأملاح.
• البعد عن المنتجات الغذائية الصناعية لأنها تحتوى على مواد حافظة تكاد تكون مضرة.
• ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم، حيث يساعد النشاط الرياضي في التخلص من الطاقة السلبية.
• البعد الدائم عن اي نوع من أنواع التدخين، لأنه من أكثر العوامل التي تساعد في دخول السموم الي الجسم و الإصابة بالأمراض المزمنة.
• ممارسة النوم بشكل صحي وسليم.
• البعد عن المؤثرات الخارجية الضارة بقدر الإمكان مثل الهواء الملوث و المنتجات الكيماوية الضارة.

 أهم الوصفات رجيم الديتوكس

يوجد العديد من الوصفات التي تساعد في تحقيق رجيم الديتوكس ومنها:

• وصفة ديتوكس الأناناس وقصب السكر.

يعد مشروب الأناناس و قصب السكر من المشروبات الفعالة لتحقيق رجيم الديتوكس.

يتم مزج لتر من الماء مع قصب السكر و حبة أناناس مقطعة ويتم وضع ثلج عليها وتركه في الثلاجة لمدة ثلاثة ساعات.

• وصفة ديتوكس التوت والبرتقال.

يعد التوت والبرتقال من الفواكه الطبيعية الفعالة في التخلص من الوزن الزائد، فماء الديتوكس الناتجة عن هذه الفواكه مهمة جدا للقضاء على السموم الموجودة في الجسم.

يتم مزج التوت مع حبتان من البرتقال المقطعة قطع صغيرة ووضع نصف لتر من الماء ثم نضع مكعبات الثلج ويترك المزيج في الثلاجة لمدة ثلاثة ساعات.

• وصفة ديتوكس الخيار

يتمتع الخيار بفوائده العديدة التي تعمل علي مهاجمة السموم الموجودة بالجسم، علاوة على طعمه المميز.

يتم تقطيع الخيار قطع دائرية ثم يضع كمية مناسبة من الماء و مكعبات من الثلج ثم يوضع في الثلاجة لمدة نصف ساعة.

• وصفة ديتوكس البطيخ

يعد البطيخ من الفواكه الصيفية اللذيذة التي يفضلها الجميع، لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة تتخلص من السموم والالتهابات الموجودة بالجسم.

كما يساعد البطيخ علي سريان الدم في القلب بسهولة.

يتم تجزئة ثمرة البطيخ قطع صغيره ويتم اضافة قطع من الثلج ثم يترك في الثلاجة لمدة ساعة.

• وصفة ديتوكس التوت البري والنعناع

تتميز هذه الوصفة بفوائدها العديدة حيث تمتلك الكثير والكثير من الفوائد المميزة، فالتوت البري يقضى على معظم الشوائب الموجودة بالجسم، والنعناع يعتبر منظف جيد للمعدة، فهي وصفة متكاملة لتحقيق نجاح متميز في انقاص الوزن.

يتم نقع النعناع في نصف لتر ماء مع قطع التوت ووضع مكعبات من الثلج، ويوضع المزيج في الثلاجة.

• وصفة ديتوكس التفاح والقرفة

تتميز هذه الوصفة بتأثيرها القوى في التخلص من الدهون بشكل كبير وصحى ويمنع من تكون الدهون ، لكثرة فوائد التفاح والقرفة.

يتم تقطيع التفاح في إناء به ماء مع عود من القرفة ثم يترك الخليط في الثلاجة.

• وصفة ديتوكس الفراولة

يتميز ديتوكس الفراولة بمذاقه الشهي و المتميز، حيث تعتبر الفراولة من ألذ الفواكه المرغوب بها.

سيتم تجزئة الفراولة إلى قطع صغيرة، ثم توضع في إناء به كمية مناسبة من الماء، ويوضع مكعبات من الثلج.

• وصفة ديتوكس الليمون والنعناع

يحتوي الليمون والنعناع علي العديد من الفيتامينات التي تساعد بشكل مؤثر في التخلص من السموم الضارة و تساعد في  فقد الوزن.

يتم وضع ورق النعناع الطازج مع عصير الليمون ويتم اضافة مكعبات من الثلج.

من المنعش تناول هذا المزيج الصحي علي الريق.

قد يهمك أيضا:  رجيم الكيتو دايت بالتفصيل واهم مميزاته واضراره

• وصفة رجيم الديتوكس الشاي الأخضر

يمد ديتوكس الشاي الأخضر الجسم بالطاقة و الحيوية و هو من المواد الفعالة في إنقاص الوزن.

يتم تحضير الشاي الأخضر وتركه حتي يهدأ تماماً ثم يمكن وضع شرائح ليمون ويضع في الثلاجة لمدة خمس ساعات.

قد يهمك أيضا: رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن

• وصفة رجيم الديتوكس الكرز

يتميز الكرز بفوائده الكثيرة لصحة الجسم فهو يساعد فى التخلص من الآم الجسم، و المسالك البولية، يمنع الإصابة بالتهابات اللثة، ويقوي صحة القلب.

يتم وضع الكرز في إناء به ماء مع إمكانية وضع شرائح الليمون.

قد يهمك أيضا: مشروبات ديتوكس detox لتنظيف الجسم

• وصفة ديتوكس الجريب فروت والخيار

تعد من الوصفات المفيدة وسهلة وسريعة التحضير ولها دور فعال في طرد السموم و الشوائب الضارة، يتم مزج الجريب فروت مع شرائح الخيار وعصير الليمون.

يترك المزيج لمدة عشر دقائق وبعد ذلك يمكن استخدامه،

علي الرغم من قسوة رجيم الديتوكس و عدم القدرة علي متابعته، إلا إنه يعزز من قوة الجسم ويقضي علي معظم الشوائب الموجودة بالجسم, فهو حمية غذائية تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، لكن هذا الرجيم ليس في بعض الأوقات أمن حيث يعمل علي ارهاق الجسم.