رجيم الكيميائي أنواعه وكيفية تطبيقه والأطعمة المسموح بها وأضراره

رجيم الكيميائي أنواعه وكيفية تطبيقه والأطعمة المسموح بها وأضراره

هل سمعتِ من قبل عن رجيم الكيميائي؟، هل ترغبين فى معرفة مدته ومتى تظهر نتائجه؟، كل هذه التساؤلات سنُجيب عليها فى السطور القادمة، وأبرز أنواعه وأضراره بالتفصيل.

ما هو رجيم الكيميائي؟

رجيم الكيميائي

ُيعتبر هذا الرجيم واحداً من الأنظمة الغذائية التى تهدف لخسارة الوزن سريعاً إبتكره الطبيب المصري أسامة حمدي لمساعدة مرضي السكري فى لإنقاص وزنهم، حيث يعتمد على التحكم فى التفاعلات الكيميائية التى تحدث بالجسم، نتيجة تناول الطعام وبالتالي خسارة الوزن.

ويعتمد الرجيم بشكل أساسي على البروتين، وتمد الدهون والكربوهيدرات الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بمهامه اليومية، وعندما يحصل الجسم على هذه المواد بكميات قليلة، يبدأ بعدها فى البحث عن مصدر آخر ليمنحه الطاقة.

وبالتالي فإن الجسم يستخدم مخزون الدهون الموجود به، ويحرقها ويُحولها للطاقة التى تُساعده فى القيام بكافة الأنشطة، وبالتالي مساعدته فى إنقاص الوزن.

أنواع رجيم الكيميائي

ينقسم رجيم الكيميائي إلى ثلاثة أنواع وهي:

1. الرجيم الكيميائي الأصلي:

  • يعتمد على البروتين بشكل أساسي ثم الخضروات والفاكهه.
  • يتخلي هذا الرجيم عن الدهون والسكريات بنسبة كبيرة.
  • هذا الرجيم مدته شهر، يخسر الجسم فيه 5 كيلو جرام فى الأسبوع.
  • يخسر الجسم كل 15 يوم من 9 إلى 10 كيلو جرام، بينما يخسر مع نهاية الشهر 30 كيلو جرام.

2. الرجيم الكيميائي السريع:

  • هذا الرجيم مدته أسبوع ويُمكن إعادته ولكن بشرط الفصل لعدة أيام لعدم إرهاق الجسم.
  • يُساعد على إنقاص الوزن سريعاً، ويعتمد على البروتين والخضروات والفاكهة فقط.
  • يُحذر تناول الموز والمانجو خلال هذا الرجيم.

3. الرجيم الكيميائي الثلاثي:

  • مدة هذا الرجيم 12 يوم يتم تقسيمها على أربع فترات، كل فترة مدتها ثلاثة أيام.
  • الفترة الأولي: عبارة عن أول 3 أيام يتم فيها تناول أى كمية من الخضار على مدار اليوم.
  • الفترة الثانية: تبدأ من اليوم الرابع حتى اليوم السادس، ويتم فيها تناول الخضار المسلوق على مدار اليوم.
  • الفترة الثالثة: تبدأ هذه الفترة من اليوم السابع، وتستمر حتى اليوم التاسع ويتم فيها تناول أى نوع فاكهه على مدار اليوم.
  • الفترة الرابعة: تبدأ هذه الفترة من اليوم العاشر وتستمر حتى اليوم الـ12 ويتم فيها تناول أى كمية من البروتينات.

كيفية تطبيق الرجيم الكيميائي بشكل صحيح؟

يعتمد الرجيم على 90 فى المائة من الطعام الغني بالعناصر الغذائية، و10 بالمائة من منتجات الألبان واللحوم والزيوت وقد يؤدي هذا الرجيم لمضاعفات فى حال تنفيذه بشكل خاطىء.
لا تُمنع الدهون بشكل تام فى هذا الرجيم، بل يتم تقنين طريقة تناولها ويُمكن إستبدال منتجات الألبان بالبرتقال حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم كما أن السعرات الحرارية به منخفضة وهو ما يُميزه عن منتجات الألبان.
يُنصح بتناول الفاصوليا خلال فترة الرجيم حيث تحتوي على مواد تمنع إمتصاص الدهون، وفى نفس الوقت تُساعد على حرقها، وتعتمد وجبة العشاء فى هذا النظام على الخضروات والسلطات، مع ضرورة تناول أكبر قدر من الماء طوال اليوم.

ولتجنب حدوث أى مضاعفات لابد من إتباع الرجيم شهر فقط، ويُنصح بعدم تجاوز هذه المدة.

ما الوزن الذى يُنقصه رجيم الكيميائي؟

يُعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعاً وأهمية لدى الكثير من السيدات، وتعتمد الإجابة عليه على حسب إستجابة الجسم ومعدل الحرق لديه، ومدى الإلتزام بالنظام الغذائي، ولكن فى المجمل العام تبدأ نتائج الرجيم فى الظهور فعلياً بعد أول أسبوع، حيث يخسر الجسم 5 كيلو جرام، أى بما يُعادل 20 كيلو فى الشهر.

متى تبدأ نتائج رجيم الكيميائي فى الظهور؟

كما ذكرنا فى السطور السابقة الجسم يخسر 5 كيلو جرام فى الأسبوع، وبعد مرور ثاني أسبوع يبدأ الجسم فى فقدان 5 كيلو جرام أيضاً، ومع نهاية الشهر يخسر الجسم 20 كيلو جرام، لكن هناك حالات قد تفقد 30 كيلو جرام ويعتمد هذا على وزن الجسم الأصلي ومدى قدرته على الحرق.

جدول الرجيم الكيميائي

1. الأسبوع الأول:

وجبة الإفطار:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقالة.

وجبة الغذاء: 

  • اليوم الأول: فاكهه.
  • اليوم الثاني: دجاج مشوي منزوع الجلد، برتقالة صعيرة، طماطم.
  • اليوم الثالث: جبن، توست محمص، ثمرة طماطم.
  • اليوم الرابع: فاكهه.
  • اليوم الخامس: بيض، طبق من الخضار المسلوق” أى نوع”.
  • اليوم السادس: فاكهه.
  • اليوم السابع: لحم دجاج مشوي، سلطة خضراء، برتقالة.

وجبة العشاء:

  • اليوم الأول: لحم أو دجاج مشوي “شريحة”.
  • اليوم الثاني: 2 بيضة، سلطة خضراء، توست محمص، برتقالة.
  • اليوم الثالث: شريحة مشوية من الدجاج أو اللحم.
  • اليوم الرابع: شريحة لحم مشوي، سلطة خضراء.
  • اليوم الخامس: سلطة خضروات فقط.
  • اليوم السادس: شريحة لحم مشوي، سلطة خضراء.
  • اليوم السابع: طبق خضار مسلوق.

2. الأسبوع الثاني:

وجبة الإفطار:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقالة.

وجبة الغذاء:

  • اليوم الأول: شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي، سلطة خضروات.
  • اليوم الثاني والثالث: شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي، سلطة خضروات.
  • اليوم الرابع: جبنة، بيض مسلوق، خضروات.
  • اليوم الخامس: سمك مشوي.
  • اليوم السادس: شرائح اللحم المشوي، طماطم، برتقالة.
  • اليوم السابع: شرائح الدجاج أو اللحم المشوي.

وجبة العشاء:

  • اليوم الأول: 2 بيضة مسلوقة، برتقالة.
  • اليوم الثاني والثالث: 2 بيضة مسلوقة، برتقالة.
  • اليوم الرابع والخامس: بيض مسلوق.
  • اليوم السادس: سلطة فواكه.
  • اليوم السابع: لحم بقري، طبق خضروات، طماطم، برتقالة.

3. الأسبوع الثالث:

بالنسبة لوجبات الإفطار والغذاء والعشاء:
  • اليوم الأول والثاني: فاكهه.
  • اليوم الثالث: خضار سوتيه على البخار.
  • اليوم الرابع: أسماك، سلطة ملفوف، خضروات.
  • اليوم الخامس: لحم بقري، خضروات.
  • اليوم السادس والخامس: فاكهه.

4. الأسبوع الرابع:

يتم تناول هذه الوجبات وترتيبها على مدار اليوم، وذلك حسب الرغبة بالنسبة للإفطار والغذاء والعشاء:

  • اليوم الأول: 1/2 دجاجة مشوية، 4 وحدات خيار، 4 ثمرات طماطم، برتقالة.
  • اليوم الثاني: 200 جرام دجاج مسلوق، 2 توست محمص، 4 وحدات خيار، 4 ثمرات طماطم، برتقالة.، سلطة فواكه.
  • اليوم الثالث: ملعقة جبن أو لبن رائب، خضاؤ مسلوق، 2 ثمرة طماطم/ برتقالة، 2 خيارة.
  • اليوم الرابع: 1/2 دجاجة مسلوقة، 3 ثمرات طماطم، ثمرة فاكهه، خيارة.
  • اليوم الخامس: لبض مسلوق، برتقالتين، خس، 3 ثمرات طماطم.
  • اليوم السادس: صدر دجاج مسلوق، 120 جرام من الجبن الرائب، زبادي، توست محمص، جريب فروت، 2 خيار، 2 ثمرة طماطم.
  • اليوم السابع: ملعقة جبن رائب، تونة بدون زيت، خضار مسلوق، طماطم، برتقال.

أضرار الرجيم الكيميائي

  • إنخفاض ضغط الدم.
  • دوخة ودوار والشعور بالإعياء.
  • الرجيم غير مناسب لمرضي الكبد والكلي.
  • الرجيم غير مناسب للحوامل والمرضعات.
  • غير مناسب لأصحاب المناعة الضعيفة.
  • الشعور بالجوع فى البداية.
  • إذا تم حذف أي نوع من قائمة الطعام المسموح به لا يمكن إستبداله بنوع آخر.
  • لتجنب حدوث أى مشكلات صحية يُتصح بإستشارة الطبيب قبل إتباع هذا الرجيم.

خطوات تثبيت الوزن بعد رجيم الكيميائي

يُنصح بإتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويُمكن تحديد ذلك بواسطة الطبيب ويُنصح أيضاً بعدم الإفراط فى تناول أى أطعمة غنية بالدهون والسكريات.

فى النهاية أتمني أن ينال المقال إعجابك، وأنصحك بإستشارة الطبيب قبل عزم النية لإتباع هذا الرجيم، لتجنب حدوث أى مضاعفات صحية، مع الأخذ فى الإعتبار بأن الذين خسروا وزنهم إلتزموا بشكل صارم بالنظام الغذائي.

قد يهمك أيضاً: تجارب رجيم التمر واللبن وخطوات تطبيقه وفوائده وأضراره للجسم

أو تجربتي مع رجيم دوكان ومراحل الحصول على وزن مثالي

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *