رجيم

نظام التخسيس بالماء بالتفصيل لتتخلصين من وزنك الزائد

من مشاكل العصر هي زيادة الوزن وتسبب الكثير من الاحراج والامراض الصحية للمصابة بزيادة الوزن ، ولذلك نلجأ الى الكثير من  الانظمة والريجيمات التي تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد والوصول الى الوزن المثالي في اقصر وقت ، سنقدم اليكي عزيزتي نظام التخسيس بالماء بالتفصيل ..

نظام التخسيس بالماء

نظام التخسيس بالماء بالتفصيل :

نظام التخسيس بالماء عباردة عن نظام ريجيم نتناول فيه كمية من الماء بشكل كبير ، الماء تساهم في طرد السموم من الجسم وتذيب الدهون المتراكمة ، الماء تعمل على ملئ المعدة وتشعرين بالشبع .

– نظام التخسيس بالماء ليس له اي اثار سلبية على الجسم ، تابعي معنا النظام بالتفصيل ..

وجبات نظام التخسيس بالماء :

1- اليوم الاول :

وجبة الافطار :

  • اشربي كوب من الماء الدافئ على الريق صباحا .
  • بعد ساعة اشربي كوب من الماء اخر .
  • تناولي بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست الاسمر .

وجبة الغداء :

  • اشربي كوبان من الماء الدافئ .
  • تناولي شريحتان من اللحم المشوي مع شريحة توست اسمر مع طبق من شوربة الخضار .
  • بعد ساعة من الوجبة تناولي ثمرة فاكهة طازجة .

وجبة العشاء :

  • تناولي علبة من الزبادي الخالي الدسم .
  • اشربي كوب من عصير البرتقال غير محلى .

2- اليوم الثاني :

وجبة الافطار :

  • اشربي كوبين من الماء الدافئ على الريق صباحا .
  • بعد ساعة تناولي بيضة واحدة مسلوقة ثم اشربي كوي من اللبن الخالي الدسم .

وجبة الغداء :

  • اشربي كوب من الماء الدافئ .
  • تناولي شريحتين من الدجاج المسلوقة مع شريحة من التوست الاسمر مع طبق من شوربة الخضار وطبق اخر من شوربة الدجاج .
  • بعد ساعة اشربي كوب من عصير البرتقال الغير محلى .

وجبة العشاء :

  • تناولي ثمرة فاكهة طازجة مع كوب من اللبن الخالي الدسم .

3- اليوم الثالث :

وجبة الافطار :

  • اشربي كوب من الماء الدافئ على  الريق صباحا .
  • بعد ساعة تناولي قطعة من الجبنة مع شريحة من التوست الاسمر .

وجبة الغداء :

  • اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافئ .
  • بعد ساعة تناولي شريحة من التوست الاسمر مع ثلاثة ملاعق كبيرة من اارز المسلوق مع طبق من الخضار باللحم المفروم .
  • بعد ثلاثة ساعات تقريبا اشربي كوب من الماء الدافئ .

وجبة العشاء :

  • تناولي بيضة واحدة مسلوقة مع شريحة من التوست الاسمر وثلاثة ملاعث كبيرة فول .

قد يهمك ايضا : تعرفي معنا على ريجيم الزبادي بكل تفاصيله

4- اليوم الرابع :

وجبة الافطار :

  • اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافي على الريق صباحا .
  • بعد ساعة تناولي ثلاثة ملاعق كبيرة فول بالليمون .

وجبة الغداء :

  • اشربي كوبين من الماء الدافئ .
  • تناولي ثلاثة ملاعق كبيرة ارز مسلوق كع طبيق سلطة خضراء وثلاثة سمكات مشوية ويفضل اضافة طبق من شوربة السمك اذا كانت متوافرة .

وجبة العشاء :

  • اشربي كوب ماء دافء ثم تناولي ثمؤتان من الفاكهة الطازجة مع كوب من اللبن الخالي الدسم .

5- اليوم الخامس :

وجبة الافطار :

  • اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافئ على الريق صباحا .
  • تناولي شريحة من التوست الاسمر مع قطعة جبنة ثم اشربي كوب شاي بلبن الخالي الدسم .

وجبة الغداء :

  • اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافئ .
  • تناولي ثلاثة شرائح من اللحم المشوي او المسلوق مع طبق من الشوربة دون دهون .

وجبة العشاء :

  • اشربي كوبين من الماء الدافئ .
  • تناولي بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست الاسكر .

6- اليوم السادس :

وجبة الافطار :

  • اشربي اربع اكواب من الماء الدافئ على الريق صباحا .
  • تناولي شريحة من التوست الاسمر مع ثلاثة ملاعق كبيرة من الفول بالليمون ثم اشربي كوب شاي بلبن خالي الدسم .

وجبة الغداء :

  • اشربي اربع اكواب من الماء الدافئ .
  • تناولي شريحة توست اسمر مع اربع كبدة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء .

وجبة العشاء :

  • تناولي شريحة من التوست الاسمر مع قطعة من الجبنة ثم اشربي كوب من عصير البرتقال الغير المحلى .

7- اليوم السابع :

وجبة الافطار :

  • اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافئ على الريق صباحا .
  • تناولي قطعة من الجبنة خالية الدسم .

وجبة الغداء :

  • اشربي ثلاثة اكواب من الماء الدافئ .
  • تناولي ثلاثة ملاعق كبيرة ارز مسلوق مع ثلاثة سمكات مشوية وطبق سلطة خضراء بالاضافة الى ربع خبز بلدي .

وجبة العشاء :

  • اشربي ثلاثة اكواب ماء دافئ .
  • تناولي ثمرة فاكهة طازجة مع كوب لبن خالي الدسم .

8- اليوم الثامن :

وجبة الافطار :

  • اشربي اربع اكواب الماء الدافئ على الريق صباحا .
  • بعد ساعة تناولي ثلاثة ملاعق كبيرة من الفول بالليمون مع ربع خبز بلدي .

وجبة الغداء :

  • اشربي اربع اكواب من الماء الدافئ .
  • تناولي شريحة من التوست الاسمر مع ثلاثة قطع من اللحم المشوي مع طبق سلطة خضراء بالاضافة الى طبق شوربة لحم دوب دهون .

وجبة العشاء :

  • اشربي ثلاثة اكواب ماء دافئ .
  • اشربي كوب لبن خالي الدسم .

نصائح اخرى هامة :

  • يجب الالتزام بنظام التخسيس بالماء بكل تفاصيله .
  • عدم استبدال مشروب او طعام باخر .
  • عدم استبدال الماء بأي سوائل اخرى .
  • النوم المبكر والاستيقاظ المبكر .
  • يجب تناول الافطار في مواعيد محددة وعدم اهماله .
  • ممارسة بعض التمارين الرياضة المناسبة .
  • يفضل استشارة طبيب عن نظام ريجيم الماء .
  • عدم تناول المشروبات الغازية نهائيا .
  • التقليل من شرب المنبهات .
  • هذا النظام لا ينفع للحوامل والاطفال وكبار السن واصحاب الامراض القاسية .

عليكي عزيوتي اتباع نظام التخسيس بالماء فهو انسب نظام لتتخلصين من الكثير من الكيلوجرامات في وقت قصير ..

اكتب تعليق