رجيم صحى منخفض السعرات لانقاص الوزن 3 كيلو فى الاسبوع

تبحث حواء عن حلم الرشاقة و الوزن المثالى و هو ما يدفع الكثيرات الى اتباع انظمة غذائية غير صحية و تلجأ بعد النساء و الفتيات الى اخذ ادوية رجيم دون استشارة الطبيب المختص و البعض يلجاؤن الى الوصفات الضارة و النتيجة هى انقاص الوزن بصورة غير صحية ينتج عنها شحوب فى الوجة و اصابة الجسم بأنيميا حادة.

رجيم صحى

 لذلك نقدم لكل الباحثات عن الرشاقة نظام غذائى صحى ينقص الوزن من 2 الى 3 كيلو جرام بطريقة صحية شرط الالتزام بالنظام و يتميز هذا النظام بأحتواءة على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم حيث يحتوى على البروتين و النشويات و لكن بنسب قليلة و اليكم النظام الصحى لانقاص الوزن.

رجيم صحى :

وجبة الافطار:

كوب شاى بلبن ، او نسكافية بلبن.
2 توست رجيم ، او رغيف سن ، و يمكن تناول ربع رغيف بلدى.

اختيار عنصر واحد فقط من العناصر التالية:

تطبيق مجلة رقيقة رجيم صحى منخفض السعرات لانقاص الوزن 3 كيلو فى الاسبوع - مجلة رقيقة

شريحة جبن رومى.
قطعة جبن فيتا صغيرة.
بيضة مسلوقة.
مثلث جبنة نستو.
3 ملاعق طعام فول بدون زيت.
3 ملاعق جبن قريش.

وجبة سناك بعد الفطار بثلاث ساعات:

2  ثمرة فاكهة او عصير فاكهة بسكر دايت.
او كوب شاى بلبن.

وجبة الغذاء:

رجيم

  • طبق سلطة خضراء.
  • طبق خضار ” اى صنف ما عدا القلقاس “.
  • 5  ملاعق طعام ارز او مكرونة.
  • يمكن الاستغناء عن النشويات و تناول نصف رغيف.
  • ربع فرخة مشوى ، او 2 سمكة مشوى ، او 2 قطعة لحم.
  • يمكن استبدال الخضار و النشويات ، بعلبة تونة مصفاة من الزيت.

وجبة العشاء:

رجيم صحى

  • كوب ذبادى + ثمرة فاكهة.
  • او كوب شاى بلبن + ثمرة فاكهة.
  • او 2 ثمرة فاكهة.

ارشادات لنجاح النظام الغذائى:

  • تناول 2 كوب مياة قبل تناول اى وجبة.
  • ممسموح بتناول ثلاث ملاعق فقط سكر طبيعى ، و يمكن استخدام سكر دايت.
  • ممارسة الرياضة اذا امكن.
  • يفضل ان يكون الفرق بين الوجبات 6 ساعات.
  • لا ينصح بتناول وجبة الغذاء بعد الساعة السادسة المغرب.
  • يفضل عدم تناول اى نشويات فى العشاء ، و يكون العشاء قبل النوم بساعتين.

كوبونات خصم اشهر المتاجر
يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>
كود خصم نون مصر AZ293
كود خصم نون الخليج JA51
كود خصم نمشي AC132
كود خصم 6 ستريت AL945
كود خصم اوناس DB156
كود خصم باث أند بودي Z8U2
كود خصم إتش اند إم ZPZ4
كوبونات خصم اشهر المتاجر
يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>
كود خصم نون مصر AZ293
كود خصم نون الخليج JA51
كود خصم نمشي AC132
كود خصم 6 ستريت AL945
كود خصم اوناس DB156
كود خصم باث أند بودي Z8U2
كود خصم إتش اند إم ZPZ4

😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍

😍 تطبيق مجلة رقيقة للأندرويد متوفر الآن😍
لتفسير حلمك بشكل أسرع يجب عليك تحميل تطبيق مجلة رقيقة المجاني وإضافة حلمك وسوف يتم الرد عليه 👈👈 رابط التحميل من هنا
1 تعليق
التعليقات الأحدث
التعليقات الأقدم
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى