Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت

رجيم الكرش من أكثر أنواع الرجيم التي يبحث عنها الكثير من النساء و ذلك نظرا لانتشار مشكلة الكرش و زيادة الدهون في منطقة البطن , فنتيجة للدهون الزائدة التي تتراكم في منطقة البطن تصبح البطن و منطقة الخصر بشكل غير لائق مما يتعارض مع سعي المرأة للرشاقة و الظهور بأبهى طله ,

و لذلك تلجأ كل امرأة تعاني من الكرش إلى إتباع رجيم الكرش للحصول على بطن مشدودة و مسطحة , و نحن هنا في مجلتكِ مجلة رقيقة نقدم لكِ رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أسبوع , فتابعينا .

اقرئي أيضا تجنبي تلك الأطعمة للحصول على بطن مشدودة و مسطحة

رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت

رجيم الكرش 1

من فوائد رجيم الكرش أنه لا ينقص دهون الكرش فقط , و لكن بإمكانه إنقاص وزن الجسم بالكامل من 5 إلى 6 كيلو جرامات خلال 14 يوم فقط , و لكن لا يمكن إتباع هذا الرجيم لمدة تتعدى أل 14 يوم سوى بعد أخذ قسط وافر من الراحة لمدة العديد من الأيام و أيضا لابد من استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية عن إمكانية تكراره بعد فترة الراحة .

وجبة إفطار رجيم الكرش

وجبة الإفطار هي الوجبة الموحدة في كافة أيام الأسبوع , و يمكن التنوع في الأكلات حتى لا تصابين بالملل .

مكونات وجبة الإفطار

  • 3 أكواب كبيرة من الماء يتم تناولها على الريق .
  • رغيف من الخبز البلدي .
  • قطعة من الجبن القريش أو يمكن استبدالها ب 10 ملاعق من الفول الممزوج بالليمون و القليل من الزيت , أو يمكن استبدالها ببيضة مسلوقة أو يمكن التنوع بين أي نوع من الأطعمة شرط أن تكون بكميات مناسبة و سعرات حرارية غير مرتفعة قدر الإمكان .
  • قطعة من الأناناس أو يمكن استبدالها بكوب من عصير الجريب فروت .
  • فنجان واحد من القهوة أو الشاي يمكن تناوله بعد وجبة الإفطار بوقت مناسب , و لكن شرط أن يكون بدون إضافة سكر أو يمكن تحليته بالعسل أو بشكر التخسيس .

اليوم الأول من رجيم الكرش

وجبة الغداء

  • ربع رغيف من الخبز البلدي .
  • شوربة خضار تتكون من ( جزر و فاصوليا و بسلة و كوسة ) أو يمكن استبدال طبق الشوربة بطبق من السبانخ .
  • 2 بيضة مسلوقة بشكل جيد .
  • كوب من الشاي أو كوب من القهوة بشرط أن تكون بدون سكر أو محلاة بالعسل أو السكر الدايت .

وجبة العشاء

  • صدر دجاجة ( مشوي أو مسلوق ) و لكن بدون جلد .
  • 5 حبات من الطماطم .
  • 5 حبات من الجزر .
  • ثمرة من الجريب فروت يمكن تناولها قبل النوم .

اليوم الثاني من رجيم الكرش

وجبة الغداء

  • سلطة فواكه طازجة فقط .

وجبة العشاء

  • ربع رغيف من الخبز البلدي .
  • 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
  • سلطة من الطماطم و الكرفس و الخيار .
  • فنجان من الشاي أو القهوة و يفضل تناوله في وقت مناسب , شرط أن يكون بدون سكر أو محلى بالعسل .

اليوم الثالث من رجيم الكرش

رجيم الكرش 3

وجبة الغداء

  • طبق من سلطة الفواكه .

وجبة العشاء

  • ربع رغيف من الخبز البلدي .
  • 2 بيضة مسلوقة .
  • طبق من السلطة مكونة من مجموعة من الخضروات الخضراء .
  • كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر , و يتم تناولها في وقت مناسب .

اليوم الرابع من رجيم الكرش

وجبة الغداء

  • صدر دجاجة ( مشوية أو مسلوقة ) شرط أن يكون بدون جلد .
  • طبق من السلطة أو يمكن استبدالها بشرائح من الطماطم .
  • ثمرة من الجريب فروت يتم تناولها بين وجبة الغداء و وجبة العشاء .

وجبة العشاء

  • 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
  • طبق من سلطة الخضار الخضراء .
  • كوب من الشاي أو كوب من القهوة و لكن بدون سكر .

اليوم الخامس من رجيم الكرش

رجيم الكرش 2

وجبة الغداء

  • طبق من سلطة الفواكه .

وجبة العشاء

  • نصف رغيف من الخبز البلدي .
  • 2 بيضة مسلوقة .
  • قطعة من الجبن القريش .
  • طبق من السلطة أو يمكن استبدالها بشرائح من الطماطم .
  • كوب من الشاي أو كوب من القهوة خالية من السكر أو يستخدم سكر دايت .

اليوم السادس من رجيم الكرش

وجبة الغداء

  • ربع رغيف من الخبز البلدي .
  • طبق من سلطة الخضروات الخضراء .
  • 2 بيضة مسلوقة .

وجبة العشاء

  • 250 جرام من اللحم ( مشوي أو مسلوق ) .
  • طبق من سلطة الخضروات الخضراء .
  • كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر .

اليوم السابع من رجيم الكرش

وجبة الغداء

  • 2 بيضة مسلوقة .
  • طبق من شوربة الخضروات ( مكونة من الكوسة و الفاصوليا و البسلة و الجزر ) و يمكن استبدال بعض تلك الخضروات بأنواع أخرى من الخضروات بالإضافة إلى إمكانية استبدال شوربة الخضروات بطبق من السبانخ .

وجبة العشاء

  • ربع رغيف من الخبز البلدي .
  • 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
  • ثمرة جريب فروت أو أناناس و يمكن أيضا تناولها قبل النوم .
  • رجيم الكرش

قومي بإتباع ذلك النظام الغذائي لمدة أسبوع للحصول على نتائج فعالة , و إن كنت ترغبين في التخلص من الكرش قومي بتكرار رجيم الكرش لأسبوع آخر للحصول على أفضل نتيجة و التخلص من الكرش تماما , قدمنا لكِ رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت , إن كنتِ قد استفدتِ قومي بمشاركة المقال كي تستفيد به صديقاتك , و لا تبخلين بترك تعليق .

عن الكاتب

ايمي زايد

كاتبة صحفية مصرية , تقدم لكم كل ما يخص المرأة و ما يساعدها لتخطي الصعاب التي تواجهها في حياتها , و تحيا فقط لمساعدة الناس و افادتهم قدر المستطاع

اكتب تعليق

التعليقات