تعرفي معنا على ريجيم الزبادي بكل تفاصيله

تحتاجين الى ريجيم سليم للتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وفعال حتى تصلين الى الوزن المثالي ، تعرفي معنا على ريجيم الزبادي بكل تفاصيله وعليكي اتباعه بكل خطواته لتحصلين على النتيجة المطلوبة ، تابعي معنا هذا المقال المفيد ..

ريجيم الزبادي بكل تفاصيله :

هذا النظام قصير الوقت فهو لمدة ثلاثة ايام فقط ويساعد على انقاص ما يقرب من اربعة كيلو جرامات من وزنك الزائد ، هذا النظام ينفع الرجال والسيدات ، هذا الريجيم يعطيكي نتيجة رائعة مع اتباعه .

– تابعي معنا ريجيم الزبادي ونظامه الغذلئي لمدة ثلاثة ايام فقط بكل الخطوات ..

– اليوم الاول :

وجبة الافطار :

• تناولي كوب من الزبادي قليل الدسم مع ثمرتان من اي نوع فاكهة تفضليه .

وجبة الغداء :

• تناولي كوب من الزبادي القليل الدسم .
• بالاضافة الى قليل من الارز المسلوق مع اي نوع خضار مسلوق وقليل من الشوربة قليلة الملح .

وجبة العشاء :

• تناولي طبق من السلطة مع كمية من الجزر ونضيف عليها قطع من اللحم المشوي .
• بالاضافة الى كوب من الزبادي قليل الدسم .

– اليوم الثاني :

وجبة الافطار :

• تناولي طبق من سلطة الزبادي مع خيار مبشور .

وجبة الغداء :

• تناولي طبق سلطة من المشروم المسلوق مع قطع طماطم مضاف اليها قليل من الزبادي القليل الدسم مع شريحة من خبز التوست الاسمر .

وجبة العشاء :

• اشربي كوب من عصير فاكهة طازج غير محلى بالزبادي .
• تناولي طبق من السلطة قليلة الملح .

قد يهمك ايضاا : ما هو ريجيم الزبادي والبرتقال بكل تفاصيله ؟

– اليوم الثالث :

وجبة الافطار :

• تناولي قطع من الجبنات المشكلة مع ثمرة من التفاح .
• بالاضافة الى كوب من الزبادي قليل الدسم .

وجبة الغداء :

• تناولي سمكتين مشوتين مع سلطة خيار بالزبادي .

وجبة العشاء :

• تناولي كوب من المكرونة المسلوقة .
• بالاضافة الى بيضة واحدة مسلوقة مع كوب من الزبادي قليل الدسم .

ملحوطات هامة :

1. يجب ان يكون الزبادي طبيعي غير محلى وقليل الدسم .
2. يمكنك اضافة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية عبارة عن طبق خضار طازج وخاصة الورقيات الخضراء .
3. يجب ان نتناول العصير طازج و غير محلى .
4. بعد انتهاء مدة الثلاثة ايام الريجيم نعود الى نظام غذائي صحي معتدل وغير قاسيا .

بعد ان تعرفتي معنا على نظام ريجيم الزبادي عليكي ان تقومين باتباعه ولكن لا يستمر لاكثر من ثلاثة ايام وستلاحظين ان وزنك قد قل ما بين ثلاثة الى اربع كيلو جرامات في اليوم الرابع لتحصلين على جسم مثالي ورشيق ..