يُعرف رجيم هوليود على أنه من أفضل أنظمة فقدان الوزن والقضاء على الدهون منذ ستينيات القرن الماضي حيث خضع له الكثير من مشاهير هوليود، وكانت نتائجه مذهلة يعتمد ذلك النوع من الحميات الغذائية على تناول الأطعمة التي تحفز الجسم على حرق الدهون، بدورنا سنقدم لك تقريرًا مفصلًا عن هذا الرجيم وكيفية اتباعه.
كيفية اتباع رجيم هوليود
يوجد بعض القواعد الهامة التي ينبغي الالتزام بها عند اتباع هذا النظام الغذائي، وأهمها:
- الحد من كمية الملح.
- التوقف تمامًا عن تناول الحلويات والسكريات.
- الامتناع عن تناول الأكلات التي تحتوي على دهون مثل الخبز الزبدة والمقليات.
- الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية،حتى وإن كانت خضروات أو فاكهة.
- الالتزام بتطبيق البرنامج لمدة أسبوع، ووجبة الإفطار ثابتة على مدار أيام هذا الأسبوع وهي ثمرتان برتقال وفنجان من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
ثمرتان من البرتقال مع بيضتين مسلوقتين مع أربعة جرام من اللوز المقشر مع فنجان من القهوة.
وجبة العشاء:
شريحة من الدجاج المشوي مع حبة واحدة من الطماطم مع خيارة صغيرة الحجم مع سلطة خضروات بدون إضافة زيت أو مملح مع حبة واحدة من الجريب فروت.
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
بيضة مسلوقة حبة واحدة من الجريب فروت مع فنجان من القهوة السوداء الخالية من السكر.
وجبة العشاء:
150 جم من اللحم البقرى أما مسلوق أو مطهو على البخار مع سلطة خضروات بدون إضافة زيت مع كوب من الشاي بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
بيضة مسلوقة مع حبة طماطم واحدة مع القليل من الكرنب أو القرنبيط المسلوق مع فنجان من القهوة السادة.
وجبة العشاء:
150 جم من السمك المسلوق بالكاتشب مع ثمرة خيار مع فنجان من الشاي بدون سكر.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمرة واحدة من جريب فروت مع سلطة مكونة من الكرفس والكرنب الممزوجين بكمية قليلة من الحليب الرائب والخل مع فنجان من الشاي بدون إضافة سكر أو كأس من الماء.
وجبة العشاء:
بيضة مسلوقة مع 140 جم من الجبن القريش قليل الدسم ممزوج بالكمون والبابريكا مع مائة جرام من الجزر المبشور وممزوج بالقليل من بعصير الليمون.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
بياض بيضتان مع 100 جم من البقدونس المسلوق مع كوب من الشاي أو القهوة السادة.
وجبة العشاء:
200 جم من الدجاج المسلوق أو المطبوخ على البخار مع أوراق الخس.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
200 جم من سلطة الفواكه التي تحتوي على شرائح تفاح قطع برتقال وجريب فروت مع عين الجمل.
وجبة العشاء:
من 150 إلى 200 جم من السمك المسلوق مثل سمك السلمون مع 60 جم من المشروم المطبوخ مع فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر.
اليوم السابع
وجبة الغداء:
مائة جرام من الجبن القريش قليل الدسم مع بيضه مسلوقة أو مخفوقة مع كوب من شوربة خضار بالثوم.
وجبة العشاء:
كوب من حليب الزبادي قليل الدسم مع سلطة فواكه مشكلة.
يفضل بالتأكيد تناول الماء بكثرة وممارسة الرياضة بانتظام بجانب رجيم هوليود لتخسيس الوزن على نحو صحي وسليم، وبذلك ستحصلين على جسم ممشوق القوام وحركة مرنة وصحة أفضل بوجه عام ما ينعكس على جمالك وثقتك بذاتك وإطلالتك التي تستحقينها دومًا.
قد يهمك أيضًا: رجيم الاناناس هل فعال في إنقاص الوزن وهل له أضرار صحية؟
أو كل ما تودين معرفته عن نظام كيتو وكيفية الاستفاده منه في تخسيس الوزن
