رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت

رجيم الكرش من أكثر أنواع الرجيم التي يبحث عنها الكثير من النساء و ذلك نظرا لانتشار مشكلة الكرش و زيادة الدهون في منطقة البطن , فنتيجة للدهون الزائدة التي تتراكم في منطقة البطن تصبح البطن و منطقة الخصر بشكل غير لائق مما يتعارض مع سعي المرأة للرشاقة و الظهور بأبهى طله ,

و لذلك تلجأ كل امرأة تعاني من الكرش إلى إتباع رجيم الكرش للحصول على بطن مشدودة و مسطحة , و نحن هنا في مجلتكِ مجلة رقيقة نقدم لكِ رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أسبوع , فتابعينا .

اقرئي أيضا تجنبي تلك الأطعمة للحصول على بطن مشدودة و مسطحة

رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت

رجيم الكرش 1

من فوائد رجيم الكرش أنه لا ينقص دهون الكرش فقط , و لكن بإمكانه إنقاص وزن الجسم بالكامل من 5 إلى 6 كيلو جرامات خلال 14 يوم فقط , و لكن لا يمكن إتباع هذا الرجيم لمدة تتعدى أل 14 يوم سوى بعد أخذ قسط وافر من الراحة لمدة العديد من الأيام و أيضا لابد من استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية عن إمكانية تكراره بعد فترة الراحة .

وجبة إفطار رجيم الكرش

وجبة الإفطار هي الوجبة الموحدة في كافة أيام الأسبوع , و يمكن التنوع في الأكلات حتى لا تصابين بالملل .

عرض ممتاز من أي هيرب

خصم يصل لـ 50% على منتجات العنايه بالبشره والشعر، اكتشفي هذه المنتجات من هـنـا

مكونات وجبة الإفطار

  • 3 أكواب كبيرة من الماء يتم تناولها على الريق .
  • رغيف من الخبز البلدي .
  • قطعة من الجبن القريش أو يمكن استبدالها ب 10 ملاعق من الفول الممزوج بالليمون و القليل من الزيت , أو يمكن استبدالها ببيضة مسلوقة أو يمكن التنوع بين أي نوع من الأطعمة شرط أن تكون بكميات مناسبة و سعرات حرارية غير مرتفعة قدر الإمكان .
  • قطعة من الأناناس أو يمكن استبدالها بكوب من عصير الجريب فروت .
  • فنجان واحد من القهوة أو الشاي يمكن تناوله بعد وجبة الإفطار بوقت مناسب , و لكن شرط أن يكون بدون إضافة سكر أو يمكن تحليته بالعسل أو بشكر التخسيس .

اليوم الأول من رجيم الكرش

وجبة الغداء

  • ربع رغيف من الخبز البلدي .
  • شوربة خضار تتكون من ( جزر و فاصوليا و بسلة و كوسة ) أو يمكن استبدال طبق الشوربة بطبق من السبانخ .
  • 2 بيضة مسلوقة بشكل جيد .
  • كوب من الشاي أو كوب من القهوة بشرط أن تكون بدون سكر أو محلاة بالعسل أو السكر الدايت .

وجبة العشاء

  • صدر دجاجة ( مشوي أو مسلوق ) و لكن بدون جلد .
  • 5 حبات من الطماطم .
  • 5 حبات من الجزر .
  • ثمرة من الجريب فروت يمكن تناولها قبل النوم .

اليوم الثاني من رجيم الكرش

وجبة الغداء

  • سلطة فواكه طازجة فقط .

وجبة العشاء

  • ربع رغيف من الخبز البلدي .
  • 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
  • سلطة من الطماطم و الكرفس و الخيار .
  • فنجان من الشاي أو القهوة و يفضل تناوله في وقت مناسب , شرط أن يكون بدون سكر أو محلى بالعسل .

اليوم الثالث من رجيم الكرش

رجيم الكرش 3

وجبة الغداء

  • طبق من سلطة الفواكه .

وجبة العشاء

  • ربع رغيف من الخبز البلدي .
  • 2 بيضة مسلوقة .
  • طبق من السلطة مكونة من مجموعة من الخضروات الخضراء .
  • كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر , و يتم تناولها في وقت مناسب .

اليوم الرابع من رجيم الكرش

وجبة الغداء

  • صدر دجاجة ( مشوية أو مسلوقة ) شرط أن يكون بدون جلد .
  • طبق من السلطة أو يمكن استبدالها بشرائح من الطماطم .
  • ثمرة من الجريب فروت يتم تناولها بين وجبة الغداء و وجبة العشاء .

وجبة العشاء

  • 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
  • طبق من سلطة الخضار الخضراء .
  • كوب من الشاي أو كوب من القهوة و لكن بدون سكر .

اليوم الخامس من رجيم الكرش

رجيم الكرش 2

وجبة الغداء

  • طبق من سلطة الفواكه .

وجبة العشاء

  • نصف رغيف من الخبز البلدي .
  • 2 بيضة مسلوقة .
  • قطعة من الجبن القريش .
  • طبق من السلطة أو يمكن استبدالها بشرائح من الطماطم .
  • كوب من الشاي أو كوب من القهوة خالية من السكر أو يستخدم سكر دايت .

اليوم السادس من رجيم الكرش

وجبة الغداء

  • ربع رغيف من الخبز البلدي .
  • طبق من سلطة الخضروات الخضراء .
  • 2 بيضة مسلوقة .

وجبة العشاء

  • 250 جرام من اللحم ( مشوي أو مسلوق ) .
  • طبق من سلطة الخضروات الخضراء .
  • كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر .

اليوم السابع من رجيم الكرش

وجبة الغداء

  • 2 بيضة مسلوقة .
  • طبق من شوربة الخضروات ( مكونة من الكوسة و الفاصوليا و البسلة و الجزر ) و يمكن استبدال بعض تلك الخضروات بأنواع أخرى من الخضروات بالإضافة إلى إمكانية استبدال شوربة الخضروات بطبق من السبانخ .

وجبة العشاء

  • ربع رغيف من الخبز البلدي .
  • 250 جرام من السمك ( مشوي ) .
  • ثمرة جريب فروت أو أناناس و يمكن أيضا تناولها قبل النوم .
  • رجيم الكرش

قومي بإتباع ذلك النظام الغذائي لمدة أسبوع للحصول على نتائج فعالة , و إن كنت ترغبين في التخلص من الكرش قومي بتكرار رجيم الكرش لأسبوع آخر للحصول على أفضل نتيجة و التخلص من الكرش تماما , قدمنا لكِ رجيم الكرش للتخلص من دهون البطن في أقل وقت , إن كنتِ قد استفدتِ قومي بمشاركة المقال كي تستفيد به صديقاتك , و لا تبخلين بترك تعليق .

تــنــويــه هــام

احصلي على رد سريع لكل أسئلتكِ في كل ما يخص المرأه والجمال وتفسير الأحلام من خلال تطبيق مجلة رقيقه، لتثبيت التطبيق اضغطي هــنــا

X

‫3 تعليقات

  1. الجبن القريش فى وجبة الإفطار ممكن وضع عليها بعض زيت الذرة وبعض قطع الطماطم أو الخيار وصدور الدجاج إذا كانت مشوية ممكن تتبيلها بالزبادى والطماطم المبشورة

    1. يمكن وضع زيت الذرة والطماطم والخيار على الجبن القريش , بخصوص تبيل صدور الدجاج هذا يعتمد على الذوق العام وتقبل الطعم لكنه لا يؤثر فى نظام الرجيم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *