ما هو ريجيم الزبادي والبرتقال بكل تفاصيله ؟

الكثيرمن السيدات تحتاج الى نظام غذائي صحي وسريع يخلصها من الوزن الزائد في وقت سريع ، لذلك سنتعرف سويا على رجيم الزبادي والبرتقال المدهش بكل تفاصيله وخطواته لتصلين الى الوزن المثالي الذي ترغبين فيه ، ويعرف هذا النظام بريجيم المناسبات من الممكن اتباعه حتى تستطيعين ارتداء فستانك المفضل ، تابعي معنا ..

ريجيم الزبادي والبرتقال

 

ريجيم الزبادي والبرتقال بكل تفاصيله :

  • البرتقال من الفواكه التي لها الكثير من الفوائد فهو يساهم بشكل كبير في انقاص الوزن لانه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدا وغني بالكثير من الفيتامينات والمعادن الغذائية والالياف التي تسبب الشعور بالشبع لفترات ..
  • وهناك الكثير من انواع ريجيم الزبادي والبرتقال منها ما هو مدته طويلة ومتوازن ومنها ما هو قصير المدة وسريع .. يعمل هذا الريجيم على تخلص اجسامنا من المياه المخزنة مما يؤدي الى انقاص الوزن ..

سنقدم في هذا المقال ريجيم الزبادي والبرتقال القصير المدة والقاسي وهو مناسب في حالة الطوارئ او المناسبات ..

1- ريجيم الزبادي والبرتقال القاسي :

يعرف هذا الريجيم ايضا بريجيم الطوارئ فهو مدته ثلاثة ايام فقط ولا يمكننا ان تكرر هذا الريجيم الا بعد فترة طويلة حتى لا نضر باجسامنا ونفقد الكثير من الفيتامينات والمعادن من الجسم ، هذا النظام قليل الطعام وقد تشعررين بالجوع ، تابعي معنا النظام بالتفصيل ..

– اليوم الاول :

وجبة الافطار :

  • اشربي كوب لبن قليل الدسم فقط .

وجبة الغداء :

  • تناولي ثمرتين من البرتقال .

وجبة العشاء :

  • تناولي كوب من الزبادي قليل الدسم .

– اليوم الثاني :

  •  اليوم الثاني من الريجيم هو نفس نظام اليوم الاول ، ومن الممكن استبدال كوب اللبن بكوب من الزبادي قليل الدسم .

– اليوم الثالث :

وجبة الافطار :

  • تناولي نصف خبز اسمر مع ملعقة كبيرة من الجبن قليل الدسم .

وجبة الغداء :

  • تناولي ثمرتين من البرتقال .

وجبة العشاء :

  • تناولي كوب من الزبادي قليل الدسم.

ملحوظات هامة :

  1. في خلال الثلاثة ايام بين الوجبات اذا شعرتي بالجوع يمكنك تناول ثمرة واحدة من البرتقال اضافية كوجبة خفيفة .
  2. هذه النواع من الريجيم قاسيا للغاية فلا يفضل ان نستمر عليه لاكثر من ثلاثة ايام لعدم اضرار الجسم .
  3. بعد الانتهاء من الثلاثة ايام يفضل الاستمرار على النظام غذائي متوازن وصحي .
  4. هذا النظام ينقص الوزن ثلاثة كيلو جرامات تقريبا ، ولكن ذلك يتم اذا اتبعتي نظام صحي حياتي لان اذا تناولتي الطعام بكثرة ستعوضين ما خسرتيه من وزن .

قد يهمك ايضا : الريجيم العسكري ونتائجه المدهشة في ثلاثة ايام

2- نظام ريجيم الزبادي والبرتقال الاقل قسوة :

هذا النظام الغذائي غير قاسيا قليلا لان يدخل العديد من الاطعمة والوجبات الخفيفة خلال الثلاثة ايام مما يجعلك لا تشعرين بالجوع طوال اليوم وستحصلين على نفس النتيجة وستخسرين عدد من الكيلو جرامات الزائدة في قوت سريع ، تابعي معنا التفاصيل ..

– اليوم الاول :

وجبة الافطار :

  • اشربي كوبان من عصير البرتقال الطازج مع ثمرة من فاكهة البرتقال .
  • ضيفي على الوجبة شريحة من التوست الاسمر مع كوب من الزبادي قليل الدسم .

وجبة خفيفة :

  • بعد مرور ساعتين من وجبة الافطار اشربي كوب من عصير البرتقال او تناولي ثمرة من البرتقال .

وجبة الغداء :

  • تناولي نصف دجاجة مشوية مع شريحة من التوست الاسمر .
  • مع كمية من ثمرات البرتقال .

وجبة خفيفة :

  • بعد مرور ساعتين من وجبة الغداء اشربي كوب من عصير البرتقال الطازج .

وجبة العشاء :

  • تناولي شريحة من التوست الاسمر بالاضافة الى اي كمية من تمار البرتقال .

قبل النوم :

  • اشربي كوب من عصير البرتقال الطازج .

– اليوم الثاني :

وجبة الافطار :

  • اشربي كوب من عصير البرتقال الطازج .
  • تناولي ايضا كوب من الزبادي قليل الدسم مع ثمرة من البرتقال .

وجبة خفيفة :

  • بعد مرور ساعتين من وجبة الافطار اشربي كوب من عصير البرتقال الطازج .

وجبة الغداء :

  • تناولي ثلاثة ثمرات من  البرتقال مع خمسة حبات من التين المجفف .
  • تناولي ايضا واحدة بيض مسلوقة .

وجبة خفيفة :

  • بعد مرور ساعتين من وجبة العداء اشربي كوب من عصير البرتقال الطازج .

وجبة العشاء :

  • تناولي شريحة من التوست الاسمر مع ثمرة من البرتقال .
  • بالاضافة الى كوب من الزبادي قليل الدسم .

قبل النوم :

  • اشربي كوب من عصير البرتقال الطازج .

– اليوم الثالث :

  • اليوم الثالث من الريجيم هو نفس اليوم الثاني بكل التفاصيل .

ملحوظات هامة :

  1. يجب ان يكون عصير البرتقال طازج وغير محلى تماما .
  2. يجب ان يكون اللبن او الزبادي قليل الدسم .

يجب ان تعرفين اولا ان نظام ريجيم الزبادي والبرتقال من الانظمة الصعبة وعليكي بعدم الاستمرار عليه لمدة طويلة حتى لا يفقد جسمك الكثير من المواد المهمة له مما يصيبك بالانيميا او فقر الدم , لذلك يجب الحرص عند اتباع مثل هذه الانظمة ويجب ان يكون هناك ضرورة من ذلك .

عن الكاتب

أميرة الديب

كاتبة مصرية اهتم بفنون الطبخ من مختلف انحاء العالم بالإضافة إلى تقديم نصائح فى مجال الجمال والرشاقة ومشاركتها معكم

اكتب تعليق