رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت

رجيم الكرش من أكثر أنواع الرجيم التي يبحث عنها الكثير من النساء و ذلك نظرا لانتشار مشكلة الكرش و زيادة الدهون في منطقة البطن , فنتيجة للدهون الزائدة التي تتراكم في منطقة البطن تصبح البطن و منطقة الخصر بشكل غير لائق مما يتعارض مع سعي المرأة للرشاقة و الظهور بأبهى طله ,

و لذلك تلجأ كل امرأة تعاني من الكرش إلى إتباع رجيم الكرش للحصول على بطن مشدودة و مسطحة , و نحن هنا في مجلتكِ مجلة رقيقة نقدم لكِ رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أسبوع , فتابعينا .

اقرئي أيضا تجنبي تلك الأطعمة للحصول على بطن مشدودة و مسطحة

رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت

من فوائد رجيم الكرش أنه لا ينقص دهون الكرش فقط , و لكن بإمكانه إنقاص وزن الجسم بالكامل من 5 إلى 6 كيلو جرامات خلال 14 يوم فقط , و لكن لا يمكن إتباع هذا الرجيم لمدة تتعدى أل 14 يوم سوى بعد أخذ قسط وافر من الراحة لمدة العديد من الأيام و أيضا لابد من استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية عن إمكانية تكراره بعد فترة الراحة .

وجبة إفطار رجيم الكرش

وجبة الإفطار هي الوجبة الموحدة في كافة أيام الأسبوع , و يمكن التنوع في الأكلات حتى لا تصابين بالملل .

مكونات وجبة الإفطار

• 3 أكواب كبيرة من الماء يتم تناولها على الريق .
• رغيف من الخبز البلدي .
• قطعة من الجبن القريش أو يمكن استبدالها ب 10 ملاعق من الفول الممزوج بالليمون و القليل من الزيت , أو يمكن استبدالها ببيضة مسلوقة أو يمكن التنوع بين أي نوع من الأطعمة شرط أن تكون بكميات مناسبة و سعرات حرارية غير مرتفعة قدر الإمكان .
• قطعة من الأناناس أو يمكن استبدالها بكوب من عصير الجريب فروت .
• فنجان واحد من القهوة أو الشاي يمكن تناوله بعد وجبة الإفطار بوقت مناسب , و لكن شرط أن يكون بدون إضافة سكر أو يمكن تحليته بالعسل أو بشكر التخسيس .

اليوم الأول من رجيم الكرش

وجبة الغداء

• ربع رغيف من الخبز البلدي .
• شوربة خضار تتكون من ( جزر و فاصوليا و بسلة و كوسة ) أو يمكن استبدال طبق الشوربة بطبق من السبانخ .
• 2 بيضة مسلوقة بشكل جيد .
• كوب من الشاي أو كوب من القهوة بشرط أن تكون بدون سكر أو محلاة بالعسل أو السكر الدايت .

وجبة العشاء

• صدر دجاجة ( مشوي أو مسلوق ) و لكن بدون جلد .
• 5 حبات من الطماطم .
• 5 حبات من الجزر .
• ثمرة من الجريب فروت يمكن تناولها قبل النوم .

اليوم الثاني من رجيم الكرش

وجبة الغداء

• سلطة فواكه طازجة فقط .

وجبة العشاء

• ربع رغيف من الخبز البلدي .
• 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
• سلطة من الطماطم و الكرفس و الخيار .
• فنجان من الشاي أو القهوة و يفضل تناوله في وقت مناسب , شرط أن يكون بدون سكر أو محلى بالعسل .

اليوم الثالث من رجيم الكرش

وجبة الغداء

• طبق من سلطة الفواكه .

وجبة العشاء

• ربع رغيف من الخبز البلدي .
• 2 بيضة مسلوقة .
• طبق من السلطة مكونة من مجموعة من الخضروات الخضراء .
• كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر , و يتم تناولها في وقت مناسب .

اليوم الرابع من رجيم الكرش

وجبة الغداء

• صدر دجاجة ( مشوية أو مسلوقة ) شرط أن يكون بدون جلد .
• طبق من السلطة أو يمكن استبدالها بشرائح من الطماطم .
• ثمرة من الجريب فروت يتم تناولها بين وجبة الغداء و وجبة العشاء .

وجبة العشاء

• 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
• طبق من سلطة الخضار الخضراء .
• كوب من الشاي أو كوب من القهوة و لكن بدون سكر .

اليوم الخامس من رجيم الكرش

وجبة الغداء

• طبق من سلطة الفواكه .

وجبة العشاء

• نصف رغيف من الخبز البلدي .
• 2 بيضة مسلوقة .
• قطعة من الجبن القريش .
• طبق من السلطة أو يمكن استبدالها بشرائح من الطماطم .
• كوب من الشاي أو كوب من القهوة خالية من السكر أو يستخدم سكر دايت .

اليوم السادس من رجيم الكرش

وجبة الغداء

• ربع رغيف من الخبز البلدي .
• طبق من سلطة الخضروات الخضراء .
• 2 بيضة مسلوقة .

وجبة العشاء

• 250 جرام من اللحم ( مشوي أو مسلوق ) .
• طبق من سلطة الخضروات الخضراء .
• كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر .

اليوم السابع من رجيم الكرش

وجبة الغداء

• 2 بيضة مسلوقة .
• طبق من شوربة الخضروات ( مكونة من الكوسة و الفاصوليا و البسلة و الجزر ) و يمكن استبدال بعض تلك الخضروات بأنواع أخرى من الخضروات بالإضافة إلى إمكانية استبدال شوربة الخضروات بطبق من السبانخ .

وجبة العشاء

• ربع رغيف من الخبز البلدي .
• 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
• ثمرة جريب فروت أو أناناس و يمكن أيضا تناولها قبل النوم .
• 

قومي بإتباع ذلك النظام الغذائي لمدة أسبوع للحصول على نتائج فعالة , و إن كنت ترغبين في التخلص من الكرش قومي بتكرار رجيم الكرش لأسبوع آخر للحصول على أفضل نتيجة و التخلص من الكرش تماما , قدمنا لكِ رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت , إن كنتِ قد استفدتِ قومي بمشاركة المقال كي تستفيد به صديقاتك , و لا تبخلين بترك تعليق .

وتابعي مجلة رقيقة دائمًا لتكوني مطلعة دائمًا على المستجدات في مجلتنا، وتعرفي معنا اليوم على فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش.