الرجيم الأحادي من المحتمل أن يكون قد مر على مسامعك من قبل، فكرته قائمة على نوع واحد فقط من الأطعمة كمكون رئيسي مع بعض الأطعمة الجانبية، كما يعرف أيضًا بالرجيم الكيميائي، ولعل أشهر أنواعه رجيم الاناناس بفضل فعاليته في إنقاص الوزن، لذا رقيقة ستعرفك على مميزاته وعيوبه وكيفية اتباعه.
مميزات رجيم الأناناس
- لأنه من الأنظمة الفعالة للغاية في خسارة الوزن في فترة قصيرة، والسر وراء ذلك هو غنى الأناناس بإنزيم البروميلين الذي يساهم في تعزيز قدرة الجسم على هضم البروتينات وعلاج الالتهابات وتحفيز عملية إذابة وحرق الدهون، كما انه يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء وسعرات حرارية قليلة.
- لا يقتصر الأمر على ذلك فقط فالأناناس يمتلك الكثير من الفوائد حيث يعمل كمدر للبول.
- يحتوي على معدل مرتفع من الألياف التي تساهم في تسهيل عملية الهضم.
- الاعتماد على رجيم الاناناس يساهم في تنقية الجسم من السموم المتراكمة، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة غير الصحي.
- الأناناس يعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاط وحيوية الجسم.
- غني بالفيتامينات المفيدة لجميع أجهزة الجسم.
- يساعد في علاج التهابات المفاصل والتهابات الجيوب الأنفية، كما أنه طارد للديدان والطفيليات التي تصيب المعدة والأمعاء.
- يعزز من كفاءة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية التي تساعد في حرق الدهون.
كيفية اتباع رجيم الأناناس
يمكنك الخضوع إلى رجيم الأناناس من خلال نظامين:
النظام الأول:
ويتم فيه اتباع رجيم الأناناس لمدة ثلاث أيام عبر تناول 2 كيلوجرام من الأناناس بصفة يومية، في تلك الفترة القصيرة يمكن خسارة من 2 إلى 4 كيلوجرام.
النظام الثاني لمدة خمس أيام:
في هذا الرجيم يجب الاعتماد على أناناس طازج وليس معلب لضمان الحصول على نتائج ملحوظة ومرضية.
وجبة الإفطار:
شريحتين أو ثلاث شرائح من الأناناس
كوب من الزبادي قليل الدسم
شوفان مطحون
وجبة خفيفة:
كوب من عصير الأناناس
شريحة توست أسمر
بيضة مسلوقة
وجبة الغداء:
خضروات مشكلة مسلوقة بالمرق أو على البخار
فيليه دجاج مشوي أو سمك مشوي
وجبة خفيفة:
كوب من عصير الأناناس
كوب من الزبادي قليل الدسم
عيوب رجيم الاناناس
بسبب عناصره أو مكوناته المحدودة قد تشعرين بالملل.
كما ذكرنا قبل قليل أن الأناناس من المواد المدرة للبول، لذلك أثناء الخضوع إلى هذه الحمية الغذائية سوف يختزن جسمك كمية قليلة من السوائل، ما ينتج عنه حرمان جسمك من عناصر غذائية عدة هو في حاجه لها لتعزيز وظائفه لذلك ينصح بتناول بعض المكملات الغذائية لتعويض ما فقده.
تنبيه:
- عليكِ أن تراعي ما تتناولينه بعد الانتهاء من فترة الرجيم، كي لا تستعيدين ما تم خسارته من وزنك وفي تلك الحالة من المفترض أن تخضعي لحمية غذائية قائمة على تدرج الوحدات الحرارية، ما يعني زيادة ما تتناولينه من أطعمة بشكل تدريجي وليس دفعة واحدة.
- يجب عد اتباع عذا النوع من الريجيمات لفترة طويلة لأن ذلك يزيد من خطر التعرض لأمراض الكلى والقلب وفقدان الكتلة العضلية.
- لا تخضغي إلى الرجيم الأحادي أو الكيميائي حتى تتأكدي تمامًا من أنك لا تعانين من أي أمراض صحية من ضغط الدم أو السكر أو غيره.
عزيزتي رقيقة كافة المعلومات الطبّية المذكورة في هذا المقال معلومات تثقيفية تهدف لزيادة التوعية الصحّية فقط، ولا تغني عن الذهاب إلى الطبيب المختصّ.
قد يهمك أيضًا: رجيم الحمص وخسارة 3 كيلو في الأسبوع الواحد .. جدول يومي لإنقاص الوزن
أو رجيم السعرات الحرارية أفضل الحميات الغذائية لفقدان الوزن بدون جوع أو حرمان
