تعرفي على كل ما يخص رجيم دكتور فادي

يتردد الكلام حاليًا حول فعالية رجيم دكتور فادي الذي يعد واحد من الأنظمة الغذائية ذات المفعول السريع، وينتشر على الإنترنت موضوعات عديدة عن هذا الرجيم، ولكن يجب الاطلاع على جميع ما يخص رجيم دكتور فادي قبل البدء في تطبيقه.

نستعرض في هذا المقال إجابة عن جميع التساؤلات التي تدور حول مميزات وعيوب هذا الرجيم بجانب توضيح جدول الرجيم بالتفصيل مع تحديد الفئات الممنوعة من اتباع الرجيم.

ما هو رجيم دكتور فادي؟

رجيم دكتور فادي

تقوم فكرة جميع أنظمة الرجيم على الموازنة بين جميع المجموعات الغذائية بحيث يشتمل على سعرات حرارية مناسبة لكل شخص تبعًا إلى حالته وتاريخه الصحي، ويأتي رجيم دكتور فادي ناجي ليحقق هذا الأمر خلال شهر كامل.

يتمتع رجيم دكتور فادي بقدرة عالية على التخسيس في وقت قصير من غير أن ينعكس ذلك على صحة الشخص، ولكن مع ضرورة الالتزام بالوجبات المفروضة من غير تبديل أو إلغاء بعض الأصناف.

يمتلك رجيم دكتور فادي على خاصية ملائمة جميع الأعمار من النوعين، مع ضرورة الرجوع إلى الطبيب المختص قبل البدء في الرجيم.

يُقلص رجيم دكتور فادي من حجم المعدة للدرجة التي تجعل النساء يعتقدون أنكِ قمتِ بإجراء عملية جراحية، بجانب أنه يساعد على الشعور بالشبع.

يتكون رجيم دكتور فادي من بعض المكونات الأساسية مثل البروتين بالإضافة إلى بذرة الكتان المطحونة التي يمكن تناولها مع اللبن الزبادي أو السلطة.

جدول رجيم دكتور فادي بالتفصيل

الأسبوع الأول

  • تحتوي وجبة الإفطار في اليوم الأول على بيضتين مسلوقين بالإضافة إلى حبة من الخيار مع إمكانية إضافة المرتديلا وفقًا لرغبتك، ويقتصر الغداء على صحن من السلطة الخالية من الجزر والطماطم، ويشتمل العشاء قطعة ستيك بدون ملح مع زبادي الأكتيفيا.
  • يتشابه الإفطار في جميع أيام الأسبوع مع اليوم الأول، بينما يتضمن الغذاء في اليوم الثاني قطعة من الدجاج المسلوق مع أكتيفيا وملعقة من بذور الكتان، ويتكون العشاء من بيضة مسلوقة وسلطة خضار.
  • يأتي الغذاء في اليوم الثالث مكونًا من 80 غرامًا من الجبن سواء كان جبن قريش أو جبن منزوع الدسم، ويحتوي العشاء على صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.
  • يكتفي الشخص في وجبة الغذاء الخاصة باليوم الرابع بحبة من الكيوي أو حبتين على الأكثر مع تناول العشاء الذي يشتمل على علبة تونة مصفاة من الزيت بالإضافة إلى لبن أكتيفيا وبذور الكتان المطحونة.
  • يتميز الغذاء في اليوم الخامس بخضار مسلوق ولا يفضل تزويده إلا بكمية قليلة من الملح، بينما يأكل الشخص جمبري مع سلطة ولبن أكتيفيا في العشاء.
  • في يوم الخميس من الأسبوع الأول يتضمن الغذاء لحم مسلوق مع سلطة وملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان، ويقتصر العشاء على صحن من الشاورما لكن يشترط أن يكون خاليًا من الخبز.
  • في نهاية الأسبوع الأول تضم وجبة الغذاء دجاج مسلوق مع سلطة ولبن أكتيفيا، ويتكون العشاء من ثلاث شرائح فقط من المرتديلا البقري.

الأسبوع الثاني والثالث

من المهم الحصول على راحة قبل البدء في الأسبوع الثاني من رجيم دكتور فادي، ويأخذ راحة ثم يبدأ في الأسبوع الثالث حيث تتشابه وجبات كلا الأسبوعين:

  • في اليوم الأول يأكل الشخص قطعتين من الجبن مع شريحة واحدة من المرتديلا، ويحتوي الغذاء على مشويات وسلطة، وبالنسبة لوجبة العشاء فهي عبارة عن طبق من الشاورما بدون خبز.
  • في اليوم الثاني يقتصر الإفطار على قطعة من الجبن وبيضة مسلوقة، ويشتمل الغذاء على صدر من الدجاج المشوي ولبن أكتيفيا، بينما يتكون العشاء من مرتديلا مع ملعقتين من اللبنة.
  • يتضمن اليوم الثالث قطعة جبن وشريحة مرتديلا في الإفطار وصدر دجاج وخضروات في الغذاء، بينما يتضمن العشاء بيضة مسلوقة وقطعة مرتديلا.
  • يحتوي اليوم الرابع قطعة من الجبن وملعقتين من اللبنة بالإضافة إلى قطعة من السمك المشوي في وجبة الغذاء ويتكون العشاء من ربع كيلو كبدة مشوية ونصف كوب من لبن أكتيفيا.
  • لا يختلف اليوم الخامس عن وجبة الإفطار والغذاء في الأيام السابقة، بينما يحتوي العشاء على علبة تونة خالية من الزيت.
  • يكتفي الشخص بقطعتين من الجبن في اليوم السادس مع تناول بعض المشويات في وجبة الغذاء وشريحة واحدة من المرتديلا.
  • في نهاية الأسبوع الثاني يمكن أكل بيضتين مسلوقتين وقطعة من الجبن في الإفطار وطبق خضار مسلوق في الغذاء مع باقي ملعقتين من اللبنة في العشاء.

الأسبوع الرابع

في الأسبوع الأخير من رجيم دكتور فادي تدخل بعض العناصر الغذائية الجديدة على الرجيم:

  • يشتمل الإفطار على بيضة مسلوقة وقطعة جبن بينما يوجد طبق سلطة خالية من الطماطم والجزر وقطعة لحم مشوي في الغذاء، مع شرب كوب عصير برتقال وأكل علبة تونة بدون زيت في العشاء.
  • يتضمن اليوم الثاني نصف كوب من اللبن مع ثمرة تفاح أخضر في الإفطار، بالإضافة إلى صدر دجاج مشوي في الغذاء وثمرة برتقال في العشاء.
  • يحتوي الإفطار في اليوم الثالث على بيضة مسلوقة وحبة جزر، بينما يتميز الغذاء بالسمك المشوي وكوب عصير جريب فروت، ويتناول طبق صغير من شوربة العدس في وجبة العشاء.
  • يمكن تناول قطعة توست وقطعة جبن عكاوي في الإفطار، بينما يشتمل الغذاء على دجاج مشوي، ويعود مرة أخرى في وجبة العشاء لتناول الشاورما بغير خبز.
  • يجب تناول قطعة توست في اليوم الخامس مع بيضة مسلوقة، ويحتوي الغذاء على قطعة لحم مشوي وسلطة، ويوجد في العشاء عصير الجريب فروت والتونة المصفاة من الزيت.
  • تتكرر وجبة الإفطار والغذاء الخاصة باليوم الرابع مرة أخرى في اليوم السادس، بينما يقتصر العشاء على ثمرة من البرتقال أو الكيوي.
  • في اليوم الأخير من رجيم دكتور فادي، يحتوي الإفطار على نصف كوب من لبن أكتيفيا وثمرة التفاح الأخضر، ويتضمن الغذاء دجاج مشوي وسلطة بدون طماطم وجزر، بينما يتكون العشاء من كوب عصير من البرتقال بغير سكر.

نصائح لنجاح رجيم دكتور فادي

  • يجب شرب ثمانية أكواب من الماء بشكل يومي.
  • يمكن شرب الشاي والقهوة بغير سكر.
  • من المهم ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميًا حتى ولو من خلال المشي فقط.
  • لا يُسمح بتناول مشروبات الدايت.
  • يُفضل تناول الطعام ببطء شديد حتى يشعر الشخص بالشبع.
  • الابتعاد تمامًا عن الحلويات لأنها تقلل من فعالية الرجيم وتُبطي من عملية إنقاص الوزن.

سلبيات رجيم دكتور فادي

  • يشتمل رجيم دكتور فادي على قدر كبير من الدهون والكوليسترول التي تُضر بصحة القلب وقد تؤدي إلى تصلب الشرايين.
  • من أعلى الأنظمة الصحية من حيث البروتين وهو ما يؤدي إلى الشعور بمرارة الفم والرائحة الكريهة.
  • يزيد رجيم دكتور فادي من الثقل على الكلى.
  • ينتج عن هذا الرجيم الشعور بالاكتئاب وزيادة نوبات التوتر بسبب الكمية الكبيرة من النشويات والكربوهيدرات.
  • رفع احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.
  • فقدان الوزن السريع يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى في وقت قصير وبمضاعفات أكبر.

الفئات الممنوعة من اتباع رجيم دكتور فادي

يحظر على بعض الفئات اتباع هذا الرجيم مثل:

  • الحوامل والمرضعات.
  • الأطفال دون سن الثانية عشر.
  • المصابون بأمراض الكبد والكلى.
  • من لديهم أمراض مزمنة مثل السكري والضغط.
  • مرضى النقرس.

لا تنسي مشاركة هذا الموضوع ومتابعة مجلة رقيقة لتكوني أول من يعرف كل جديد في عالم المرأة.

قد يهمك أيضا:

😍اعرفي وزنك المثالي بهذا التطبيق المجاني من مجلة رقيقه، اضغطي هنا>> تطبيق حاسبة الوزن المثالي 😍

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى