رجيم الكرش من أكثر أنواع الرجيم التي يبحث عنها الكثير من النساء و ذلك نظرا لانتشار مشكلة الكرش و زيادة الدهون في منطقة البطن , فنتيجة للدهون الزائدة التي تتراكم في منطقة البطن تصبح البطن و منطقة الخصر بشكل غير لائق مما يتعارض مع سعي المرأة للرشاقة و الظهور بأبهى طله ,
و لذلك تلجأ كل امرأة تعاني من الكرش إلى إتباع رجيم الكرش للحصول على بطن مشدودة و مسطحة , و نحن هنا في مجلتكِ مجلة رقيقة نقدم لكِ رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أسبوع , فتابعينا .
اقرئي أيضا تجنبي تلك الأطعمة للحصول على بطن مشدودة و مسطحة
رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت
من فوائد رجيم الكرش أنه لا ينقص دهون الكرش فقط , و لكن بإمكانه إنقاص وزن الجسم بالكامل من 5 إلى 6 كيلو جرامات خلال 14 يوم فقط , و لكن لا يمكن إتباع هذا الرجيم لمدة تتعدى أل 14 يوم سوى بعد أخذ قسط وافر من الراحة لمدة العديد من الأيام و أيضا لابد من استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية عن إمكانية تكراره بعد فترة الراحة .
وجبة إفطار رجيم الكرش
وجبة الإفطار هي الوجبة الموحدة في كافة أيام الأسبوع , و يمكن التنوع في الأكلات حتى لا تصابين بالملل .
مكونات وجبة الإفطار
- 3 أكواب كبيرة من الماء يتم تناولها على الريق .
- رغيف من الخبز البلدي .
- قطعة من الجبن القريش أو يمكن استبدالها ب 10 ملاعق من الفول الممزوج بالليمون و القليل من الزيت , أو يمكن استبدالها ببيضة مسلوقة أو يمكن التنوع بين أي نوع من الأطعمة شرط أن تكون بكميات مناسبة و سعرات حرارية غير مرتفعة قدر الإمكان .
- قطعة من الأناناس أو يمكن استبدالها بكوب من عصير الجريب فروت .
- فنجان واحد من القهوة أو الشاي يمكن تناوله بعد وجبة الإفطار بوقت مناسب , و لكن شرط أن يكون بدون إضافة سكر أو يمكن تحليته بالعسل أو بشكر التخسيس .
اليوم الأول من رجيم الكرش
وجبة الغداء
- ربع رغيف من الخبز البلدي .
- شوربة خضار تتكون من ( جزر و فاصوليا و بسلة و كوسة ) أو يمكن استبدال طبق الشوربة بطبق من السبانخ .
- 2 بيضة مسلوقة بشكل جيد .
- كوب من الشاي أو كوب من القهوة بشرط أن تكون بدون سكر أو محلاة بالعسل أو السكر الدايت .
وجبة العشاء
- صدر دجاجة ( مشوي أو مسلوق ) و لكن بدون جلد .
- 5 حبات من الطماطم .
- 5 حبات من الجزر .
- ثمرة من الجريب فروت يمكن تناولها قبل النوم .
اليوم الثاني من رجيم الكرش
وجبة الغداء
- سلطة فواكه طازجة فقط .
وجبة العشاء
- ربع رغيف من الخبز البلدي .
- 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
- سلطة من الطماطم و الكرفس و الخيار .
- فنجان من الشاي أو القهوة و يفضل تناوله في وقت مناسب , شرط أن يكون بدون سكر أو محلى بالعسل .
اليوم الثالث من رجيم الكرش
وجبة الغداء
- طبق من سلطة الفواكه .
وجبة العشاء
- ربع رغيف من الخبز البلدي .
- 2 بيضة مسلوقة .
- طبق من السلطة مكونة من مجموعة من الخضروات الخضراء .
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر , و يتم تناولها في وقت مناسب .
اليوم الرابع من رجيم الكرش
وجبة الغداء
- صدر دجاجة ( مشوية أو مسلوقة ) شرط أن يكون بدون جلد .
- طبق من السلطة أو يمكن استبدالها بشرائح من الطماطم .
- ثمرة من الجريب فروت يتم تناولها بين وجبة الغداء و وجبة العشاء .
وجبة العشاء
- 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
- طبق من سلطة الخضار الخضراء .
- كوب من الشاي أو كوب من القهوة و لكن بدون سكر .
اليوم الخامس من رجيم الكرش
وجبة الغداء
- طبق من سلطة الفواكه .
وجبة العشاء
- نصف رغيف من الخبز البلدي .
- 2 بيضة مسلوقة .
- قطعة من الجبن القريش .
- طبق من السلطة أو يمكن استبدالها بشرائح من الطماطم .
- كوب من الشاي أو كوب من القهوة خالية من السكر أو يستخدم سكر دايت .
اليوم السادس من رجيم الكرش
وجبة الغداء
- ربع رغيف من الخبز البلدي .
- طبق من سلطة الخضروات الخضراء .
- 2 بيضة مسلوقة .
وجبة العشاء
- 250 جرام من اللحم ( مشوي أو مسلوق ) .
- طبق من سلطة الخضروات الخضراء .
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر .
اليوم السابع من رجيم الكرش
وجبة الغداء
- 2 بيضة مسلوقة .
- طبق من شوربة الخضروات ( مكونة من الكوسة و الفاصوليا و البسلة و الجزر ) و يمكن استبدال بعض تلك الخضروات بأنواع أخرى من الخضروات بالإضافة إلى إمكانية استبدال شوربة الخضروات بطبق من السبانخ .
وجبة العشاء
- ربع رغيف من الخبز البلدي .
- 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
- ثمرة جريب فروت أو أناناس و يمكن أيضا تناولها قبل النوم .
قومي بإتباع ذلك النظام الغذائي لمدة أسبوع للحصول على نتائج فعالة , و إن كنت ترغبين في التخلص من الكرش قومي بتكرار رجيم الكرش لأسبوع آخر للحصول على أفضل نتيجة و التخلص من الكرش تماما , قدمنا لكِ رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت , إن كنتِ قد استفدتِ قومي بمشاركة المقال كي تستفيد به صديقاتك , و لا تبخلين بترك تعليق .
وتابعي مجلة رقيقة دائمًا لتكوني مطلعة دائمًا على المستجدات في مجلتنا، وتعرفي معنا اليوم على فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش.
